作者sea130281 (都显示帐号要昵称干嘛)
看板FITNESS
标题[讨论] 关於呼吸法
时间Thu Jan 7 20:45:33 2021
不论重训还是有氧
呼吸都是相当重要的
各个运动员都很重视呼吸
甚至根据个人特质创造出各种流派
从最一开始的日之呼吸
延伸出火水风土雷之呼吸，又再延伸出如霞，兽，虫之呼吸的
呼吸方式，强身健体，延年益寿，甚至能斩杀恶鬼
搭配日轮刀更是妙不可言
.....好以上全是鬼扯
我想问的是，重训的时候，大家会憋气还是照常呼吸啊?
我憋气能够举起更大重量，但好像都说不要憋气比较好?
然後是有氧跑步，有什麽呼吸诀窍嘛? 我都是两吸一吐
试过不断换气，反而更累
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1F：→ omfg5487: 大家 01/07 20:55
2F：→ qazws08: 吸气闭气压胸夹背扭地夹臀 01/07 21:12
3F：→ lianginptt: 唉，现在小盆友都不知道真正的超能力-波纹呼吸法了 01/07 21:28
4F：推 a1121210: 波纹呼吸之後会觉醒替身能力 01/07 21:49
5F：推 k23043419: 最推汤普森波纹疾走 01/07 22:24
6F：→ Duc916: 放下吐气举起吸气？ 01/07 22:28
7F：→ Duc916: 配合步伐吸-吸-吐-～(4步 01/07 22:31
8F：推 Muratlo: 你要看我疾走的波纹呼吸法吗? 01/08 00:06
9F：推 rizzo123: 没练健力不清楚，机械跟哑铃都是吸饱气再出力，缓缓吐 01/08 00:17
10F：→ rizzo123: 气同时放下 01/08 00:17
11F：推 B0Y0: 江凯杰有出两集教呼吸的 01/08 00:21
12F：推 kuangit29: 吸一口气 憋住 上来 吐掉 01/08 09:53
13F：推 lkkney: 建议别憋气，我有次深蹲憋气疑似导致努责现象，头爆干痛了 01/08 10:36
14F：→ lkkney: 好几天，有够痛苦... 01/08 10:37
15F：→ nananinoohno: 想到日本几年前的减肥呼吸法XD 01/08 10:57
16F：推 kensie: 慢跑呼吸 就多跑 自己抓节奏 01/08 14:27
18F：推 eragon: 只能推全集中呼吸ㄌ 01/09 12:06
19F：推 p09171989: 重训的时候很需要正确的呼吸方式 我自己就上了半堂wg教 01/09 22:34
20F：→ p09171989: 练课都在学呼吸的方式 一开始深蹲都很无力 後来学会呼 01/09 22:34
21F：→ p09171989: 吸再来蹲 感觉力量更足够 有氧就又更看呼吸方式了 我自 01/09 22:34
22F：→ p09171989: 己是还不太会啦 每次也是跑到很喘 01/09 22:34
23F：推 liebemond: 上课的时候教练是说原则上都是用力时吐气，例如硬举就 01/10 14:09
24F：→ liebemond: 是举起时缓吐气，放下时缓吸气，以此类推，不可憋气。 01/10 14:09
25F：推 smiletomysel: 重训时需要集中力量所以要用兽之呼吸；至於慢跑有氧 01/14 00:12
26F：→ smiletomysel: 进行风之呼吸来达成高速低心率；注意全程均要全集中 01/14 00:12
27F：→ smiletomysel: 呼吸效率会比较好；拉筋缓和就搭配霞之呼吸拉伸效果 01/14 00:12
28F：→ smiletomysel: 会加倍～ 01/14 00:13