作者plok0202 (pl)
看板FITNESS
标题[问题] 超出热量的心态问题
时间Sat Dec 19 10:13:03 2020
各位减脂、增肌、减肥或有在控制饮食的版友
大家可能会设一个热量范围（我是
尽量都吃原型食物（蛋白质 脂肪 碳水
但偶尔会有人请小甜点
尤其12月又是很爱庆祝的日子
不常吃精致淀粉
但只要有碰到瞬间就会想破戒大吃特吃
当然就热量超出（超出500卡
然後整晚就会有一种检讨兼苛责的心态
请问各位版友都怎麽调整这种心态？
还是你各位都很自制
有在控制不会超过热量啊？？？
还是只有我 意志力不够啊啊啊（晕
更新：
谢谢大家，我会调整自己的心态
有时候淀粉吃太少，会突然暴冲
我今天淀粉还不到60g，已吃到基代
我等等应该会冲去买全家的夯番薯吧
(又爆热量 晕 没意志力的我QQ
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1F：推 bestcheer: 偶一为之，不用太有压力，舒缓一下饮食控制的压力12/19 10:21
2F：→ bestcheer: 但如果很常偶一为之，那就是决心不够了哈哈哈12/19 10:22
3F：→ molamolajump: 偶尔一次还好 除非你的偶尔是三天一次12/19 10:24
4F：→ molamolajump: 你也不可能往後一辈子每餐都吃赤字12/19 10:24
5F：推 yonglun0116: 有时候热量赤字，对减肥很有帮助喔12/19 10:29
6F：推 jasop: 吃多了就多运动操回来 每天吃仙女餐也很痛苦12/19 10:36
7F：推 coolaru: 我都看整周的热量欸，反正整周不超过就算了这样12/19 10:38
8F：推 s2500205: 罗马不是一天造成的 肥胖也不是一天就能吃成的 偶尔吃12/19 10:49
9F：→ s2500205: 不用给自己太大的压力12/19 10:49
10F：推 kensie: 偶尔一次 还好啦！我也是一周放飞自我一天12/19 11:19
11F：推 Limitskyz: 就吃啊 我可以一个礼拜都吃5.6000卡一样维持体态 爽12/19 11:37
12F：→ Limitskyz: 完拉的回来你想要怎样就怎样 你知道你在干嘛就好12/19 11:38
13F：推 doggy0704: 多吃就多动啊，不想动就别放肆，自己选12/19 11:47
14F：推 decorum: 我周末吃一次大餐 吃很多平常严格控制的碳水 第二天OMAD12/19 11:49
15F：→ decorum: 平常戒慎过日子 身心都要解放一下 而且人得有社交生活12/19 11:51
16F：推 halulu: 如果超出500大卡就分三天还呀 接下来三天一天少吃17012/19 11:55
17F：→ risk: "超出500卡"怎麽会是"热量赤字"?12/19 14:29
已更正XD
※ 编辑: plok0202 (114.136.25.25 台湾), 12/19/2020 14:36:59
18F：推 snoopy840811: 我也有这样的问题QQ12/19 15:55
19F：→ bailan: 连续一两个月这样吃再担心吧，偶尔又没差，身心舒畅反而好 12/19 16:38
20F：推 qazws08: 裤子没需要换之前都不用担心，难道要赤字一辈子吗？ 12/19 19:52
21F：推 TllDA: 都已经超出了 接下来吃的很难吸收 乾脆吃到心理爽 12/19 22:02
22F：推 kuangit29: 设定这个月增肌 吃不到还会紧张 不是更好12/19 22:07
23F：→ wtlnana: 1.有氧补回来 2.隔天热量再少点 3.会胖绝对不是一块小甜 12/20 01:03
24F：→ wtlnana: 点造成的，是很多块 12/20 01:04
25F：→ wtlnana: 与其在那边检讨，不如行动起来 12/20 01:04
26F：推 turkiali01: 身心获得安慰比较重要，今天爆了就算了，睡一觉起来 12/20 05:23
27F：→ turkiali01: 重新开始 12/20 05:23
28F：推 mathrew: 就第二天只吃午餐一餐补回 XD 12/20 07:10
29F：推 lapetit: everyone needs a cheat day! 12/20 09:56
30F：推 wickedwitch: 我都80%吃健康，20%随便吃，太压抑自己反而反效果， 12/20 10:42
31F：→ wickedwitch: 最终减脂失败 12/20 10:42
32F：推 lee1112: 我前几天早午餐吃二个猪肉满福堡加蛋 晚上立马去健身房跑 12/20 11:23
33F：→ lee1112: 40分锺有氧 消耗一个满福堡热量 其实有控制就好 重点不要 12/20 11:24
34F：→ lee1112: 我前几天早午餐吃二个猪肉满福堡加蛋 晚上立马去健身房跑 12/20 11:28
35F：→ lee1112: 重复推文XD 重点不要每天都超过就好 12/20 11:29
※ 编辑: plok0202 (42.76.73.89 台湾), 12/20/2020 22:15:46
36F：推 houna: 我只要有吃爆甜点的话隔天绝对吃很清淡吃很少而且吃无聊食 12/21 09:58
37F：推 Godright: 平时有在控制热量 偶尔大餐是不可能胖的 胖一定是累积 12/21 10:32
38F：→ Godright: 的 12/21 10:32
39F：→ ido1009: 当天或隔天少吃，运动补回赤字 12/21 12:57
40F：→ ido1009: 基本上一两个月一次500卡其实还好，一两天就补回来了 12/21 12:58
41F：推 lovelylc: 用运动补吧～我有时压力大想吃甜食吃完也会很後悔....然 12/21 23:17
42F：→ lovelylc: 後隔天就去跳个body combat爆爆汗纾压兼纾罪恶感XD 12/21 23:17
43F：推 Doralice: 吃多就多跑半小时 12/22 08:05
44F：推 kenfan: 500卡其实真的还好~隔天就可以补回来了..我都是多你一个零 12/22 13:33
45F：→ laurakao: 500卡就罚自己认真踩一小时飞轮就好了啊 12/28 22:39