※ 引述《boy830527 (eric)》之銘言： : 想請問一下如何在10天內快速減肥 : 身高：177 : 體重：81 : 年齡：26 : 基礎代謝：1900左右 : 運動： : 熱身 游泳1000m 18:40秒 : 間歇 游泳100m*10 每趟 1:30-1:40秒 休息1-2分 : 這樣算起來一天至少消耗 3300大卡左右 : 目前每天飲食是 採用一天一餐 吃2-3個 7-11港式 : 油雞便當 飯都只吃一半 上面熱量標示大約600大 : 卡一個 把飯扣一扣大概450-500一份 剩下時間 晚 : 上餓得話 喝低糖豆漿 大約500ml : 請問一下 如何在未來的10天內 至少瘦到75-77kg 人體的反應 沒那麼快 不管是長肌肉 還是減脂肪都一樣 細胞變化需要時間 減下來的體重認真跟你說 絕大多數都是水分 初期體重會下降非常明顯 但對於你的身材並不會有太大幫助 自己的過程是 當碳水攝取持續減少一陣子後 體重下降的會變得緩慢 但那個速度才是真正減重的速度 例如一個月才1~2kg 而且只要少個1kg 身材就會變化的超明顯 例如:我一日攝取熱量約2000大卡左右 晨泳一小時自由1000m 蛙泳1000m 晚上重訓間歇訓練 這樣維持一月 也才只降1~2Kg左右 但這1~2kg就可以讓我生不如死 所以我真的不建議採取短時間快速降重的方式 因為對減脂的幫助真的不大 另外身體維生素方面會流失的非常大 當時間拉長時 就會有很明顯的影響 這根本是在燒自己的本錢 隨便去市場買個豬肉1~2kg就知道那個份量有多大 更何況你想要短短在10天內減超過這個數字 是多麽的不可思議 細胞的變化 真的是需要時間 --

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