作者lily8281 (yi_ting)
看板FITNESS
标题[闲聊] 要喝4L的水好难
时间Mon Nov 9 17:40:23 2020
最近刚上健身房 请了教练
要开始减脂
教练设了几个规则给我
每天蛋白质要200G、脂肪不超过60G、碳水300G
然後最苦恼的是要喝4L的水…
我平常应该都只喝1L多，到底要怎麽喝到阿...
而且每天要喝4L其实外面买水的话这样花费好像蛮凶的…
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1F：推 kuninaka: 健身房装水 11/09 17:44
2F：推 prodigal: 怎麽我觉得200g蛋白质才是最难的？ 我吃150左右就觉得厌 11/09 17:46
3F：→ prodigal: 世了 11/09 17:46
4F：→ prodigal: 而且这总热量看起来有点高啊 你是运动选手了吧 11/09 17:48
5F：推 v40311: 买个大水壶阿，想到就喝，不过不要一次灌一堆，因为会有水 11/09 17:53
6F：→ v40311: 中毒的疑虑哦，我记得手机APP也有提醒喝水的可以载来用看 11/09 17:53
7F：→ v40311: 看 11/09 17:53
8F：推 golover: 这教练乱教一通，正常人根本没办法喝这麽多，多跑步少吃 11/09 17:55
9F：→ golover: 淀粉就能减脂了，其他多余的 11/09 17:55
10F：推 line6sorrow: 200克蛋白质才是最花钱的 11/09 18:12
11F：→ line6sorrow: 4公升的水去加水站加两个铜板就搞定 11/09 18:13
*[1;37m推
jasop: 刚开始就吃这样? 11/09 18:16
12F：推 windy7225: 每天喝3杯600ml乳清+4杯600ml的水就可以了 11/09 18:17
13F：推 cocazero: 正常，备赛男选手还有7-8000的 11/09 18:20
14F：推 justsay: 是说碳水吃到300克又要减脂 你有氧的强度是多高阿? 11/09 18:26
15F：→ AyaAyaAya: 减脂碳水可以吃到300！该说羡慕吗...... 11/09 18:52
16F：推 godswd: 如果不是平常上厕所问题，就是养成习惯而已，然後找爱喝的 11/09 19:14
17F：→ godswd: 水，身体正常的人这点水分是不会有低血钠(水中毒)问题的 11/09 19:14
18F：→ godswd: 以外食而言，200G蛋白质才是花钱的坑 11/09 19:18
19F：→ EndeNeu: 200G蛋白质！看得我钱包瑟瑟发抖 11/09 19:25
20F：→ felixr0123: 有氧运动 高间歇 很容易让人想喝水 11/09 19:38
21F：推 rachelc: 200g蛋白运动量不够身体负担会很大ㄟ 11/09 20:05
22F：推 iamshana: 你TDEE是不是特高呀？？ 11/09 20:18
23F：推 line6sorrow: 掐指一算这样吃热量2300以上 11/09 20:22
24F：→ line6sorrow: 小弟我80上下时，一周四练 11/09 20:22
25F：→ line6sorrow: 吃这个量身体是会倾向增重的 11/09 20:22
26F：→ j20110405: 你体重有破80? 不燃200G蛋白质要体重三倍了耶不会太多? 11/09 21:10
27F：推 MeeToo: 我是男生 我也每天吃200g蛋白质 但碳水只有100出头 11/09 21:10
28F：→ MeeToo: 然後油脂太难控制 只有难吃的肉才会低油脂 11/09 21:11
29F：→ j20110405: 一般不是说抓两倍就很OK了吗？ 11/09 21:11
30F：→ MeeToo: 然後当你吃到这麽多蛋白质的时候 其实很容易渴 11/09 21:12
31F：→ MeeToo: 像我重训固定一小时 每次都会喝完两罐800cc的水 11/09 21:13
32F：推 st264201: 买一只大吸管，不知不觉喝水很快 真心不骗 11/09 22:00
33F：推 stevey: 200g蛋白质好难尤其外食 水4L其实满简单 11/09 22:11
34F：推 sea130281: 200G蛋白很难吗 不够的蛋白粉补就好啦 顺便补水呢 11/09 22:31
35F：→ bailan: 水中毒没那麽容易吧 11/09 22:31
36F：→ toma410: 你可以考虑加点冰块变冰水，我觉得冰水比饮料好喝又解渴 11/09 22:31
37F：→ toma410: 如果是冰水我一天完全不控制，随便就可以超过5千 11/09 22:35
38F：→ romand: 水是不是有点太多啊... 11/09 23:10
39F：推 rachelc: 如果他油脂吃到60 那会是2540应该是很难减重啦 11/10 01:06
40F：推 rachelc: 只吃100碳水好像有点疯狂 11/10 01:14
42F：→ xuqo5: 水中毒...想太多...== 11/10 01:18
43F：推 loveloser: 建议换教练 11/10 02:18
我会再跟他讨论看看是怎麽一回事
44F：推 DRnebula: 注意矿物质摄取 11/10 07:13
45F：推 lianginptt: 哪里的教练，什麽名字报一下，这麽“好”的教练要帮他 11/10 07:15
46F：→ lianginptt: 打名声给大家知道阿 11/10 07:15
47F：推 enel1111: 减脂要吃到两百蛋白跟三百碳水？？建议换教练 11/10 07:16
48F：推 Doralice: 丹丹建议量根本不合理啊 11/10 08:11
49F：嘘 allen73420: 换教练吧你.... 11/10 08:22
50F：推 wiwi951236: 营养素分配感觉不合理 还是他是讲想请你跑碳循环 然後 11/10 08:37
51F：→ wiwi951236: 你听错了？ 11/10 08:37
52F：→ wiwi951236: 水可以用APP提醒自己 11/10 08:38
53F：→ dkny5759: 一天四公升太多了吧 11/10 11:49
54F：推 INTHEWIND: 我也常常喝到4公升，至少3公升，只是因为容易口渴 11/10 12:59
55F：推 xd11223: 我...高碳日也200蛋白300碳水(菸 11/10 13:37
56F：推 ido1009: 每天喝水4000起跳，大家都说我会水中毒 11/10 15:53
57F：→ ido1009: 起床500,早上到下班2-3000,回家500-1000看情况 11/10 15:55
58F：推 ido1009: 蛋白每天要吃到120就很难(除非灌乳清吃鸡胸) 11/10 16:01
59F：推 CHRISBEE: 是多巨，蛋白质要二百，太扯 11/11 11:57
60F：→ CHRISBEE: 要不要先换教练 11/11 11:57
61F：→ xdbx: 蛋白质过量也是变成热量而已 11/11 16:30
62F：推 d00115: 考虑费用问题的话就是买台净水器，现在很多都可以直接过滤 11/11 18:17
63F：→ d00115: 後生饮的 11/11 18:17
净水器有推荐的吗?，听说一台都很贵耶，之前看我外婆家里装的说要三万多
64F：推 kirorolove: 放心吧，撑的下去就是你的。这不是普通人能够承受的 11/13 09:38
65F：推 findarato: 蛋白质比较困难吧 我周围还是有没在运动可以喝这麽多的 11/14 13:37
66F：推 ThomasTFS80: 吃盐巴 11/14 20:29
67F：→ dkny5759: 蛋白质有点过量了 11/16 17:08
※ 编辑: lily8281 (223.136.125.50 台湾), 11/18/2020 14:14:43
68F：推 d00115: 也是有便宜的拉像是3M DS02 这台可以生饮 自己安装很简单 11/18 14:18
69F：→ d00115: 两千块就能解决了!! 11/18 14:19