作者bhp05312 (be kind)
看板FITNESS
标题[问题] 增肌减脂问题
时间Sun Dec 6 16:45:08 2020
一直有个问题
增肌时醣类及蛋白要比平时多摄取很多。
但多摄取的这些营养除了去修补肌肉外一定也有一部分会变成脂肪吧?
那是不是代表增肌期时身形因为肌肉体脂同时增加所以就会一直变大?
或是其实身体会分解脂肪来提供营养给肌肉?
想问大家有没有重训都有做到标准，但饮食照常的经验?
因为网路上各种说法理论都有，所以想问问有实际经验的人，谢谢~
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1F：推 bestcheer: 所以增肌归增肌还是不能吃过量啊，热量跟营养控对後就 12/06 17:01
2F：→ bestcheer: 是看训练量了 12/06 17:01
3F：→ bestcheer: 我过量的意思，适量是比tdee多一点，吃太多就过量了 12/06 17:01
4F：→ panzer1224: 增肌增脂肪 最後再减脂 12/07 00:42
5F：推 oldriver: 你说的不就相扑力士 极端点就那样 但是体脂也有控制 12/07 11:39