作者plok0202 (pl)
看板FITNESS
標題[問題] 超出熱量的心態問題
時間Sat Dec 19 10:13:03 2020
各位減脂、增肌、減肥或有在控制飲食的版友
大家可能會設一個熱量範圍（我是
盡量都吃原型食物（蛋白質 脂肪 碳水
但偶爾會有人請小甜點
尤其12月又是很愛慶祝的日子
不常吃精緻澱粉
但只要有碰到瞬間就會想破戒大吃特吃
當然就熱量超出（超出500卡
然後整晚就會有一種檢討兼苛責的心態
請問各位版友都怎麼調整這種心態？
還是你各位都很自制
有在控制不會超過熱量啊？？？
還是只有我 意志力不夠啊啊啊（暈
更新：
謝謝大家，我會調整自己的心態
有時候澱粉吃太少，會突然暴衝
我今天澱粉還不到60g，已吃到基代
我等等應該會衝去買全家的夯番薯吧
(又爆熱量 暈 沒意志力的我QQ
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1F：推 bestcheer: 偶一為之，不用太有壓力，舒緩一下飲食控制的壓力12/19 10:21
2F：→ bestcheer: 但如果很常偶一為之，那就是決心不夠了哈哈哈12/19 10:22
3F：→ molamolajump: 偶爾一次還好 除非你的偶爾是三天一次12/19 10:24
4F：→ molamolajump: 你也不可能往後一輩子每餐都吃赤字12/19 10:24
5F：推 yonglun0116: 有時候熱量赤字，對減肥很有幫助喔12/19 10:29
6F：推 jasop: 吃多了就多運動操回來 每天吃仙女餐也很痛苦12/19 10:36
7F：推 coolaru: 我都看整週的熱量欸，反正整週不超過就算了這樣12/19 10:38
8F：推 s2500205: 羅馬不是一天造成的 肥胖也不是一天就能吃成的 偶爾吃12/19 10:49
9F：→ s2500205: 不用給自己太大的壓力12/19 10:49
10F：推 kensie: 偶爾一次 還好啦！我也是一週放飛自我一天12/19 11:19
11F：推 Limitskyz: 就吃啊 我可以一個禮拜都吃5.6000卡一樣維持體態 爽12/19 11:37
12F：→ Limitskyz: 完拉的回來你想要怎樣就怎樣 你知道你在幹嘛就好12/19 11:38
13F：推 doggy0704: 多吃就多動啊，不想動就別放肆，自己選12/19 11:47
14F：推 decorum: 我週末吃一次大餐 吃很多平常嚴格控制的碳水 第二天OMAD12/19 11:49
15F：→ decorum: 平常戒慎過日子 身心都要解放一下 而且人得有社交生活12/19 11:51
16F：推 halulu: 如果超出500大卡就分三天還呀 接下來三天一天少吃17012/19 11:55
17F：→ risk: "超出500卡"怎麼會是"熱量赤字"?12/19 14:29
已更正XD
※ 編輯: plok0202 (114.136.25.25 臺灣), 12/19/2020 14:36:59
18F：推 snoopy840811: 我也有這樣的問題QQ12/19 15:55
19F：→ bailan: 連續一兩個月這樣吃再擔心吧，偶爾又沒差，身心舒暢反而好 12/19 16:38
20F：推 qazws08: 褲子沒需要換之前都不用擔心，難道要赤字一輩子嗎？ 12/19 19:52
21F：推 TllDA: 都已經超出了 接下來吃的很難吸收 乾脆吃到心理爽 12/19 22:02
22F：推 kuangit29: 設定這個月增肌 吃不到還會緊張 不是更好12/19 22:07
23F：→ wtlnana: 1.有氧補回來 2.隔天熱量再少點 3.會胖絕對不是一塊小甜 12/20 01:03
24F：→ wtlnana: 點造成的，是很多塊 12/20 01:04
25F：→ wtlnana: 與其在那邊檢討，不如行動起來 12/20 01:04
26F：推 turkiali01: 身心獲得安慰比較重要，今天爆了就算了，睡一覺起來 12/20 05:23
27F：→ turkiali01: 重新開始 12/20 05:23
28F：推 mathrew: 就第二天只吃午餐一餐補回 XD 12/20 07:10
29F：推 lapetit: everyone needs a cheat day! 12/20 09:56
30F：推 wickedwitch: 我都80%吃健康，20%隨便吃，太壓抑自己反而反效果， 12/20 10:42
31F：→ wickedwitch: 最終減脂失敗 12/20 10:42
32F：推 lee1112: 我前幾天早午餐吃二個豬肉滿福堡加蛋 晚上立馬去健身房跑 12/20 11:23
33F：→ lee1112: 40分鍾有氧 消耗一個滿福堡熱量 其實有控制就好 重點不要 12/20 11:24
34F：→ lee1112: 我前幾天早午餐吃二個豬肉滿福堡加蛋 晚上立馬去健身房跑 12/20 11:28
35F：→ lee1112: 重複推文XD 重點不要每天都超過就好 12/20 11:29
※ 編輯: plok0202 (42.76.73.89 臺灣), 12/20/2020 22:15:46
36F：推 houna: 我只要有吃爆甜點的話隔天絕對吃很清淡吃很少而且吃無聊食 12/21 09:58
37F：推 Godright: 平時有在控制熱量 偶爾大餐是不可能胖的 胖一定是累積 12/21 10:32
38F：→ Godright: 的 12/21 10:32
39F：→ ido1009: 當天或隔天少吃，運動補回赤字 12/21 12:57
40F：→ ido1009: 基本上一兩個月一次500卡其實還好，一兩天就補回來了 12/21 12:58
41F：推 lovelylc: 用運動補吧～我有時壓力大想吃甜食吃完也會很後悔....然 12/21 23:17
42F：→ lovelylc: 後隔天就去跳個body combat爆爆汗紓壓兼紓罪惡感XD 12/21 23:17
43F：推 Doralice: 吃多就多跑半小時 12/22 08:05
44F：推 kenfan: 500卡其實真的還好~隔天就可以補回來了..我都是多你一個零 12/22 13:33
45F：→ laurakao: 500卡就罰自己認真踩一小時飛輪就好了啊 12/28 22:39