作者odinhung (奥丁)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 168断食 早餐问题
时间Tue Jan 12 08:18:37 2021
个人见解...
既然玩168..,那开始吃的那餐建议来个生酮餐,以坚果 肉类 蔬菜为主,这样子让身体继续
烧脂肪, 至於碳水化合物或者蛋白粉这种拉胰岛素的就放到晚餐吃,反正睡觉的时候肚子饿
没感觉，早上起来一杯黑咖啡就够了...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.10.110.4 (台湾)
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1F：推 abc617008: 看起来不错 不过早上要去哪里找这些来吃 01/12 10:14
2F：→ odinhung: 找自助餐店呀,秋刀鱼或者是香煎鲭鱼都是很好的油脂 01/12 11:01
3F：→ odinhung: +蛋白质来源,至於坚果建议核桃或者是胡桃,可以去COSTCO 01/12 11:01
4F：推 jackyzhou: 有进食怎麽跟你燃烧脂肪 想太多 01/12 12:36
要不然生酮饮食的都不能吃东西了....
※ 编辑: odinhung (101.10.110.4 台湾), 01/12/2021 13:46:24
5F：推 jackyzhou: 回楼上 我是指断食 有进食就会打断 168的效果 01/12 14:31
6F：推 kof70380: 坚果买一大桶综合果 每天早餐吃一掌心 对身体帮助很大 01/12 19:53
7F：→ panzer1224: 的确有人会建议碳水晚上吃 01/13 00:56
8F：→ pella: 晚上吃碳水不是容易胖？ 08/20 23:07