作者SHANDer (可黏阿)
看板FITNESS
標題[問題] 購買體脂機之疑問
時間Sat Nov 14 20:00:11 2020
各位版友大家好
本人(男)33歲/165公分/65公斤
年輕時因為很瘦從來不在乎體重，中年發福後痛定思痛，兩個月前69公斤
最近減了4公斤，想要繼續減，並且想要未來能保持在60公斤上下
但因為最近才有體脂肪/內臟脂肪/骨骼肌率的概念
(題外話:我最近在瘦都是瘦四肢，肚子一顆大大的很醜，氣死，還有下巴肉
已在瘋狂運動，但需要一點成效數據來自我激勵)
覺得光看體重不準確
我有上網找過資料
體脂計可以看相對值不能看絕對值 以及看鏡子最準
但因為我眼盲 看鏡子以及拍照似乎看不太出來
想說有個數據可以參考比較客觀 而且如果有在改變也有成就感
然後我上網看，要能夠偵測到
體脂肪/內臟脂肪/骨骼肌率/身體年齡/基礎代謝
要買到知名的歐姆龍約需2000 TWD左右
但問題來了
1.CP值高的體脂計有推薦的嗎?
我其實當然更想便宜處理這件事情，因為我是"預算敏感族群"
但我對於沒牌的體脂計沒信心，擔心買到快樂表
所以傾向買歐姆龍，但假如一般沒牌的如果不會不準的話就願意購買
2.其實不用買到多功能?
即便是相對知名的歐姆龍，網路上很多人也說是快樂表...
不知道到底會不會他能夠參考的數值其實只有體重跟體脂肪?
而如果連體脂也是快樂表的話，其他數值有可參考性嗎?
(我看到網路蠻多人吐槽小米的)
3.這些數值的計算方法?
然後有沒有人知道到底這些體脂計是怎麼算
內臟脂肪/骨骼肌率/身體年齡/基礎代謝的阿
體脂我知道可以透過電阻，但其他那些數值是要怎麼量?
如果也只是靠電阻換算，我買台最便宜的體脂機
自己計算機或EXCEL代公式就好，何必糾結要多功能呢?
先感謝回答的大神了
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1F：推 kenQQ: 真的要省 就買體脂夾吧 11/14 20:07
也想知道除了體脂之外的數值啦 不過感謝你的推薦 列入評估
2F：推 tilasmi: 33歲，中年發福？ 11/14 20:28
我生活習慣都沒有變，但過30後體重直線上升，應該是年紀到了基礎代謝下降吧?
3F：→ xdbx: 我買一千多的看體重體脂而已 早上起床尿尿後量 11/14 20:40
4F：→ xdbx: 反正最後還是看鏡子最準啦 數據只是短期追蹤用的 11/14 20:42
5F：推 jc19871110: 天天量腰圍也可以阿 11/14 21:04
突破我盲點
6F：推 sodahaini: 去體驗萵苣 送一次inbody測量 11/14 21:08
感謝建議
7F：推 line6sorrow: 體脂夾我用過，真的有難度 11/14 21:11
8F：→ line6sorrow: 最簡單便宜好用的還是皮尺一條量腰圍 11/14 21:11
好ㄛ
9F：推 golover: 千萬不要省，買了可以用很久，hbf702t敗下去吧，這個是量 11/14 21:29
10F：→ golover: 四肢的，準確多了 11/14 21:29
11F：推 golover: 另外你說不準確，個人經驗可以分成幾項，第一：剛睡醒量 11/14 21:34
12F：→ golover: ，體脂最高，早上體脂都維持在高的量測值。第二：在運動 11/14 21:34
13F：→ golover: 後跟洗澡完，體脂會量到比較低的範圍，第三：其他像是飯 11/14 21:34
14F：→ golover: 前飯後，喝水前後不會差太多，除非喝大量水，吃大量飯， 11/14 21:35
15F：→ golover: 大概在中間，整體範圍在＋－1.2之間跑 11/14 21:35
16F：推 golover: 還有你說的胖都胖肚子，這是胰島素阻抗高顯現出來的結果 11/14 21:53
17F：→ golover: ，檢查一下你的腳踝，手肘，脖子後，有黑色沉澱，都是胰 11/14 21:53
18F：→ golover: 島素阻抗的表現 11/14 21:53
19F：→ golover: 嚴重的話就是糖尿病前期 11/14 21:54
20F：推 TllDA: costco那台一千出頭的就可以了 這東西沒有準 只有長期趨勢 11/14 21:54
21F：推 golover: 另外肚子大代表有脂肪肝，可以檢查皮膚，小腿有沒有抓癢 11/14 21:57
22F：→ golover: 的徵召，濕疹之類，代表肝代謝不好，必須特別重視 11/14 21:57
感謝你 看來對於突然開始吹氣球般發胖我也該去健康檢查一下了
23F：推 bbcer: 165/65,這樣不胖啊,不用買,皮捲尺+鏡子+體重秤就很夠用了吧 11/14 22:00
24F：→ bbcer: 體脂機是生物電阻抗分析,醫師說數據影響因素多,用來看趨勢 11/14 22:07
感謝專業發言!!
26F：推 prodigal: 肚子大四肢瘦跟基因無關 單純就是沒運動的胖 除了運動也 11/14 23:09
27F：→ prodigal: 沒什麼其他選擇了 11/14 23:09
原來只是沒運動啊 錯怪基因了
28F：→ tilasmi: 運動才是正解啦 11/14 23:51
29F：推 qazws08: 既然有預算考量，就買皮尺就好，用腰臀比記錄 11/15 01:23
30F：推 finalwave: hbf702t有一個缺點就是因為他測很多項 11/15 01:29
31F：→ finalwave: 任何一項低於5.0% 除了體重和BMI以外的資訊都會變-- 11/15 01:29
32F：→ finalwave: 最容易低於5.0%的就是皮下脂肪率的身軀部分 11/15 01:30
33F：推 finalwave: 加一加身體其他部位和內臟脂肪 能量到最低的體脂率 11/15 01:33
34F：→ finalwave: 大約落在8% 11/15 01:33
36F：推 finalwave: 不過4點測量當然還是優過單純腳踩 11/15 01:36
感謝喔!!
37F：推 kissung: 小米CP值高 11/15 07:28
聽說很快壞&快樂表耶@@
38F：推 kuninaka: 33歲中年？ 11/15 08:10
我老得快
39F：→ kuangit29: 看到基因問題差點噓下去 還好我忍住了 11/15 09:54
只是我自己運動還不足，錯怪基因了，文章修改掉了
40F：推 mississibbi: 我覺得投入健身初期是蜜月期，每週外觀應該 11/15 11:45
41F：→ mississibbi: 都會有點變化，體脂計應該是認真減脂並且運動半年後 11/15 11:45
42F：→ mississibbi: 再來考慮就好。 11/15 11:45
收到
43F：推 kuninaka: 那是你自己不運動而已 11/15 12:41
44F：→ kuninaka: 一堆人五六十歲還保持得很好 11/15 12:41
我其實不算真的不運動的人耶 所以我不知道該怎麼前進了
45F：→ kuninaka: 喜歡數據的話，買個皮尺量就好 11/15 12:42
46F：→ kuninaka: 家用體脂計太浮動我已經不用了 11/15 12:42
47F：→ kuninaka: 33別說自己中年 一堆人會氣死 11/15 12:43
早衰
48F：推 bruce99915: 千元的體脂機基本上都參考用 歐姆龍 小米 都可以 如果 11/16 00:19
49F：→ bruce99915: 想要求準確不如定期花200上worldgym量測Inbody 11/16 00:19
收到
50F：推 neverend83: 我的inbody表都被萵苣的員工私吞了 11/16 06:35
黑吃黑(X)
51F：推 sammyice: Ios載app誠實照相機 11/16 10:22
眼盲問題啦
52F：推 decorum: 控制飲食是第一 第二才是運動 不改變吃的頻率時間及內容 11/17 10:33
53F：→ decorum: 每天跑15公里也會胖回來 11/17 10:34
我是早餐都改吃兩顆水煮蛋 晚上假如運氣好(?)沒胃口也吃3~4顆水煮蛋
這樣應該很控制了吧
※ 編輯: SHANDer (106.1.234.202 臺灣), 11/18/2020 08:10:47
54F：→ WFC: 就算inbody也只適合觀察趨勢，要準一點就去照DXA.買台有支援A 11/18 11:36
55F：→ WFC: pp的體脂計協助紀錄曲線還不錯. 11/18 11:36
56F：→ Khadgar: 如果自己無法計算一天吃多少,那說再多都是枉然 11/19 13:04
57F：推 BUMAS: 一個月花兩百去運動中心測一下，比你買的都準 11/19 20:35
58F：推 newstyle: 看腹部就差不多了 11/20 09:04