※ 引述《boy830527 (eric)》之铭言： : 想请问一下如何在10天内快速减肥 : 身高：177 : 体重：81 : 年龄：26 : 基础代谢：1900左右 : 运动： : 热身 游泳1000m 18:40秒 : 间歇 游泳100m*10 每趟 1:30-1:40秒 休息1-2分 : 这样算起来一天至少消耗 3300大卡左右 : 目前每天饮食是 采用一天一餐 吃2-3个 7-11港式 : 油鸡便当 饭都只吃一半 上面热量标示大约600大 : 卡一个 把饭扣一扣大概450-500一份 剩下时间 晚 : 上饿得话 喝低糖豆浆 大约500ml : 请问一下 如何在未来的10天内 至少瘦到75-77kg 人体的反应 没那麽快 不管是长肌肉 还是减脂肪都一样 细胞变化需要时间 减下来的体重认真跟你说 绝大多数都是水分 初期体重会下降非常明显 但对於你的身材并不会有太大帮助 自己的过程是 当碳水摄取持续减少一阵子後 体重下降的会变得缓慢 但那个速度才是真正减重的速度 例如一个月才1~2kg 而且只要少个1kg 身材就会变化的超明显 例如:我一日摄取热量约2000大卡左右 晨泳一小时自由1000m 蛙泳1000m 晚上重训间歇训练 这样维持一月 也才只降1~2Kg左右 但这1~2kg就可以让我生不如死 所以我真的不建议采取短时间快速降重的方式 因为对减脂的帮助真的不大 另外身体维生素方面会流失的非常大 当时间拉长时 就会有很明显的影响 这根本是在烧自己的本钱 随便去市场买个猪肉1~2kg就知道那个份量有多大 更何况你想要短短在10天内减超过这个数字 是多麽的不可思议 细胞的变化 真的是需要时间 --

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