作者vm3bp4t6 (sam)
看板FITNESS
标题[问题] 168米饭问题
时间Thu Oct 29 14:05:22 2020
各位板上的大大，小弟目前正在尝试168的间歇性断食，目前持续两周，想请问一下执行断食的话米饭是完全不能吃吗？因为我执行到现在都还是会想吃米饭很难完全戒断，想请问如果有吃米饭是不是会导致断食没有效果
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 175.96.76.71 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1603951524.A.538.html
1F：推 ma820602: 进食期间可以吃啊 自己估算份量跟热量就好 10/29 14:06
2F：推 B0Y0: 这是什麽怪问题 10/29 14:14
3F：→ opiloom: 印象原则是拿捏好热量，不要超标，如果超标不管吃什麽都 10/29 14:18
4F：→ opiloom: 会变胖 10/29 14:18
5F：推 line6sorrow: 该不会是断食加生酮流派吧 10/29 14:18
6F：→ kuninaka: 为什麽不能吃米饭 10/29 14:21
7F：推 aa874125: 一般指的间歇断食应该只是限定进食时间跟总热量而已吧 10/29 14:29
8F：→ aa874125: 虽然断食的确来自於 酮体脂肪酸的理论 10/29 14:30
9F：推 dreamwing11: 你尝试任何东西之前都不做功课喔? 那麽猛 10/29 14:35
10F：→ doggy0704: 我之前查关於168的资料都没说不能吃米饭耶，在哪看到 10/29 14:52
11F：→ doggy0704: 说不能吃的，贴上来看看 10/29 14:52
12F：→ vm3bp4t6: 那个如果要达到减脂减重效果的话不是不太能吃白米饭吗？ 10/29 15:12
13F：推 cth0204: 我是没吃 因为我太胖 体脂太高 最近一个星期一次会吃一点 10/29 15:14
14F：→ cth0204: 不吃米饭会比较快 不是不能吃！不吃是为了减醣 10/29 15:15
15F：推 togolu: 间歇断食跟断醣不是同一件事吧 10/29 15:36
16F：→ toma410: 间歇断食跟吃不吃米饭没有关系吧，我自己是有加上戒面粉 10/29 15:59
17F：→ toma410: 类制品，但每天都还是会吃150g的饭类或是原形淀粉 10/29 16:01
18F：→ emafish: 吃一个贡丸大，我有血糖问题，一吃白米整个人血糖失控 10/29 16:04
19F：→ emafish: 我大概一周吃三餐淀粉 10/29 16:05
20F：→ kyoko22: 你还是认真做个功课先…哪有不能吃米饭这件事 10/29 16:14
21F：推 cth0204: 没说同件事呀 我是说 我太胖 我自己168又减醣 10/29 16:47
22F：推 windletterz: 真的废 10/29 17:46
23F：→ s2500205: 白饭不是魔鬼 管不住嘴巴自己才是 10/29 17:53
24F：→ s210633: 感觉你没搞懂168的定义… 10/29 18:02
25F：推 leafgg: 低醣 低碳水很好啊~~~但是到底哪来的完全戒断米饭或不能吃 10/29 18:26
26F：→ ghostforever: 一堆网红跟信徒把碳水搞得像是生化剧毒一样 笑死 10/29 19:05
27F：推 misson: 圆餐盘吃法 1/3蛋白、1/4淀粉、剩下蔬菜.. 10/29 20:00
28F：→ misson: 淀粉可以选粗制淀粉 10/29 20:01
29F：→ Limitskyz: 168是进食时间 到底跟断不断饭有什麽直接关系...... 10/29 20:27
30F：推 CHRISBEE: 可以自己查清楚吗？练这个都要问 10/29 21:46
31F：→ Kage030: 白饭、玉米、面包、面食、水果照吃还是有瘦的路过... 10/29 21:49
32F：推 halulu: 你是看某医师的社团吗 里面恐碳至极 211的碳水部分都拒吃 10/29 22:30
33F：→ halulu: 好像吃了像吃到毒药一样 一直糖毒糖毒 吃一口罪大恶极一样 10/29 22:30
34F：推 blackvswhite: 可以减少摄取 控制好量还是可以吃 10/29 23:28
35F：推 panzer1224: 碳水还是要吃啊 热量比例大概20%吧 10/29 23:38
36F：推 nh2238: 不吃饭或不吃淀粉...过阵子脑就无法正常运转了 10/30 08:09
37F：推 repast: 168断食是指你控制饮食的时间(16小时不吃8小时吃)，进食 10/30 11:17
38F：→ repast: 的期间可以搭配低碳低醣饮食(减少精致淀粉和糖分的摄取， 10/30 11:17
39F：→ repast: 例如不吃饭或不喝饮料) 10/30 11:17
40F：推 lsha0829: 我178有点影响 10/30 12:35
41F：→ ChungLi5566: 没人说不能吃啊 碳水也是必须营养素 10/30 15:00
42F：推 kent8071: 白饭改糙米会比较好 10/30 15:04
43F：嘘 feyhs: 一知半解就要断食 难怪断食一直被人嘴 10/30 16:33
44F：推 Danteva: 不是啊，你也没说你是为了什麽要168... 10/30 16:46
想减重和减脂
45F：→ xdbx: 白米饭是高gi食物 但是你要一辈子不吃吗 我是照吃 10/31 00:04
46F：→ xdbx: 量就吃比较少 10/31 00:05
※ 编辑: vm3bp4t6 (175.96.76.71 台湾), 10/31/2020 12:12:27
47F：嘘 sasamoney: 这就是什麽都不清楚就要跟风喊断食的范例 11/01 09:11
48F：推 jackietom: 饭面照吃别过量之前的六七分，我卤肉饭照点大碗变小碗 11/01 09:12
49F：推 AirLee: 断食加生酮真的会很快，但是很难执行。 11/01 11:26
50F：推 AirLee: 如果管不住嘴巴 加上公司跟朋友聚餐跟喜宴 11/01 11:28
51F：推 NONOTV: 就是快,所以才会风行呀,这年头流行速成. 但回胖也速成 11/02 09:58
52F：推 cocazero: 一知半解的心态，不用再瞎忙了 11/02 13:23
53F：→ noyesray: 快速减肥=快速复胖 11/02 14:24
54F：嘘 marry1213: 真的有做功课? 11/03 13:24
55F：→ dkny5759: 可以正常吃啊 自己决定 有的人是晚餐不进食淀粉 11/06 13:16
56F：→ Merkle: 断食加生酮 自己保重 不要把身体弄坏 11/08 14:57
57F：推 yoyoloy: 可以吃米饭，只是每餐的饭量逐渐不会太多。 02/15 19:10