作者emafish (我愛西索西索愛我)
看板FITNESS
標題[問題] 痠痛狀態下運動
時間Wed Oct 28 16:54:35 2020
最近進入手臂跟背部的重訓，雖然我還無法負荷太重
但幾組做下來後臂跟肩胛肌肉有點痠痛
這種狀態下大家還是以然去操練嗎？
還是會休息一天？
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1F：推 shujoe: 每個人訓練方式想法及程度不同，有些人會要求一定要做到一 10/28 17:53
2F：→ shujoe: 定的動作及組數，有些人會會視身體狀況去調整當天的訓練動 10/28 17:53
3F：→ shujoe: 作及組數，建議你如果是新手最好保守一點，視身體的狀況去 10/28 17:54
4F：→ shujoe: 調整慢慢增加訓練的量.. 10/28 17:54
5F：推 rizzo123: 分部位，今天練背練三頭，明天就練胸跟二頭。除非你是 10/28 20:32
6F：→ rizzo123: 要參加比賽，不然習慣後一個部位休一天就夠了，當然睡 10/28 20:32
7F：→ rizzo123: 眠要充足！ 10/28 20:32
8F：→ emafish: 謝謝樓上前輩們的解答 10/28 21:32
9F：推 beverlylily: 我也是輪流不同的部位去訓練，才不會吧一個地方過度 10/29 02:42
10F：→ beverlylily: 使用造成拉傷 10/29 02:42
11F：推 iamoldtwo: 部位分開練，以當天狀況調整 10/29 10:12
12F：推 hotsauce1111: 該部位痠痛就休息伸展加放鬆，可練其它不痠痛的部 10/29 12:48
13F：推 p09171989: 其實就換個部位練吧 手背酸就改練腿 剛開始是會痛比較 10/29 22:10
14F：→ p09171989: 久啦 我自己練也是下班去wg後看當天肌肉痠痛狀態來決定 10/29 22:10
15F：→ p09171989: 練哪裡 10/29 22:10