作者lily8281 (yi_ting)
看板FITNESS
標題[閒聊] 要喝4L的水好難
時間Mon Nov 9 17:40:23 2020
最近剛上健身房 請了教練
要開始減脂
教練設了幾個規則給我
每天蛋白質要200G、脂肪不超過60G、碳水300G
然後最苦惱的是要喝4L的水…
我平常應該都只喝1L多，到底要怎麼喝到阿...
而且每天要喝4L其實外面買水的話這樣花費好像蠻兇的…
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1F：推 kuninaka: 健身房裝水 11/09 17:44
2F：推 prodigal: 怎麼我覺得200g蛋白質才是最難的？ 我吃150左右就覺得厭 11/09 17:46
3F：→ prodigal: 世了 11/09 17:46
4F：→ prodigal: 而且這總熱量看起來有點高啊 你是運動選手了吧 11/09 17:48
5F：推 v40311: 買個大水壺阿，想到就喝，不過不要一次灌一堆，因為會有水 11/09 17:53
6F：→ v40311: 中毒的疑慮哦，我記得手機APP也有提醒喝水的可以載來用看 11/09 17:53
7F：→ v40311: 看 11/09 17:53
8F：推 golover: 這教練亂教一通，正常人根本沒辦法喝這麼多，多跑步少吃 11/09 17:55
9F：→ golover: 澱粉就能減脂了，其他多餘的 11/09 17:55
10F：推 line6sorrow: 200克蛋白質才是最花錢的 11/09 18:12
11F：→ line6sorrow: 4公升的水去加水站加兩個銅板就搞定 11/09 18:13
*[1;37m推
jasop: 剛開始就吃這樣? 11/09 18:16
12F：推 windy7225: 每天喝3杯600ml乳清+4杯600ml的水就可以了 11/09 18:17
13F：推 cocazero: 正常，備賽男選手還有7-8000的 11/09 18:20
14F：推 justsay: 是說碳水吃到300克又要減脂 你有氧的強度是多高阿? 11/09 18:26
15F：→ AyaAyaAya: 減脂碳水可以吃到300！該說羨慕嗎...... 11/09 18:52
16F：推 godswd: 如果不是平常上廁所問題，就是養成習慣而已，然後找愛喝的 11/09 19:14
17F：→ godswd: 水，身體正常的人這點水分是不會有低血鈉(水中毒)問題的 11/09 19:14
18F：→ godswd: 以外食而言，200G蛋白質才是花錢的坑 11/09 19:18
19F：→ EndeNeu: 200G蛋白質！看得我錢包瑟瑟發抖 11/09 19:25
20F：→ felixr0123: 有氧運動 高間歇 很容易讓人想喝水 11/09 19:38
21F：推 rachelc: 200g蛋白運動量不夠身體負擔會很大ㄟ 11/09 20:05
22F：推 iamshana: 你TDEE是不是特高呀？？ 11/09 20:18
23F：推 line6sorrow: 掐指一算這樣吃熱量2300以上 11/09 20:22
24F：→ line6sorrow: 小弟我80上下時，一週四練 11/09 20:22
25F：→ line6sorrow: 吃這個量身體是會傾向增重的 11/09 20:22
26F：→ j20110405: 你體重有破80? 不燃200G蛋白質要體重三倍了耶不會太多? 11/09 21:10
27F：推 MeeToo: 我是男生 我也每天吃200g蛋白質 但碳水只有100出頭 11/09 21:10
28F：→ MeeToo: 然後油脂太難控制 只有難吃的肉才會低油脂 11/09 21:11
29F：→ j20110405: 一般不是說抓兩倍就很OK了嗎？ 11/09 21:11
30F：→ MeeToo: 然後當你吃到這麼多蛋白質的時候 其實很容易渴 11/09 21:12
31F：→ MeeToo: 像我重訓固定一小時 每次都會喝完兩罐800cc的水 11/09 21:13
32F：推 st264201: 買一隻大吸管，不知不覺喝水很快 真心不騙 11/09 22:00
33F：推 stevey: 200g蛋白質好難尤其外食 水4L其實滿簡單 11/09 22:11
34F：推 sea130281: 200G蛋白很難嗎 不夠的蛋白粉補就好啦 順便補水呢 11/09 22:31
35F：→ bailan: 水中毒沒那麼容易吧 11/09 22:31
36F：→ toma410: 你可以考慮加點冰塊變冰水，我覺得冰水比飲料好喝又解渴 11/09 22:31
37F：→ toma410: 如果是冰水我一天完全不控制，隨便就可以超過5千 11/09 22:35
38F：→ romand: 水是不是有點太多啊... 11/09 23:10
39F：推 rachelc: 如果他油脂吃到60 那會是2540應該是很難減重啦 11/10 01:06
40F：推 rachelc: 只吃100碳水好像有點瘋狂 11/10 01:14
42F：→ xuqo5: 水中毒...想太多...== 11/10 01:18
43F：推 loveloser: 建議換教練 11/10 02:18
我會再跟他討論看看是怎麼一回事
44F：推 DRnebula: 注意礦物質攝取 11/10 07:13
45F：推 lianginptt: 哪裡的教練，什麼名字報一下，這麼“好”的教練要幫他 11/10 07:15
46F：→ lianginptt: 打名聲給大家知道阿 11/10 07:15
47F：推 enel1111: 減脂要吃到兩百蛋白跟三百碳水？？建議換教練 11/10 07:16
48F：推 Doralice: 丹丹建議量根本不合理啊 11/10 08:11
49F：噓 allen73420: 換教練吧你.... 11/10 08:22
50F：推 wiwi951236: 營養素分配感覺不合理 還是他是講想請妳跑碳循環 然後 11/10 08:37
51F：→ wiwi951236: 妳聽錯了？ 11/10 08:37
52F：→ wiwi951236: 水可以用APP提醒自己 11/10 08:38
53F：→ dkny5759: 一天四公升太多了吧 11/10 11:49
54F：推 INTHEWIND: 我也常常喝到4公升，至少3公升，只是因為容易口渴 11/10 12:59
55F：推 xd11223: 我...高碳日也200蛋白300碳水(菸 11/10 13:37
56F：推 ido1009: 每天喝水4000起跳，大家都說我會水中毒 11/10 15:53
57F：→ ido1009: 起床500,早上到下班2-3000,回家500-1000看情況 11/10 15:55
58F：推 ido1009: 蛋白每天要吃到120就很難(除非灌乳清吃雞胸) 11/10 16:01
59F：推 CHRISBEE: 是多巨，蛋白質要二百，太扯 11/11 11:57
60F：→ CHRISBEE: 要不要先換教練 11/11 11:57
61F：→ xdbx: 蛋白質過量也是變成熱量而已 11/11 16:30
62F：推 d00115: 考慮費用問題的話就是買台淨水器，現在很多都可以直接過濾 11/11 18:17
63F：→ d00115: 後生飲的 11/11 18:17
淨水器有推薦的嗎?，聽說一台都很貴耶，之前看我外婆家裡裝的說要三萬多
64F：推 kirorolove: 放心吧，撐的下去就是你的。這不是普通人能夠承受的 11/13 09:38
65F：推 findarato: 蛋白質比較困難吧 我周圍還是有沒在運動可以喝這麼多的 11/14 13:37
66F：推 ThomasTFS80: 吃鹽巴 11/14 20:29
67F：→ dkny5759: 蛋白質有點過量了 11/16 17:08
※ 編輯: lily8281 (223.136.125.50 臺灣), 11/18/2020 14:14:43
68F：推 d00115: 也是有便宜的拉像是3M DS02 這台可以生飲 自己安裝很簡單 11/18 14:18
69F：→ d00115: 兩千塊就能解決了!! 11/18 14:19