作者sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)
看板FITNESS
標題[討論] 關於呼吸法
時間Thu Jan 7 20:45:33 2021
不論重訓還是有氧
呼吸都是相當重要的
各個運動員都很重視呼吸
甚至根據個人特質創造出各種流派
從最一開始的日之呼吸
延伸出火水風土雷之呼吸，又再延伸出如霞，獸，蟲之呼吸的
呼吸方式，強身健體，延年益壽，甚至能斬殺惡鬼
搭配日輪刀更是妙不可言
.....好以上全是鬼扯
我想問的是，重訓的時候，大家會憋氣還是照常呼吸啊?
我憋氣能夠舉起更大重量，但好像都說不要憋氣比較好?
然後是有氧跑步，有什麼呼吸訣竅嘛? 我都是兩吸一吐
試過不斷換氣，反而更累
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.188.57 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1610023535.A.628.html
1F：→ omfg5487: 大家 01/07 20:55
2F：→ qazws08: 吸氣閉氣壓胸夾背扭地夾臀 01/07 21:12
3F：→ lianginptt: 唉，現在小盆友都不知道真正的超能力-波紋呼吸法了 01/07 21:28
4F：推 a1121210: 波紋呼吸之後會覺醒替身能力 01/07 21:49
5F：推 k23043419: 最推湯普森波紋疾走 01/07 22:24
6F：→ Duc916: 放下吐氣舉起吸氣？ 01/07 22:28
7F：→ Duc916: 配合步伐吸-吸-吐-～(4步 01/07 22:31
8F：推 Muratlo: 你要看我疾走的波紋呼吸法嗎? 01/08 00:06
9F：推 rizzo123: 沒練健力不清楚，機械跟啞鈴都是吸飽氣再出力，緩緩吐 01/08 00:17
10F：→ rizzo123: 氣同時放下 01/08 00:17
11F：推 B0Y0: 江凱傑有出兩集教呼吸的 01/08 00:21
12F：推 kuangit29: 吸一口氣 憋住 上來 吐掉 01/08 09:53
13F：推 lkkney: 建議別憋氣，我有次深蹲憋氣疑似導致努責現象，頭爆幹痛了 01/08 10:36
14F：→ lkkney: 好幾天，有夠痛苦... 01/08 10:37
15F：→ nananinoohno: 想到日本幾年前的減肥呼吸法XD 01/08 10:57
16F：推 kensie: 慢跑呼吸 就多跑 自己抓節奏 01/08 14:27
18F：推 eragon: 只能推全集中呼吸ㄌ 01/09 12:06
19F：推 p09171989: 重訓的時候很需要正確的呼吸方式 我自己就上了半堂wg教 01/09 22:34
20F：→ p09171989: 練課都在學呼吸的方式 一開始深蹲都很無力 後來學會呼 01/09 22:34
21F：→ p09171989: 吸再來蹲 感覺力量更足夠 有氧就又更看呼吸方式了 我自 01/09 22:34
22F：→ p09171989: 己是還不太會啦 每次也是跑到很喘 01/09 22:34
23F：推 liebemond: 上課的時候教練是說原則上都是用力時吐氣，例如硬舉就 01/10 14:09
24F：→ liebemond: 是舉起時緩吐氣，放下時緩吸氣，以此類推，不可憋氣。 01/10 14:09
25F：推 smiletomysel: 重訓時需要集中力量所以要用獸之呼吸；至於慢跑有氧 01/14 00:12
26F：→ smiletomysel: 進行風之呼吸來達成高速低心率；注意全程均要全集中 01/14 00:12
27F：→ smiletomysel: 呼吸效率會比較好；拉筋緩和就搭配霞之呼吸拉伸效果 01/14 00:12
28F：→ smiletomysel: 會加倍～ 01/14 00:13