HI 大家好 三個月過去了 自己的文 自己回 就來報導一下現在狀況!!! 先講結論 現在體重是91KG 但前天量到89KG 這我覺得是脫水現象 https://i.imgur.com/Tzru0o8.jpg 還有大家上次很關心我的尿酸與腎絲球 這次有明顯改善 https://i.imgur.com/hOVtNd3.jpg 下面是上一次的報告 https://i.imgur.com/3PoKG4p.jpg 尿酸反而過低 哈! 所以退尿酸的藥 不用再吃 然後腎絲球有好一些了 繼續觀察! 膽固醇反而升高 不知是我後來沒吃燕麥片 還是什麼原因?! 醫師娘是說 還好! 三酸是又降了 肌酸酐也降了一咪咪 這三個月我有改變飲食 早餐變成 牛奶一杯 地瓜一條 雞蛋一顆 中餐、晚餐沒啥變 但偶爾晚餐會偷吃一點餐桌的食物 XD -------------------------------- 9月16日 107.3KG，12月16日 90.8KG 所以這三個月瘦了16.5KG(這中間 偶爾都會放飛自我吃大餐) 體脂剛剛量19.5 從7月29日開始瘦身減脂 大概減了36KG了 是挺辛苦 但也滿開心 這段時間也完成 12KM的路跑 再過幾天20號 要去跑半馬了 有人有報台北馬拉松的嗎? HIHI!!!! 就這樣啦! 大家一起加油! ※ 引述《kensie (我還能愛誰?!)》之銘言： : 當然可以瘦! : 7/29以前 那時候127.X公斤 我身高是187 : 以下看照片 這是我9/9號拍的 體重109.7 : https://i.imgur.com/5coOvw0.jpg : 說真的看不太出來 因為我本身很少拍照 QQ" : 我是靠減醣、168、運動(每天慢跑5000m) : 早餐:我之前都是無糖豆漿+燕麥片+些許穀粉 : 後來我豆漿改低脂牛奶了(等等會說為什麼) : https://i.imgur.com/dC8cLVV.jpg : 中、晚餐:這兩餐都吃的差不多 反正就是青菜+雞肉+水煮蛋 : 我晚餐幾乎都在17:30前吃完 : 因為我18:00之後 會去慢跑 : https://i.imgur.com/w5Dg0gJ.jpg 炒花椰菜米 : https://i.imgur.com/P3tV3AG.jpg 黑芝麻海苔粉嫩煎雞胸肉 : --------------- : 以下是 一年前與一年後的抽血報告 : 是不同診所 但還是有參考價值 : https://i.imgur.com/5UIO4FI.jpg 一年前 : https://i.imgur.com/3PoKG4p.jpg 一年後 : 我是拿到最近的報告後 我才去拿一年前的 : 之前抽完 我都懶得去拿 哈哈 : 很意外的 一年前還是肥宅的我 血糖滿正常的 : 可能我都不喝有糖飲料 我也不愛吃甜食 : ------------------------------------------------ : 一年前 一年後 : 血糖 75 79 沒啥變 : 膽固醇 161 141 降了20 : 三酸甘油脂 156 88 降了68 這個差最多 : ------------------------------------------------ : 肌酸酐與尿酸過高 我有查過 激烈運動會增加這指數 : 還有 我很愛吃菇類 加上我無糖豆漿配燕麥片吃了大半年 : 所以拿到最新報告後 我菇類 豆漿 海鮮就不吃了 : 看之後尿酸會不會降 醫生也有開排尿酸的藥給我吃 倒是真的 : 腎絲球過濾速率 醫生娘就問我是不是水喝太少 : 我說 不是呀! 我每天都喝到5-6公升 : 醫生娘建議我 不用喝太多 反而有負擔 : ------------------------------------------------ : 今天我量體重是 107.3kg了 我瘦快20kg了 : 我還要持續努力 還要再瘦20kg(過陣子會去重訓練肌肉) : 想瘦回大學的身材..... : 大家 加油! : (剛剛沒弄好 重PO QQ") --

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