作者SHANDer (可黏阿)
看板FITNESS
标题[问题] 购买体脂机之疑问
时间Sat Nov 14 20:00:11 2020
各位版友大家好
本人(男)33岁/165公分/65公斤
年轻时因为很瘦从来不在乎体重，中年发福後痛定思痛，两个月前69公斤
最近减了4公斤，想要继续减，并且想要未来能保持在60公斤上下
但因为最近才有体脂肪/内脏脂肪/骨骼肌率的概念
(题外话:我最近在瘦都是瘦四肢，肚子一颗大大的很丑，气死，还有下巴肉
已在疯狂运动，但需要一点成效数据来自我激励)
觉得光看体重不准确
我有上网找过资料
体脂计可以看相对值不能看绝对值 以及看镜子最准
但因为我眼盲 看镜子以及拍照似乎看不太出来
想说有个数据可以参考比较客观 而且如果有在改变也有成就感
然後我上网看，要能够侦测到
体脂肪/内脏脂肪/骨骼肌率/身体年龄/基础代谢
要买到知名的欧姆龙约需2000 TWD左右
但问题来了
1.CP值高的体脂计有推荐的吗?
我其实当然更想便宜处理这件事情，因为我是"预算敏感族群"
但我对於没牌的体脂计没信心，担心买到快乐表
所以倾向买欧姆龙，但假如一般没牌的如果不会不准的话就愿意购买
2.其实不用买到多功能?
即便是相对知名的欧姆龙，网路上很多人也说是快乐表...
不知道到底会不会他能够参考的数值其实只有体重跟体脂肪?
而如果连体脂也是快乐表的话，其他数值有可参考性吗?
(我看到网路蛮多人吐槽小米的)
3.这些数值的计算方法?
然後有没有人知道到底这些体脂计是怎麽算
内脏脂肪/骨骼肌率/身体年龄/基础代谢的阿
体脂我知道可以透过电阻，但其他那些数值是要怎麽量?
如果也只是靠电阻换算，我买台最便宜的体脂机
自己计算机或EXCEL代公式就好，何必纠结要多功能呢?
先感谢回答的大神了
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1F：推 kenQQ: 真的要省 就买体脂夹吧 11/14 20:07
也想知道除了体脂之外的数值啦 不过感谢你的推荐 列入评估
2F：推 tilasmi: 33岁，中年发福？ 11/14 20:28
我生活习惯都没有变，但过30後体重直线上升，应该是年纪到了基础代谢下降吧?
3F：→ xdbx: 我买一千多的看体重体脂而已 早上起床尿尿後量 11/14 20:40
4F：→ xdbx: 反正最後还是看镜子最准啦 数据只是短期追踪用的 11/14 20:42
5F：推 jc19871110: 天天量腰围也可以阿 11/14 21:04
突破我盲点
6F：推 sodahaini: 去体验莴苣 送一次inbody测量 11/14 21:08
感谢建议
7F：推 line6sorrow: 体脂夹我用过，真的有难度 11/14 21:11
8F：→ line6sorrow: 最简单便宜好用的还是皮尺一条量腰围 11/14 21:11
好ㄛ
9F：推 golover: 千万不要省，买了可以用很久，hbf702t败下去吧，这个是量 11/14 21:29
10F：→ golover: 四肢的，准确多了 11/14 21:29
11F：推 golover: 另外你说不准确，个人经验可以分成几项，第一：刚睡醒量 11/14 21:34
12F：→ golover: ，体脂最高，早上体脂都维持在高的量测值。第二：在运动 11/14 21:34
13F：→ golover: 後跟洗澡完，体脂会量到比较低的范围，第三：其他像是饭 11/14 21:34
14F：→ golover: 前饭後，喝水前後不会差太多，除非喝大量水，吃大量饭， 11/14 21:35
15F：→ golover: 大概在中间，整体范围在＋－1.2之间跑 11/14 21:35
16F：推 golover: 还有你说的胖都胖肚子，这是胰岛素阻抗高显现出来的结果 11/14 21:53
17F：→ golover: ，检查一下你的脚踝，手肘，脖子後，有黑色沉淀，都是胰 11/14 21:53
18F：→ golover: 岛素阻抗的表现 11/14 21:53
19F：→ golover: 严重的话就是糖尿病前期 11/14 21:54
20F：推 TllDA: costco那台一千出头的就可以了 这东西没有准 只有长期趋势 11/14 21:54
21F：推 golover: 另外肚子大代表有脂肪肝，可以检查皮肤，小腿有没有抓痒 11/14 21:57
22F：→ golover: 的徵召，湿疹之类，代表肝代谢不好，必须特别重视 11/14 21:57
感谢你 看来对於突然开始吹气球般发胖我也该去健康检查一下了
23F：推 bbcer: 165/65,这样不胖啊,不用买,皮卷尺+镜子+体重秤就很够用了吧 11/14 22:00
24F：→ bbcer: 体脂机是生物电阻抗分析,医师说数据影响因素多,用来看趋势 11/14 22:07
感谢专业发言!!
26F：推 prodigal: 肚子大四肢瘦跟基因无关 单纯就是没运动的胖 除了运动也 11/14 23:09
27F：→ prodigal: 没什麽其他选择了 11/14 23:09
原来只是没运动啊 错怪基因了
28F：→ tilasmi: 运动才是正解啦 11/14 23:51
29F：推 qazws08: 既然有预算考量，就买皮尺就好，用腰臀比记录 11/15 01:23
30F：推 finalwave: hbf702t有一个缺点就是因为他测很多项 11/15 01:29
31F：→ finalwave: 任何一项低於5.0% 除了体重和BMI以外的资讯都会变-- 11/15 01:29
32F：→ finalwave: 最容易低於5.0%的就是皮下脂肪率的身躯部分 11/15 01:30
33F：推 finalwave: 加一加身体其他部位和内脏脂肪 能量到最低的体脂率 11/15 01:33
34F：→ finalwave: 大约落在8% 11/15 01:33
36F：推 finalwave: 不过4点测量当然还是优过单纯脚踩 11/15 01:36
感谢喔!!
37F：推 kissung: 小米CP值高 11/15 07:28
听说很快坏&快乐表耶@@
38F：推 kuninaka: 33岁中年？ 11/15 08:10
我老得快
39F：→ kuangit29: 看到基因问题差点嘘下去 还好我忍住了 11/15 09:54
只是我自己运动还不足，错怪基因了，文章修改掉了
40F：推 mississibbi: 我觉得投入健身初期是蜜月期，每周外观应该 11/15 11:45
41F：→ mississibbi: 都会有点变化，体脂计应该是认真减脂并且运动半年後 11/15 11:45
42F：→ mississibbi: 再来考虑就好。 11/15 11:45
收到
43F：推 kuninaka: 那是你自己不运动而已 11/15 12:41
44F：→ kuninaka: 一堆人五六十岁还保持得很好 11/15 12:41
我其实不算真的不运动的人耶 所以我不知道该怎麽前进了
45F：→ kuninaka: 喜欢数据的话，买个皮尺量就好 11/15 12:42
46F：→ kuninaka: 家用体脂计太浮动我已经不用了 11/15 12:42
47F：→ kuninaka: 33别说自己中年 一堆人会气死 11/15 12:43
早衰
48F：推 bruce99915: 千元的体脂机基本上都参考用 欧姆龙 小米 都可以 如果 11/16 00:19
49F：→ bruce99915: 想要求准确不如定期花200上worldgym量测Inbody 11/16 00:19
收到
50F：推 neverend83: 我的inbody表都被莴苣的员工私吞了 11/16 06:35
黑吃黑(X)
51F：推 sammyice: Ios载app诚实照相机 11/16 10:22
眼盲问题啦
52F：推 decorum: 控制饮食是第一 第二才是运动 不改变吃的频率时间及内容 11/17 10:33
53F：→ decorum: 每天跑15公里也会胖回来 11/17 10:34
我是早餐都改吃两颗水煮蛋 晚上假如运气好(?)没胃口也吃3~4颗水煮蛋
这样应该很控制了吧
※ 编辑: SHANDer (106.1.234.202 台湾), 11/18/2020 08:10:47
54F：→ WFC: 就算inbody也只适合观察趋势，要准一点就去照DXA.买台有支援A 11/18 11:36
55F：→ WFC: pp的体脂计协助纪录曲线还不错. 11/18 11:36
56F：→ Khadgar: 如果自己无法计算一天吃多少,那说再多都是枉然 11/19 13:04
57F：推 BUMAS: 一个月花两百去运动中心测一下，比你买的都准 11/19 20:35
58F：推 newstyle: 看腹部就差不多了 11/20 09:04