作者bhp05312 (be kind)
看板FITNESS
標題[問題] 增肌減脂問題
時間Sun Dec 6 16:45:08 2020
一直有個問題
增肌時醣類及蛋白要比平時多攝取很多。
但多攝取的這些營養除了去修補肌肉外一定也有一部分會變成脂肪吧?
那是不是代表增肌期時身形因為肌肉體脂同時增加所以就會一直變大?
或是其實身體會分解脂肪來提供營養給肌肉?
想問大家有沒有重訓都有做到標準，但飲食照常的經驗?
因為網路上各種說法理論都有，所以想問問有實際經驗的人，謝謝~
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1F：推 bestcheer: 所以增肌歸增肌還是不能吃過量啊，熱量跟營養控對後就 12/06 17:01
2F：→ bestcheer: 是看訓練量了 12/06 17:01
3F：→ bestcheer: 我過量的意思，適量是比tdee多一點，吃太多就過量了 12/06 17:01
4F：→ panzer1224: 增肌增脂肪 最後再減脂 12/07 00:42
5F：推 oldriver: 你說的不就相撲力士 極端點就那樣 但是體脂也有控制 12/07 11:39