作者rizzo123 (阿烙)
看板FITNESS
标题Re: [心得] 年初确诊二型糖尿病 运动+饮食 改变生活
时间Mon Dec 28 01:06:20 2020
纯推卤味！
个人也是糖尿病患者（加上高血压最後影响肾脏衰竭）
一开始是看小感冒时医院量血压发现飙到200多，医师都吓一跳（年纪轻轻体型又不是巨胖
怎会如此？）
後来去验尿抽血医生问诊後才确定自己有高血压糖尿病。
一方面是遗传性（父糖尿病母高血压）一方面是饮食（一周三次宵夜，大多为卤味）
後来改变饮食（戒饮料宵夜卤味炸物），开始快走（一周四次，每次6公里）。
当然20年没运动，一开始走个500公尺就气喘吁吁。
後来加入健身房以重训为主（一周三次重训三次快走）。
两个月前加入健工，第一次到大型健身房特别兴奋（器材多妹子也多！）
索性把快走取消改成一周六次重训。
结果出现反效果，原本资深肥宅心肺能力就特别差，是靠着一年多快走的习惯才让我後来重
训时比较正常。
现在把快走取消纯练重训，就出现还未力竭就先气竭的情况……
跟教练讨论过，除了重训降低重量增加次数，也改回之前三重训三快走的模式。
训练起来果然轻松多了，感受度有又不像之前那麽喘。
至於慢性病方面，发病後每三个月追踪一次，从一开始血压200多变135。
糖化血色素12.5变成稳定6以下。
肾丝球过滤率一开始32%，目前65%
肾脏衰竭是不可逆（不像肝会修复），所以能维持60%就算成功了。
最後回到本文重点：卤味！！
自从改变饮食运动後，健检数字越来越正常已经稳定三年了，所以三年来我第一次尝试再吃
一次卤味……
感动到哭了！
现在医师跟营养师给我的扣打是一个月一次（份量一百块）。
卤味难波万啦！
https://i.imgur.com/NWYNXT7.jpg
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1F：→ rizzo123: 体重方面：出社会工作後体重维持在100公斤维持了十几年 12/28 01:21
2F：→ rizzo123: 。糖尿病发作体重剧减为85公斤。改变饮食运动後维持在7 12/28 01:21
3F：→ rizzo123: 0公斤三年。腰围从3XL变成L 12/28 01:21
4F：推 wwwwwwww: 本来卤味是都吃什麽为什麽会到不能吃 12/28 01:31
5F：→ wwwwwwww: 写错，为什麽会吃到身体出状况，是卤味的问题还是宵夜的 12/28 01:32
6F：→ wwwwwwww: 问题还是都有？ 12/28 01:32
7F：→ simonfz: 卤味表示：？？ 12/28 09:27
8F：→ kuresuX: 100公斤不算巨胖？ 12/28 09:38
9F：→ doggy0704: 100不算巨胖？身高200吗? 12/28 10:30
10F：推 tungpayton: 应该是卤味的内容物吧 卤味变成代罪羔羊的可能 12/28 12:50
11F：→ littlesno: 像选百页 王子面 甜不辣鑫鑫肠贡丸之类还把汤汁喝光光 12/28 13:00
12F：推 sharline1013: 为什麽我图片打开来是猫咪XD还是那是签名档？ 12/28 13:18
13F：→ rizzo123: 回8，9楼，医生看诊时糖尿病已发病，体重已降到80几算 12/28 14:01
14F：→ rizzo123: 小胖。 12/28 14:01
15F：→ elfeana: 我比较喜欢你的白猫 12/28 14:42
16F：推 ido1009: 卤味汤汁里面有很多糖，卤肉饭之类的其实很甜 12/30 10:45
17F：→ moonpaper: 我以为图是卤味... 01/05 23:04
18F：推 TBBT: 12.5好可怕的数字，稳定6那应该不用吃药了吧 01/07 14:37
19F：推 if7: 推荐那家鲁味阿 01/12 08:36
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