作者sammiart99 (kiv9137)
看板FITNESS
标题[问题] 加班没时间去健身房的减肥方式
时间Mon Oct 26 16:01:16 2020
大学跟研究所时期都尽量让自己保持一定的运动量
不同训练都会交叉着做，固定健身房+每天至少走一万步
但是进入广告业之後的时间，整个变成不是自己的了
每天下班回到家都接近九点，甚至也有更晚的时候
实在没有太多时间跟体力做以前的运动量
健身房会员办了结果也浪费了= =
现在最懊恼的，年过30真的容易发胖耶…
腹部的肌肉渐渐团结了起来，线条变得很不明显…
虽然现在有开始在执行减醣计画
但发现只靠饮食控制不够，新陈代谢还是起不来
我妈最近丢了一个Zumba老师教学OSIM核心机的训练影片给我
说觉得满适合时间不多的我，多少有运动到而且还能针对核心锻链
我自己是第一次看到这种器材，至少看完感觉对核心训练的设计满不错
想问看看有人有亲身的使用经验吗？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.200.55.87 (台湾)
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1F：推 a830chao: 不管用什麽器材，只要能强迫自己动起来都OK 10/26 16:50
2F：推 decorum: 想减重但没时间运动 考虑做间歇性断食吧 10/26 18:01
3F：推 bbcer: 室内徒手,伸展,自体负重重训,HIIT,买张好瑜珈垫不用买机器 10/26 18:03
4F：→ bbcer: 养成运动习惯比买却不用的器材重要,一开始不要做HIIT易受伤 10/26 18:05
5F：→ bbcer: 之前买的大型器材最後都丢了，最後觉得好的瑜珈垫+徒手就好 10/26 18:06
6F：推 ming683: 我家里有，目前为止还不错，当然不是说立刻瘦，但核心有 10/26 18:08
7F：→ ming683: 变得紧实，我妈会边看电视边用 10/26 18:09
8F：推 jayin07: 上班前去 10/26 21:27
9F：推 Muratlo: 我也有此困扰 > < 10/26 23:30
10F：推 qazws08: 办公室放颗壶铃就可以了：办公累了去楼梯间甩3分钟取代抬 10/27 00:27
11F：→ qazws08: 杠；椅子坐到腰酸了就站起来壶铃深蹲RDL取代团购；去影印 10/27 00:27
12F：→ qazws08: 机回来就趴下去做5下伏地挺身；中午拿着拎着壶铃爬一趟楼 10/27 00:27
13F：→ qazws08: 梯当作有氧。事在人为，可以看看何立安的微量训练法 10/27 00:27
14F：推 tsaiyt: 想减重只靠饮食就够了啦。你饮食不改变运动也没用。 10/27 00:35
15F：→ tsaiyt: 我减肥一个月完全没运动靠饮食瘦9公斤，差在你不是真的想 10/27 00:37
16F：→ tsaiyt: 减肥而已。 10/27 00:37
17F：→ CacTus69: 看到这类文章都会怀疑是业配www 10/27 00:40
18F：推 leafgg: 没运动一个月9kg 乱减饿瘦的吧... 10/27 01:48
19F：嘘 PussySucker: 业配 10/27 07:30
20F：嘘 longya: 看上站跟文章数就知道想干嘛了啦 10/27 08:36
21F：嘘 Doralice: 这种非必要器材业配来专版只有被电的份啦！ 要养成习惯 10/27 09:17
22F：推 Doralice: 三楼说的瑜伽垫搭基本动作每天拨空就会有差别了 10/27 09:20
23F：→ pttdcc: 9点还算早啊去个一小也是去 10/27 09:21
24F：→ xdbx: 我用哑铃搭配吃就瘦了阿 不需要业配 10/27 09:54
25F：→ xdbx: 我都40了 明明饮食控制就会瘦 10/27 09:56
26F：→ afa5644ti: 多少钱 10/27 10:31
齁不是业配啦！！
就是因为最近一直加班没时间运动
加上妈妈传影片给我才想说上来问问大家意见
看能不能利用辅助器材至少让自己比较有动力维持习惯
※ 编辑: sammiart99 (1.200.172.86 台湾), 10/27/2020 10:40:10
27F：推 evox65569: 我有在柜位体验过，看起来动作好像没有很大，但做一阵 10/27 11:41
28F：→ evox65569: 子後真的会喷汗... 10/27 11:42
29F：推 sharline1013: 推文没讲我还没发现有提到机器，查了以後阿不是就是 10/27 12:11
30F：→ sharline1013: 电动瑜珈球 10/27 12:12
31F：推 kuntsanjeng: 我也觉得健身房会员最後都是办心酸的... 10/27 14:44
32F：→ lenta: 早起运动 10/27 15:42
33F：→ ksk0516: 废话不然健身房赚什麽，就赚办了不去的啊 10/27 15:50
34F：→ kyoko22: 饮食控制肯定会瘦…不用运动也行 10/27 16:13
35F：嘘 Merkle: 业配成这样 太鸟了吧 10/27 19:23
36F：→ p09171989: 我自己是还是尽量会去欸 就算9点下班 wg开到12点 11点 10/27 20:09
37F：→ p09171989: 前可以到的都尽量去 或是就乾脆早点回家休息睡觉 明天 10/27 20:09
38F：→ p09171989: 一早去 10/27 20:09
39F：嘘 chicchockk: 10/28 09:26
40F：推 iq773825: 我跟你一样也是看到youtube的影片 10/28 10:43
41F：→ iq773825: 後来到现场试用後才买回家，所以亲身体验很重要 10/28 10:44
42F：→ iq773825: 另外假如开始用核心机之後，也建议要搭配饮食 10/28 10:45
43F：嘘 bobotaeyeon: 业味 10/28 12:06
44F：→ scott90213: 9点去健身房里面人还是一堆啦 10/28 17:07
45F：→ kuninaka: 都有人十点去了 10/28 17:22
46F：嘘 curryhats: 推文夥伴跑出来了= = 10/29 00:02
47F：推 bear753951: 我都9点半去，11点回去准备一下就睡觉，给你参考 11/01 11:01