作者sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)
看板FITNESS
標題[討論] 168能不能吃消夜阿?
時間Tue Oct 27 20:28:08 2020
最近在執行168
只想知道，假設一天總熱量不超過的話
也是8小時進食的話
吃消夜到底可不可以阿?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.92.23 (臺灣)
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1F：推 Harrison1814: 可以啊...為什麼不行？假設你一整天都沒進食只吃宵 10/27 20:32
2F：→ Harrison1814: 夜這頓飯，總熱量沒超標還是會瘦啊 10/27 20:32
3F：推 agunnm: 可以 10/27 20:39
4F：→ GPNN: 我都不叫它宵夜 改叫晚早餐 吃起來跟宵夜有87分像 10/27 20:59
5F：推 royroy666: 我不建議睡前吃就是 10/27 21:15
6F：噓 afa5644ti: 又沒人拿槍逼你不吃消夜 10/27 21:32
7F：→ cosy: 可以吃阿 只是對身體不好而已 10/27 21:34
8F：推 kuninaka: 可以 10/27 22:35
9F：推 erotos: 小心胃食道逆流就是 10/27 23:00
綜合以上意見，我還是吃吧，我真的睡前不吃東西很痛苦的那種
寧可不吃早餐也想睡想吃消夜
※ 編輯: sea130281 (27.247.92.23 臺灣), 10/27/2020 23:11:15
10F：推 Plink086: 意思是說吃的8小時是橫跨半夜12點嗎？這樣白天上班完全 10/27 23:45
11F：→ Plink086: 不吃東西！？還是原po是做大夜的啊 10/27 23:45
不是ㄟ 白天7:00上班 中午12:00吃東西 目前是這樣，不吃早餐上班我OK
以後都改下午吃中餐好了，這樣就能吃消夜了
12F：推 a890036: 所以你的午餐下午三點才吃？ 10/28 00:09
我是真的打算這樣了，不吃東西睡覺好痛苦。
原本是中午和晚上7:00吃兩餐
13F：推 tkigood: 吃完就躺會胃食道逆流，真的要吃也不要太晚吃 10/28 01:27
14F：推 kikipig: 這表示你還不太了解168耶，很多社團網站都可以好好去參 10/28 07:16
15F：→ kikipig: 考啊 10/28 07:16
16F：推 Royalwarrior: 半夜是生長激素分泌的時間 10/28 08:12
※ 編輯: sea130281 (27.247.92.23 臺灣), 10/28/2020 08:17:32
※ 編輯: sea130281 (27.247.92.23 臺灣), 10/28/2020 08:19:06
※ 編輯: sea130281 (27.247.92.23 臺灣), 10/28/2020 08:21:03
17F：→ im31519: 我是不知道以後造成胃食道逆流和忍耐不吃消夜哪個難過啦 10/28 08:30
18F：→ NoManInCar: 你可以晚上早點睡 晚餐看起來跟宵夜有87%像 10/28 08:53
19F：→ j2585366: 控制總熱量就好啊，不適合為什麼一定要斷食? 10/28 10:43
20F：→ nkf40716: 我想法同樓上 168只是控制熱量的一種方式 不適合的話就 10/28 11:32
21F：→ nkf40716: 別做阿 10/28 11:32
22F：推 s6031417: 喝半杯牛奶止餓看看？ 10/28 12:34
半杯喝著喝著會變半桶
※ 編輯: sea130281 (27.247.92.23 臺灣), 10/28/2020 15:47:09
23F：推 lonlyboy76: 你168的飲食有調整嗎？ 盡量吃原型食物，多吃蔬菜跟蛋 10/28 17:22
24F：→ lonlyboy76: 白，越是不精緻的食物，越不容易感覺餓，蛋白因為不好 10/28 17:22
25F：→ lonlyboy76: 消化也不容易餓，我通常早上7點多吃，下午1:30分前就 10/28 17:22
26F：→ lonlyboy76: 結束進食了，按照我上面的吃法吃，到半夜都不容易餓 10/28 17:22
27F：→ lonlyboy76: 以前也因為忍不住吃過幾次宵夜，飲食調整後，半夜幾乎 10/28 17:25
28F：→ lonlyboy76: 不餓了，有時候也會有飢餓感，但都能忍，跟未調整飲食 10/28 17:25
29F：→ lonlyboy76: 比起來，之前的餓是靠北的餓，現在是偶而覺得肚子空虛 10/28 17:25
30F：推 Plink086: 這樣難道不會變成上班很痛苦嗎？午休看到大家都在吃東西 10/28 18:19
31F：推 Plink086: 個人覺得稱重估熱量最有效 168結果8小時因為餓熱量吃超 10/28 18:23
32F：→ Plink086: 高也是沒用 10/28 18:23
33F：推 cth0204: 其實不會的 一開始一定不習慣 約一週你就習慣了 10/28 19:07
34F：推 hikii: 睡前吃東西實在不是好習慣，胃一旦出問題要好很難 10/28 19:48
35F：推 jeff0801: 168就是8小時以外的時間不能吃東西啊==看你時間安排宵夜 10/28 23:36
36F：→ jeff0801: 是8小時以外的時間就不要吃 10/28 23:36
37F：→ ChungLi5566: 你只是習慣吃宵夜 這可以戒掉 10/29 07:10
38F：→ ChungLi5566: 把家裡所有泡麵通通丟掉 肚子餓就灌開水 10/29 07:11
39F：推 iamoldtwo: 不建議 10/29 09:35
40F：→ kyoko22: 有什麼好痛苦的…想輕鬆就不要減啊？ 10/29 16:16
41F：→ CHRISBEE: 為何不行 10/29 21:48
42F：推 toma410: 我自己也是本來就不吃早餐的人，間歇斷食後就是下午4點~ 10/31 12:54
43F：→ toma410: 晚上10點吃東西，應該要依照自己的作息和習慣來安排吃東 10/31 12:54
44F：→ toma410: 西的時間 10/31 13:04
45F：→ toma410: 而且原PO的睡前是睡前2小時還是睡前2分鐘也是有差吧~我也 10/31 13:08
46F：→ toma410: 是不愛餓肚子睡覺的人，最晚就是睡前兩小時還會進食，反 10/31 13:11
47F：→ toma410: 而我本來早上就是那種睡醒沒有兩三個小時都完全不想吃東 10/31 13:12
48F：→ toma410: 西，所以不管什麼方法都還是要調整成適合自己的 10/31 13:13
49F：推 jackietom: 戒，當自己在當兵想當年4個星期沒喝過飲料還不是過來了 11/01 09:21
50F：推 h50212263: 非常不建議 11/11 22:35
51F：推 yoyoloy: 能啊！但是我很怕睡前產生胃食道逆流的症狀，很不舒服的 02/15 19:12