作者k2000433 ()
看板FITNESS
標題Re: [減肥] 怎麼10天內快速減肥
時間Mon Nov 23 10:21:42 2020
其實快速減肥我滿有經驗的
個人最高成就是181/72kg => 68kg in 3 hr
那是個月黑風高的夜晚
隔天早起要參加比賽量體重
沒低於68kg就直接失去資格
小弟身穿4件大外套+一件內衣
從4am一路慢跑，速度也不用快，就稍微有跑起來就好了
一路腦袋放空，在寒流來的大半夜就這樣一直跑
跑到我路邊的背包被幹走也沒發現
裡面有我的通識課程的參考書和老媽買給我的1000元左右的手錶
還有一罐綠油精，因為道場內滿多蚊子的
然後跑到7am後體力耗盡的倒在塌塌米上把裡面三件全濕的毛衣拖掉後
只剩下67.x公斤達標
(然後比賽的時候太累被gg，因為布置忙到只睡兩小時就跑步好硬阿)
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如果覺得三小時太快不太行
我另外一次是兩個禮拜六公斤
181/71=>65kg
每日行程
6點起床吃早餐後長跑1小時+來回跑+鴨子走路等共2.5小時
運動玩吃點點心
12點吃完午餐後1點開始進行抬腿、踢腿、扭腰、拉筋等等運動
運動到下午約4點左右吃點心
晚上五點左右吃晚餐
7點開始運動，大多為踢腿對打等等的，動到九點
一天約運動7~8小時
每天全身肌肉都在酸痛，沒運動的時間都在打魔獸
一個禮拜五天，周末休息(其實有點忘記周末有沒有休息)
兩個禮拜後瘦6kg
吃的部分基本上都是大學自助餐廳(三菜一肉一蛋)
點心部分就豆漿和肉包或熱狗
供給你參考，希望有幫助
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1F：→ a0912096896: 你是拳擊手嗎= = 11/23 10:33
※ 編輯: k2000433 (111.83.102.175 臺灣), 11/23/2020 10:34:23
2F：推 v2266514: 很可怕的運動量才能達成 11/23 10:35
3F：推 kenny771011: 沒運動習慣的別輕易嘗試，小心橫紋肌溶解@@ 11/23 10:46
4F：推 prodigal: 真的是天賦異稟耶 短時間脫水超過4-5%體重的話 一般人已 11/23 11:46
5F：→ prodigal: 經昏迷了 還會有類似中暑 跟器官衰竭的風險 沒天賦的不 11/23 11:46
6F：→ prodigal: 能這樣玩 11/23 11:46
7F：→ k2000433: 學生時期不怕死這樣搞，現在不行了 11/23 14:57
8F：推 aoirx: 脫水有點可怕, 生死一瞬間吧 11/23 15:48
9F：推 raindeer896: 這個除非要拼過磅，不然正常人不建議 11/23 19:40
10F：推 mathrew: 你也算勇者了 XD 11/23 20:34
11F：→ serowuwu: 電信跆拳道選手減重過磅齁 11/24 09:56
12F：推 loopuntil: 跆拳道選手吧 11/24 10:49
13F：推 siedust: 柔道選手要拚過磅，很多也是用這種方法。 11/24 19:12
14F：→ siedust: 我看過不少穿雨衣在操場跑步的，但教練跟我說，這種方法 11/24 19:13
15F：→ siedust: 一開始有用，後來效果會愈來愈差。 11/24 19:13
16F：推 yuting90: 聽跆拳道老師說過類似的故事 11/29 02:34
17F：→ toshism: 欸害 11/30 15:07
18F：推 aboveground: 什麼是鴨仔走路 12/05 12:08