作者k2000433 ()
看板FITNESS
标题Re: [减肥] 怎麽10天内快速减肥
时间Mon Nov 23 10:21:42 2020
其实快速减肥我满有经验的
个人最高成就是181/72kg => 68kg in 3 hr
那是个月黑风高的夜晚
隔天早起要参加比赛量体重
没低於68kg就直接失去资格
小弟身穿4件大外套+一件内衣
从4am一路慢跑，速度也不用快，就稍微有跑起来就好了
一路脑袋放空，在寒流来的大半夜就这样一直跑
跑到我路边的背包被干走也没发现
里面有我的通识课程的参考书和老妈买给我的1000元左右的手表
还有一罐绿油精，因为道场内满多蚊子的
然後跑到7am後体力耗尽的倒在塌塌米上把里面三件全湿的毛衣拖掉後
只剩下67.x公斤达标
(然後比赛的时候太累被gg，因为布置忙到只睡两小时就跑步好硬阿)
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如果觉得三小时太快不太行
我另外一次是两个礼拜六公斤
181/71=>65kg
每日行程
6点起床吃早餐後长跑1小时+来回跑+鸭子走路等共2.5小时
运动玩吃点点心
12点吃完午餐後1点开始进行抬腿、踢腿、扭腰、拉筋等等运动
运动到下午约4点左右吃点心
晚上五点左右吃晚餐
7点开始运动，大多为踢腿对打等等的，动到九点
一天约运动7~8小时
每天全身肌肉都在酸痛，没运动的时间都在打魔兽
一个礼拜五天，周末休息(其实有点忘记周末有没有休息)
两个礼拜後瘦6kg
吃的部分基本上都是大学自助餐厅(三菜一肉一蛋)
点心部分就豆浆和肉包或热狗
供给你参考，希望有帮助
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.83.102.175 (台湾)
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1F：→ a0912096896: 你是拳击手吗= = 11/23 10:33
※ 编辑: k2000433 (111.83.102.175 台湾), 11/23/2020 10:34:23
2F：推 v2266514: 很可怕的运动量才能达成 11/23 10:35
3F：推 kenny771011: 没运动习惯的别轻易尝试，小心横纹肌溶解@@ 11/23 10:46
4F：推 prodigal: 真的是天赋异禀耶 短时间脱水超过4-5%体重的话 一般人已 11/23 11:46
5F：→ prodigal: 经昏迷了 还会有类似中暑 跟器官衰竭的风险 没天赋的不 11/23 11:46
6F：→ prodigal: 能这样玩 11/23 11:46
7F：→ k2000433: 学生时期不怕死这样搞，现在不行了 11/23 14:57
8F：推 aoirx: 脱水有点可怕, 生死一瞬间吧 11/23 15:48
9F：推 raindeer896: 这个除非要拼过磅，不然正常人不建议 11/23 19:40
10F：推 mathrew: 你也算勇者了 XD 11/23 20:34
11F：→ serowuwu: 电信跆拳道选手减重过磅齁 11/24 09:56
12F：推 loopuntil: 跆拳道选手吧 11/24 10:49
13F：推 siedust: 柔道选手要拚过磅，很多也是用这种方法。 11/24 19:12
14F：→ siedust: 我看过不少穿雨衣在操场跑步的，但教练跟我说，这种方法 11/24 19:13
15F：→ siedust: 一开始有用，後来效果会愈来愈差。 11/24 19:13
16F：推 yuting90: 听跆拳道老师说过类似的故事 11/29 02:34
17F：→ toshism: 欸害 11/30 15:07
18F：推 aboveground: 什麽是鸭仔走路 12/05 12:08