作者sammiart99 (kiv9137)
看板FITNESS
標題[問題] 加班沒時間去健身房的減肥方式
時間Mon Oct 26 16:01:16 2020
大學跟研究所時期都盡量讓自己保持一定的運動量
不同訓練都會交叉著做，固定健身房+每天至少走一萬步
但是進入廣告業之後的時間，整個變成不是自己的了
每天下班回到家都接近九點，甚至也有更晚的時候
實在沒有太多時間跟體力做以前的運動量
健身房會員辦了結果也浪費了= =
現在最懊惱的，年過30真的容易發胖耶…
腹部的肌肉漸漸團結了起來，線條變得很不明顯…
雖然現在有開始在執行減醣計畫
但發現只靠飲食控制不夠，新陳代謝還是起不來
我媽最近丟了一個Zumba老師教學OSIM核心機的訓練影片給我
說覺得滿適合時間不多的我，多少有運動到而且還能針對核心鍛鍊
我自己是第一次看到這種器材，至少看完感覺對核心訓練的設計滿不錯
想問看看有人有親身的使用經驗嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.55.87 (臺灣)
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1F：推 a830chao: 不管用什麼器材，只要能強迫自己動起來都OK 10/26 16:50
2F：推 decorum: 想減重但沒時間運動 考慮做間歇性斷食吧 10/26 18:01
3F：推 bbcer: 室內徒手,伸展,自體負重重訓,HIIT,買張好瑜珈墊不用買機器 10/26 18:03
4F：→ bbcer: 養成運動習慣比買卻不用的器材重要,一開始不要做HIIT易受傷 10/26 18:05
5F：→ bbcer: 之前買的大型器材最後都丟了，最後覺得好的瑜珈墊+徒手就好 10/26 18:06
6F：推 ming683: 我家裡有，目前為止還不錯，當然不是說立刻瘦，但核心有 10/26 18:08
7F：→ ming683: 變得緊實，我媽會邊看電視邊用 10/26 18:09
8F：推 jayin07: 上班前去 10/26 21:27
9F：推 Muratlo: 我也有此困擾 > < 10/26 23:30
10F：推 qazws08: 辦公室放顆壺鈴就可以了：辦公累了去樓梯間甩3分鐘取代抬 10/27 00:27
11F：→ qazws08: 槓；椅子坐到腰痠了就站起來壺鈴深蹲RDL取代團購；去影印 10/27 00:27
12F：→ qazws08: 機回來就趴下去做5下伏地挺身；中午拿著拎著壺鈴爬一趟樓 10/27 00:27
13F：→ qazws08: 梯當作有氧。事在人為，可以看看何立安的微量訓練法 10/27 00:27
14F：推 tsaiyt: 想減重只靠飲食就夠了啦。你飲食不改變運動也沒用。 10/27 00:35
15F：→ tsaiyt: 我減肥一個月完全沒運動靠飲食瘦9公斤，差在你不是真的想 10/27 00:37
16F：→ tsaiyt: 減肥而已。 10/27 00:37
17F：→ CacTus69: 看到這類文章都會懷疑是業配www 10/27 00:40
18F：推 leafgg: 沒運動一個月9kg 亂減餓瘦的吧... 10/27 01:48
19F：噓 PussySucker: 業配 10/27 07:30
20F：噓 longya: 看上站跟文章數就知道想幹嘛了啦 10/27 08:36
21F：噓 Doralice: 這種非必要器材業配來專版只有被電的份啦！ 要養成習慣 10/27 09:17
22F：推 Doralice: 三樓說的瑜伽墊搭基本動作每天撥空就會有差別了 10/27 09:20
23F：→ pttdcc: 9點還算早啊去個一小也是去 10/27 09:21
24F：→ xdbx: 我用啞鈴搭配吃就瘦了阿 不需要業配 10/27 09:54
25F：→ xdbx: 我都40了 明明飲食控制就會瘦 10/27 09:56
26F：→ afa5644ti: 多少錢 10/27 10:31
齁不是業配啦！！
就是因為最近一直加班沒時間運動
加上媽媽傳影片給我才想說上來問問大家意見
看能不能利用輔助器材至少讓自己比較有動力維持習慣
※ 編輯: sammiart99 (1.200.172.86 臺灣), 10/27/2020 10:40:10
27F：推 evox65569: 我有在櫃位體驗過，看起來動作好像沒有很大，但做一陣 10/27 11:41
28F：→ evox65569: 子後真的會噴汗... 10/27 11:42
29F：推 sharline1013: 推文沒講我還沒發現有提到機器，查了以後阿不是就是 10/27 12:11
30F：→ sharline1013: 電動瑜珈球 10/27 12:12
31F：推 kuntsanjeng: 我也覺得健身房會員最後都是辦心酸的... 10/27 14:44
32F：→ lenta: 早起運動 10/27 15:42
33F：→ ksk0516: 廢話不然健身房賺什麼，就賺辦了不去的啊 10/27 15:50
34F：→ kyoko22: 飲食控制肯定會瘦…不用運動也行 10/27 16:13
35F：噓 Merkle: 業配成這樣 太鳥了吧 10/27 19:23
36F：→ p09171989: 我自己是還是盡量會去欸 就算9點下班 wg開到12點 11點 10/27 20:09
37F：→ p09171989: 前可以到的都盡量去 或是就乾脆早點回家休息睡覺 明天 10/27 20:09
38F：→ p09171989: 一早去 10/27 20:09
39F：噓 chicchockk: 10/28 09:26
40F：推 iq773825: 我跟你一樣也是看到youtube的影片 10/28 10:43
41F：→ iq773825: 後來到現場試用後才買回家，所以親身體驗很重要 10/28 10:44
42F：→ iq773825: 另外假如開始用核心機之後，也建議要搭配飲食 10/28 10:45
43F：噓 bobotaeyeon: 業味 10/28 12:06
44F：→ scott90213: 9點去健身房裡面人還是一堆啦 10/28 17:07
45F：→ kuninaka: 都有人十點去了 10/28 17:22
46F：噓 curryhats: 推文夥伴跑出來了= = 10/29 00:02
47F：推 bear753951: 我都9點半去，11點回去準備一下就睡覺，給你參考 11/01 11:01