HI 大家好 三个月过去了 自己的文 自己回 就来报导一下现在状况!!! 先讲结论 现在体重是91KG 但前天量到89KG 这我觉得是脱水现象 https://i.imgur.com/Tzru0o8.jpg 还有大家上次很关心我的尿酸与肾丝球 这次有明显改善 https://i.imgur.com/hOVtNd3.jpg 下面是上一次的报告 https://i.imgur.com/3PoKG4p.jpg 尿酸反而过低 哈! 所以退尿酸的药 不用再吃 然後肾丝球有好一些了 继续观察! 胆固醇反而升高 不知是我後来没吃燕麦片 还是什麽原因?! 医师娘是说 还好! 三酸是又降了 肌酸酐也降了一咪咪 这三个月我有改变饮食 早餐变成 牛奶一杯 地瓜一条 鸡蛋一颗 中餐、晚餐没啥变 但偶尔晚餐会偷吃一点餐桌的食物 XD -------------------------------- 9月16日 107.3KG，12月16日 90.8KG 所以这三个月瘦了16.5KG(这中间 偶尔都会放飞自我吃大餐) 体脂刚刚量19.5 从7月29日开始瘦身减脂 大概减了36KG了 是挺辛苦 但也满开心 这段时间也完成 12KM的路跑 再过几天20号 要去跑半马了 有人有报台北马拉松的吗? HIHI!!!! 就这样啦! 大家一起加油! ※ 引述《kensie (我还能爱谁?!)》之铭言： : 当然可以瘦! : 7/29以前 那时候127.X公斤 我身高是187 : 以下看照片 这是我9/9号拍的 体重109.7 : https://i.imgur.com/5coOvw0.jpg : 说真的看不太出来 因为我本身很少拍照 QQ" : 我是靠减醣、168、运动(每天慢跑5000m) : 早餐:我之前都是无糖豆浆+燕麦片+些许谷粉 : 後来我豆浆改低脂牛奶了(等等会说为什麽) : https://i.imgur.com/dC8cLVV.jpg : 中、晚餐:这两餐都吃的差不多 反正就是青菜+鸡肉+水煮蛋 : 我晚餐几乎都在17:30前吃完 : 因为我18:00之後 会去慢跑 : https://i.imgur.com/w5Dg0gJ.jpg 炒花椰菜米 : https://i.imgur.com/P3tV3AG.jpg 黑芝麻海苔粉嫩煎鸡胸肉 : --------------- : 以下是 一年前与一年後的抽血报告 : 是不同诊所 但还是有参考价值 : https://i.imgur.com/5UIO4FI.jpg 一年前 : https://i.imgur.com/3PoKG4p.jpg 一年後 : 我是拿到最近的报告後 我才去拿一年前的 : 之前抽完 我都懒得去拿 哈哈 : 很意外的 一年前还是肥宅的我 血糖满正常的 : 可能我都不喝有糖饮料 我也不爱吃甜食 : ------------------------------------------------ : 一年前 一年後 : 血糖 75 79 没啥变 : 胆固醇 161 141 降了20 : 三酸甘油脂 156 88 降了68 这个差最多 : ------------------------------------------------ : 肌酸酐与尿酸过高 我有查过 激烈运动会增加这指数 : 还有 我很爱吃菇类 加上我无糖豆浆配燕麦片吃了大半年 : 所以拿到最新报告後 我菇类 豆浆 海鲜就不吃了 : 看之後尿酸会不会降 医生也有开排尿酸的药给我吃 倒是真的 : 肾丝球过滤速率 医生娘就问我是不是水喝太少 : 我说 不是呀! 我每天都喝到5-6公升 : 医生娘建议我 不用喝太多 反而有负担 : ------------------------------------------------ : 今天我量体重是 107.3kg了 我瘦快20kg了 : 我还要持续努力 还要再瘦20kg(过阵子会去重训练肌肉) : 想瘦回大学的身材..... : 大家 加油! : (刚刚没弄好 重PO QQ") --

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