作者godgan (大俠巴西龜)
看板FITNESS
標題[心得] 生意失敗中年人半年增肌減脂分享
時間Sun Oct 11 17:11:07 2020
大家好
我是倒霉的一芳加盟主
誠如大家所見，我加盟不到半年就爆發舔共事件
飛來橫禍，相當於我一個晚上因為公司的一句話就損失了三百萬跟半年來所有的時間心血
還要像過街老鼠一樣被台灣民眾指指點點
也因為這樣導致我壓力過大，3、4個月從68公斤暴肥到80.5公斤
後來上街被指指點點我都不確定是因為舔共還是因為暴肥了
直到今年三月底我立志振作
開始積極安排飲食計劃跟重訓
成功從80.5，體脂26
瘦回目前的66.5 體脂13.2
中間大約花了4～5個月
都多虧了肌肉沙灘版跟fitness 版許多實用文的幫忙
先上圖
https://i.imgur.com/z9BCXXI.jpg
我採用的飲食計劃第一個月是16/8斷食
第二個月是18/6
第三個月是20/4
雖然後來發現18/6跟20/4其實沒什麼效果上的差異
到第三個月時我的體重已經瘦回原本的68公斤
平均大約是一個月四公斤的進度
以一個代謝變慢的中年人來講這樣的速度我很滿意
感恩讚嘆斷食法
等瘦回原本體重之後
我改用低碳水高蛋白飲食法跟碳循環飲食兩種交替
並維持著吃7動3原則
一週大約有4-5天重訓
1-2天有氧
持續到現在
這段時間養成了良好的運動跟飲食習慣
雖然我還是覺得每天都有夠累
人家說運動會讓精神變好的效果好像在我身上沒有起到作用
不過看著自己一天比一天更好的體態
就覺得這一切都是值得的
雖然我還是那個生意失敗，一事無成的過街老鼠
但至少是個身材好的老鼠
https://i.imgur.com/0eR06v8.jpg
https://i.imgur.com/d8LXbLL.jpg
https://i.imgur.com/bb2cbhY.jpg
在這裡也勉勵大家
人生很難
你不知道自己什麼時候會主動脈剝離
或自己的公司什麼時候會舔共
所以知足常樂，感恩惜福
反正大家最後都會死
也許每天看ig跟Fb讓你不禁想這世界為什麼不公平
為什麼大家都過那麼爽只有你失敗
而且失敗還不敢講不敢面對
最終成為一個惡性循環
而生抑鬱、躁鬱、憂鬱
其實這都是可以避免的
你只要像我一樣
想著有一天大家都會死
然後等死就好
你就會覺得好多了
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.183.196 (臺灣)
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1F：推 hisashi: 勵志！10/11 17:13
2F：推 B0Y0: 超屌10/11 17:27
3F：推 cuba391156: 超猛10/11 17:32
4F：推 kuninaka: 推認真10/11 17:37
5F：噓 flowergone: 你這跟吳宗憲說要知足有啥不同10/11 17:39 那麼多人說過知足，你偏偏要舉例吳宗憲
我不跟喜歡吳宗憲的人說話
6F：推 siahlin: 推推10/11 17:47
7F：推 octopus4406: 勵志推10/11 17:48
※ 編輯: godgan (223.141.183.196 臺灣), 10/11/2020 18:35:50
8F：推 cwmd86124: 可以分享重訓的菜單嗎？ 只練兩個月線條就這麼明顯啊 10/11 18:37
我的重訓菜單是參考Peeta的推拉腿訓練方式
在google搜尋可以找到詳細資訊
可是我想我應該增加了一堆沒用的垃圾訓練量
自己覺得都在亂練
但我很努力,所以還是有些成果
9F：→ kuninaka: 這很明顯原本就有練吧 XD 10/11 18:44
10F：→ kuninaka: 體脂降下去就有了 10/11 18:44
11F：推 carriechu: 你好厲害！ 10/11 18:50
12F：→ iamoldtwo: 人生雖難 10/11 19:15
13F：→ iamoldtwo: 至少你健康的活著 10/11 19:15
14F：→ line6sorrow: 可以改加盟健身餐盒，最近很紅 10/11 19:23
15F：推 brella: 推 10/11 19:53
16F：推 jacky16839: 推 10/11 20:17
17F：→ gwboy: 看得出有在練啦不要裝新手 10/11 20:27
我距離上一次認真運動大約有15年之久了
而且當時也不是正統的健身方式
是在大學宿舍各種不標準的伏地挺身跟仰臥起坐
一直到今年立志要振作才開始吃補劑
看健身youtuber，上健身房
不過奉勸各位，有目標很好，但別像我操之過急
現在我的肩膀跟手腕都有傷
QQ
18F：推 danial: 樓上說的是 XD 10/11 20:39
19F：推 halfblack: 勵志 10/11 20:55
20F：推 ruler76818: 不賣糖飲荼毒社會也好啊 10/11 21:24
社會讓我呼風喚雨,是我糖飲配不上你
21F：推 sea130281: 奇怪，我怎麼覺得我看過這篇? 樓主你還有在其他地方發? 10/11 21:50
這是第一篇喔
可能是發文風格吧
我偶爾會在各版發廢文
廢文風格強烈
22F：推 nanamo: 不知道為何覺得最後一段有夠勵志 10/11 22:01
23F：推 livfai: 好厲害 10/11 22:40
24F：推 owen1147: 推10/11 22:43
25F：推 ppc: 拍拍10/11 22:49
※ 編輯: godgan (122.118.38.16 臺灣), 10/11/2020 23:02:12
26F：推 lovemy: 真滴猛10/11 22:53
27F：推 nicepoint: 推10/11 23:08
28F：推 gofunfull: 推~! 0.0b10/11 23:20
29F：推 EnXIII: 有點厲害10/11 23:34
30F：推 kreuz737373: 這個身材很適合賣健身餐盒+110/11 23:52
31F：推 rindesu: 我也不喜歡吳宗憲 10/12 00:07
32F：推 bill8345: 朋友家開的一芳也是因為舔共發言收掉，改賣餐盒吧，這10/12 00:13
33F：→ bill8345: 個身材很有說服力啊10/12 00:13
34F：推 lOOYEAR: 推你看得開 練的很好 有這種決心的人沒道理以後人生不順10/12 00:16
35F：→ lOOYEAR: 遂 加油啊10/12 00:16
36F：推 Zein: 推 真勵志10/12 00:47
37F：推 iiyu: 勵志推，重新站起從身材開始10/12 00:52
38F：推 VIATOR: IG和FB是炫耀的地方，你去當然會覺得不公平..10/12 01:02
※ 編輯: godgan (223.141.183.196 臺灣), 10/12/2020 01:45:23
39F：推 cocazero: 推10/12 08:49
40F：推 EndeNeu: 不廢話的勵志文 推推10/12 10:17
41F：推 HENRY4869: 大大好強，推推。10/12 10:25
42F：推 Parazicecum: 你這樣66.5? 感覺肌肉量不只啊10/12 11:23
s
我平常進食完大概會在68～69間浮動
66.5是早上起床空腹量的體重
[1m推
sixx: 可以請問中年人你的年齡嗎? 10/12 11:24
我虛歲35，實歲34
※ 編輯: godgan (223.141.183.196 臺灣), 10/12/2020 13:00:37
43F：推 miney: 四個月的成效好驚人！ 10/12 12:53
44F：推 windrops: 為什麼肚子沒有贅皮！！ 10/12 12:54
45F：推 riosk: 原po大概就是傳說中的練武奇材吧 10/12 13:28
46F：推 verdandi0202: 沒贅皮的原因，我猜是胖的時間不長，皮膚還沒真正 10/12 14:19
47F：→ verdandi0202: 被拉到不可恢復。 10/12 14:19
48F：推 hedonist: 你有這種意志力和執行力，東山再起是遲早的事 10/12 14:19
49F：→ verdandi0202: 原PO身形跟線條明顯真的是大勝利XD 10/12 14:20
50F：→ s9210222: 加油 加盟主辛苦了 10/12 14:43
51F：推 sixx: 34叫自己中年...那我42...Orz 繼續努力 10/12 16:11
52F：推 kennylan: 34通常叫壯年吧？中年不都4~50歲之後 10/12 16:15
53F：推 cami33: 超強的 10/12 17:19
54F：推 LoveJapan: 猛哥 10/12 18:32
55F：推 tsaiyt: 猛猛的 10/12 20:01
56F：推 Hanneke: 不知道自己公司何時會舔共XDD笑死10/12 20:42
57F：推 oxygenheaven: 最後有點好笑10/12 22:26
58F：推 hollowable: 太勵志！10/12 23:15
59F：推 gonegirl: 前後對比照拿來宣傳健身餐盒啦！加油加油 同為社畜10/12 23:28
60F：推 cherishyo: 勵志給推 最後一段非常真性情XD10/12 23:43
61F：推 niuniu0202: 推原po好文筆XD10/13 01:00
62F：推 bin69: 推倒霉加盟主10/13 01:16
63F：推 kitkatuu: 推推10/13 01:31
64F：→ CMXXX: 你真的可以改賣餐盒了～ 10/13 05:37
65F：推 marunouchi: 勵志10/13 09:56
66F：推 n180: 共芳事件後就拒喝了10/13 10:19
67F：推 Anda: 謝謝分享！尤其最後那段話 謝謝10/13 11:28
68F：推 Linus4season: 推！重新站起來不容易10/13 11:38
69F：推 InMontauk: 推勵志 加盟主真的慘.....10/13 11:39
70F：推 peachchoc: 好厲害！！連這都做到了還有什麼是你戰勝不了的y10/14 00:07
71F：推 ToTakeWing: 推10/14 00:32
72F：推 pentup: 辛苦你了，不過抱歉，一芳真的買不下去，希望你未來一切10/14 02:46
73F：→ pentup: 都好。10/14 02:46
74F：推 golover: 不曉得原po幾kg？10/14 11:11
75F：→ golover: 感覺有17810/14 11:11
76F：推 footart: 原po多高啊10/14 12:43
我身高175.6
健身後身形有明顯改變，所以視覺上比實際高一點
謝謝大家的鼓勵
我會繼續勇往直前的
77F：推 arkin: 勵志10/14 13:43
※ 編輯: godgan (223.138.163.16 臺灣), 10/14/2020 13:50:50
78F：推 b14921447: 賣健身餐盒+1 10/14 14:23
79F：→ b14921447: 我上班地點附近的健身餐盒生意超好都常排隊 10/14 14:24
80F：推 chun5221016: 超勵志！好厲害！ 10/14 21:48
81F：推 pineapple824: 35哪裡中年啦哈哈哈 10/14 23:38
82F：推 as4723903: 覺得腹肌厲害...請問有什麼腹肌訓練嗎 10/15 08:25
83F：推 llokioo: 推你 10/15 09:08
84F：噓 tearness: 沒40不要在那說自己中年 笑死人 10/15 10:00
85F：推 id41030: 真羨慕每天都可以練ㄉ人 10/15 14:36
86F：→ kissung: 有點強 10/15 16:16
87F：推 air951951: 同樣減肥人佩服你 10/15 16:50
88F：推 c44304: 吳宗憲回文好好笑 10/15 17:18
89F：推 lvnps: 勵志給推！不喜歡ㄧ芳啦開間茶の霸主好不好？ 10/15 20:23
90F：推 whoisanky: 推你發文風格 回應EQ 以及健身成效 相信以你的能力 未 10/16 07:47
91F：→ whoisanky: 來再次的事業也會有好成績 能夠轉念先讓自己度過猶豫 10/16 07:49
92F：→ whoisanky: 期 證明了你還充滿未來 祝福你有光明的事業二春 成為 10/16 07:49
93F：→ whoisanky: 最帥老闆 10/16 07:49
94F：→ whoisanky: ^度過憂鬱期 10/16 07:49
95F：推 ruok7: 推 10/16 08:11
96F：推 CHRISBEE: 看得出來飲食控制很自律且精準啊 10/16 09:39
97F：推 miya724: 推一個 感覺人好有趣想認識xd 10/16 09:54
98F：推 alien1031: 好勵志!推 10/16 17:13
99F：推 persuade: 推 10/17 14:16
100F：推 twinkle87073: 心態很棒 10/18 01:37
101F：推 swimyoko: 加油 10/18 03:09
102F：推 F1ower: Respect! 一起加油 10/18 12:22
103F：推 kiwigood: 你不要這樣，這樣我也變中年人了 10/18 16:26
104F：推 fyso: 推 10/18 19:32
105F：推 iloveannasui: 加油！！！覺得好運還在前方等你的！ 10/18 22:23
106F：推 primo: 勵志+1 10/19 12:33
107F：推 lilian23: 最後一段話有安慰到我 10/19 15:57
108F：推 furbby: 太猛 加油 慢慢走出來 10/24 23:08
109F：噓 lafayee: 35再說中年？ 廢文 10/25 14:33
110F：推 kimono1022: 太帥了吧！ 10/25 21:09
111F：推 fongmcn: 推推推，噓的人應該比你還屌吧，期待發文。 10/26 09:25
112F：推 jqbb0319: 辛苦了 低潮時還有動力讓自己變得更好 很堅強( ) 10/26 22:37
113F：推 nanakolin: 強 10/29 15:24
114F：推 fragment1000: 幫推 10/30 02:22
115F：推 babylolita: 推 10/30 09:28
116F：推 anglesong: 35歲還一個月減四公斤 太神了吧 果然是當過小老闆的人 11/01 04:10
117F：→ anglesong: 回文EQ真高 11/01 04:11
118F：推 kairi0315: 勵志 11/13 09:12
119F：推 clodyfly: 推最後一段跟不跟喜歡吳的人說話XDD 12/22 03:09
120F：推 Nash810151: 推 01/11 23:02
121F：推 colorbest: 身高跟你一樣 加油! 09/09 11:24