作者vm3bp4t6 (sam)
看板FITNESS
標題[問題] 168米飯問題
時間Thu Oct 29 14:05:22 2020
各位板上的大大，小弟目前正在嘗試168的間歇性斷食，目前持續兩週，想請問一下執行斷食的話米飯是完全不能吃嗎？因為我執行到現在都還是會想吃米飯很難完全戒斷，想請問如果有吃米飯是不是會導致斷食沒有效果
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.96.76.71 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1603951524.A.538.html
1F：推 ma820602: 進食期間可以吃啊 自己估算份量跟熱量就好 10/29 14:06
2F：推 B0Y0: 這是什麼怪問題 10/29 14:14
3F：→ opiloom: 印象原則是拿捏好熱量，不要超標，如果超標不管吃什麼都 10/29 14:18
4F：→ opiloom: 會變胖 10/29 14:18
5F：推 line6sorrow: 該不會是斷食加生酮流派吧 10/29 14:18
6F：→ kuninaka: 為什麼不能吃米飯 10/29 14:21
7F：推 aa874125: 一般指的間歇斷食應該只是限定進食時間跟總熱量而已吧 10/29 14:29
8F：→ aa874125: 雖然斷食的確來自於 酮體脂肪酸的理論 10/29 14:30
9F：推 dreamwing11: 你嘗試任何東西之前都不做功課喔? 那麼猛 10/29 14:35
10F：→ doggy0704: 我之前查關於168的資料都沒說不能吃米飯耶，在哪看到 10/29 14:52
11F：→ doggy0704: 說不能吃的，貼上來看看 10/29 14:52
12F：→ vm3bp4t6: 那個如果要達到減脂減重效果的話不是不太能吃白米飯嗎？ 10/29 15:12
13F：推 cth0204: 我是沒吃 因為我太胖 體脂太高 最近一個星期一次會吃一點 10/29 15:14
14F：→ cth0204: 不吃米飯會比較快 不是不能吃！不吃是為了減醣 10/29 15:15
15F：推 togolu: 間歇斷食跟斷醣不是同一件事吧 10/29 15:36
16F：→ toma410: 間歇斷食跟吃不吃米飯沒有關係吧，我自己是有加上戒麵粉 10/29 15:59
17F：→ toma410: 類製品，但每天都還是會吃150g的飯類或是原形澱粉 10/29 16:01
18F：→ emafish: 吃一個貢丸大，我有血糖問題，一吃白米整個人血糖失控 10/29 16:04
19F：→ emafish: 我大概一週吃三餐澱粉 10/29 16:05
20F：→ kyoko22: 你還是認真做個功課先…哪有不能吃米飯這件事 10/29 16:14
21F：推 cth0204: 沒說同件事呀 我是說 我太胖 我自己168又減醣 10/29 16:47
22F：推 windletterz: 真的廢 10/29 17:46
23F：→ s2500205: 白飯不是魔鬼 管不住嘴巴自己才是 10/29 17:53
24F：→ s210633: 感覺你沒搞懂168的定義… 10/29 18:02
25F：推 leafgg: 低醣 低碳水很好啊~~~但是到底哪來的完全戒斷米飯或不能吃 10/29 18:26
26F：→ ghostforever: 一堆網紅跟信徒把碳水搞得像是生化劇毒一樣 笑死 10/29 19:05
27F：推 misson: 圓餐盤吃法 1/3蛋白、1/4澱粉、剩下蔬菜.. 10/29 20:00
28F：→ misson: 澱粉可以選粗製澱粉 10/29 20:01
29F：→ Limitskyz: 168是進食時間 到底跟斷不斷飯有什麼直接關係...... 10/29 20:27
30F：推 CHRISBEE: 可以自己查清楚嗎？練這個都要問 10/29 21:46
31F：→ Kage030: 白飯、玉米、麵包、麵食、水果照吃還是有瘦的路過... 10/29 21:49
32F：推 halulu: 你是看某醫師的社團嗎 裡面恐碳至極 211的碳水部分都拒吃 10/29 22:30
33F：→ halulu: 好像吃了像吃到毒藥一樣 一直糖毒糖毒 吃一口罪大惡極一樣 10/29 22:30
34F：推 blackvswhite: 可以減少攝取 控制好量還是可以吃 10/29 23:28
35F：推 panzer1224: 碳水還是要吃啊 熱量比例大概20%吧 10/29 23:38
36F：推 nh2238: 不吃飯或不吃澱粉...過陣子腦就無法正常運轉了 10/30 08:09
37F：推 repast: 168斷食是指你控制飲食的時間(16小時不吃8小時吃)，進食 10/30 11:17
38F：→ repast: 的期間可以搭配低碳低醣飲食(減少精緻澱粉和糖分的攝取， 10/30 11:17
39F：→ repast: 例如不吃飯或不喝飲料) 10/30 11:17
40F：推 lsha0829: 我178有點影響 10/30 12:35
41F：→ ChungLi5566: 沒人說不能吃啊 碳水也是必須營養素 10/30 15:00
42F：推 kent8071: 白飯改糙米會比較好 10/30 15:04
43F：噓 feyhs: 一知半解就要斷食 難怪斷食一直被人嘴 10/30 16:33
44F：推 Danteva: 不是啊，你也沒說你是為了什麼要168... 10/30 16:46
想減重和減脂
45F：→ xdbx: 白米飯是高gi食物 但是你要一輩子不吃嗎 我是照吃 10/31 00:04
46F：→ xdbx: 量就吃比較少 10/31 00:05
※ 編輯: vm3bp4t6 (175.96.76.71 臺灣), 10/31/2020 12:12:27
47F：噓 sasamoney: 這就是什麼都不清楚就要跟風喊斷食的範例 11/01 09:11
48F：推 jackietom: 飯麵照吃別過量之前的六七分，我滷肉飯照點大碗變小碗 11/01 09:12
49F：推 AirLee: 斷食加生酮真的會很快，但是很難執行。 11/01 11:26
50F：推 AirLee: 如果管不住嘴巴 加上公司跟朋友聚餐跟喜宴 11/01 11:28
51F：推 NONOTV: 就是快,所以才會風行呀,這年頭流行速成. 但回胖也速成 11/02 09:58
52F：推 cocazero: 一知半解的心態，不用再瞎忙了 11/02 13:23
53F：→ noyesray: 快速減肥=快速復胖 11/02 14:24
54F：噓 marry1213: 真的有做功課? 11/03 13:24
55F：→ dkny5759: 可以正常吃啊 自己決定 有的人是晚餐不進食澱粉 11/06 13:16
56F：→ Merkle: 斷食加生酮 自己保重 不要把身體弄壞 11/08 14:57
57F：推 yoyoloy: 可以吃米飯，只是每餐的飯量逐漸不會太多。 02/15 19:10