作者emafish (我爱西索西索爱我)
看板FITNESS
标题[问题] 酸痛状态下运动
时间Wed Oct 28 16:54:35 2020
最近进入手臂跟背部的重训，虽然我还无法负荷太重
但几组做下来後臂跟肩胛肌肉有点酸痛
这种状态下大家还是以然去操练吗？
还是会休息一天？
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1F：推 shujoe: 每个人训练方式想法及程度不同，有些人会要求一定要做到一 10/28 17:53
2F：→ shujoe: 定的动作及组数，有些人会会视身体状况去调整当天的训练动 10/28 17:53
3F：→ shujoe: 作及组数，建议你如果是新手最好保守一点，视身体的状况去 10/28 17:54
4F：→ shujoe: 调整慢慢增加训练的量.. 10/28 17:54
5F：推 rizzo123: 分部位，今天练背练三头，明天就练胸跟二头。除非你是 10/28 20:32
6F：→ rizzo123: 要参加比赛，不然习惯後一个部位休一天就够了，当然睡 10/28 20:32
7F：→ rizzo123: 眠要充足！ 10/28 20:32
8F：→ emafish: 谢谢楼上前辈们的解答 10/28 21:32
9F：推 beverlylily: 我也是轮流不同的部位去训练，才不会吧一个地方过度 10/29 02:42
10F：→ beverlylily: 使用造成拉伤 10/29 02:42
11F：推 iamoldtwo: 部位分开练，以当天状况调整 10/29 10:12
12F：推 hotsauce1111: 该部位酸痛就休息伸展加放松，可练其它不酸痛的部 10/29 12:48
13F：推 p09171989: 其实就换个部位练吧 手背酸就改练腿 刚开始是会痛比较 10/29 22:10
14F：→ p09171989: 久啦 我自己练也是下班去wg後看当天肌肉酸痛状态来决定 10/29 22:10
15F：→ p09171989: 练哪里 10/29 22:10