作者rizzo123 (阿烙)
看板FITNESS
標題Re: [心得] 年初確診二型糖尿病 運動+飲食 改變生活
時間Mon Dec 28 01:06:20 2020
純推滷味！
個人也是糖尿病患者（加上高血壓最後影響腎臟衰竭）
一開始是看小感冒時醫院量血壓發現飆到200多，醫師都嚇一跳（年紀輕輕體型又不是巨胖
怎會如此？）
後來去驗尿抽血醫生問診後才確定自己有高血壓糖尿病。
一方面是遺傳性（父糖尿病母高血壓）一方面是飲食（一週三次宵夜，大多為滷味）
後來改變飲食（戒飲料宵夜滷味炸物），開始快走（一週四次，每次6公里）。
當然20年沒運動，一開始走個500公尺就氣喘吁吁。
後來加入健身房以重訓為主（一週三次重訓三次快走）。
兩個月前加入健工，第一次到大型健身房特別興奮（器材多妹子也多！）
索性把快走取消改成一週六次重訓。
結果出現反效果，原本資深肥宅心肺能力就特別差，是靠著一年多快走的習慣才讓我後來重
訓時比較正常。
現在把快走取消純練重訓，就出現還未力竭就先氣竭的情況……
跟教練討論過，除了重訓降低重量增加次數，也改回之前三重訓三快走的模式。
訓練起來果然輕鬆多了，感受度有又不像之前那麼喘。
至於慢性病方面，發病後每三個月追蹤一次，從一開始血壓200多變135。
糖化血色素12.5變成穩定6以下。
腎絲球過濾率一開始32%，目前65%
腎臟衰竭是不可逆（不像肝會修復），所以能維持60%就算成功了。
最後回到本文重點：滷味！！
自從改變飲食運動後，健檢數字越來越正常已經穩定三年了，所以三年來我第一次嘗試再吃
一次滷味……
感動到哭了！
現在醫師跟營養師給我的扣打是一個月一次（份量一百塊）。
滷味難波萬啦！
https://i.imgur.com/NWYNXT7.jpg
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2F：→ rizzo123: 。糖尿病發作體重劇減為85公斤。改變飲食運動後維持在7 12/28 01:21
3F：→ rizzo123: 0公斤三年。腰圍從3XL變成L 12/28 01:21
4F：推 wwwwwwww: 本來滷味是都吃什麼為什麼會到不能吃 12/28 01:31
5F：→ wwwwwwww: 寫錯，為什麼會吃到身體出狀況，是滷味的問題還是宵夜的 12/28 01:32
6F：→ wwwwwwww: 問題還是都有？ 12/28 01:32
7F：→ simonfz: 滷味表示：？？ 12/28 09:27
8F：→ kuresuX: 100公斤不算巨胖？ 12/28 09:38
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