作者godgan (大侠巴西龟)
看板FITNESS
标题[心得] 生意失败中年人半年增肌减脂分享
时间Sun Oct 11 17:11:07 2020
大家好
我是倒霉的一芳加盟主
诚如大家所见，我加盟不到半年就爆发舔共事件
飞来横祸，相当於我一个晚上因为公司的一句话就损失了三百万跟半年来所有的时间心血
还要像过街老鼠一样被台湾民众指指点点
也因为这样导致我压力过大，3、4个月从68公斤暴肥到80.5公斤
後来上街被指指点点我都不确定是因为舔共还是因为暴肥了
直到今年三月底我立志振作
开始积极安排饮食计划跟重训
成功从80.5，体脂26
瘦回目前的66.5 体脂13.2
中间大约花了4～5个月
都多亏了肌肉沙滩版跟fitness 版许多实用文的帮忙
先上图
https://i.imgur.com/z9BCXXI.jpg
我采用的饮食计划第一个月是16/8断食
第二个月是18/6
第三个月是20/4
虽然後来发现18/6跟20/4其实没什麽效果上的差异
到第三个月时我的体重已经瘦回原本的68公斤
平均大约是一个月四公斤的进度
以一个代谢变慢的中年人来讲这样的速度我很满意
感恩赞叹断食法
等瘦回原本体重之後
我改用低碳水高蛋白饮食法跟碳循环饮食两种交替
并维持着吃7动3原则
一周大约有4-5天重训
1-2天有氧
持续到现在
这段时间养成了良好的运动跟饮食习惯
虽然我还是觉得每天都有够累
人家说运动会让精神变好的效果好像在我身上没有起到作用
不过看着自己一天比一天更好的体态
就觉得这一切都是值得的
虽然我还是那个生意失败，一事无成的过街老鼠
但至少是个身材好的老鼠
https://i.imgur.com/0eR06v8.jpg
https://i.imgur.com/d8LXbLL.jpg
https://i.imgur.com/bb2cbhY.jpg
在这里也勉励大家
人生很难
你不知道自己什麽时候会主动脉剥离
或自己的公司什麽时候会舔共
所以知足常乐，感恩惜福
反正大家最後都会死
也许每天看ig跟Fb让你不禁想这世界为什麽不公平
为什麽大家都过那麽爽只有你失败
而且失败还不敢讲不敢面对
最终成为一个恶性循环
而生抑郁、躁郁、忧郁
其实这都是可以避免的
你只要像我一样
想着有一天大家都会死
然後等死就好
你就会觉得好多了
谢谢大家
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.141.183.196 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1602407469.A.54E.html
1F：推 hisashi: 励志！10/11 17:13
2F：推 B0Y0: 超屌10/11 17:27
3F：推 cuba391156: 超猛10/11 17:32
4F：推 kuninaka: 推认真10/11 17:37
5F：嘘 flowergone: 你这跟吴宗宪说要知足有啥不同10/11 17:39 那麽多人说过知足，你偏偏要举例吴宗宪
我不跟喜欢吴宗宪的人说话
6F：推 siahlin: 推推10/11 17:47
7F：推 octopus4406: 励志推10/11 17:48
※ 编辑: godgan (223.141.183.196 台湾), 10/11/2020 18:35:50
8F：推 cwmd86124: 可以分享重训的菜单吗？ 只练两个月线条就这麽明显啊 10/11 18:37
我的重训菜单是参考Peeta的推拉腿训练方式
在google搜寻可以找到详细资讯
可是我想我应该增加了一堆没用的垃圾训练量
自己觉得都在乱练
但我很努力,所以还是有些成果
9F：→ kuninaka: 这很明显原本就有练吧 XD 10/11 18:44
10F：→ kuninaka: 体脂降下去就有了 10/11 18:44
11F：推 carriechu: 你好厉害！ 10/11 18:50
12F：→ iamoldtwo: 人生虽难 10/11 19:15
13F：→ iamoldtwo: 至少你健康的活着 10/11 19:15
14F：→ line6sorrow: 可以改加盟健身餐盒，最近很红 10/11 19:23
15F：推 brella: 推 10/11 19:53
16F：推 jacky16839: 推 10/11 20:17
17F：→ gwboy: 看得出有在练啦不要装新手 10/11 20:27
我距离上一次认真运动大约有15年之久了
而且当时也不是正统的健身方式
是在大学宿舍各种不标准的伏地挺身跟仰卧起坐
一直到今年立志要振作才开始吃补剂
看健身youtuber，上健身房
不过奉劝各位，有目标很好，但别像我操之过急
现在我的肩膀跟手腕都有伤
QQ
18F：推 danial: 楼上说的是 XD 10/11 20:39
19F：推 halfblack: 励志 10/11 20:55
20F：推 ruler76818: 不卖糖饮荼毒社会也好啊 10/11 21:24
社会让我呼风唤雨,是我糖饮配不上你
21F：推 sea130281: 奇怪，我怎麽觉得我看过这篇? 楼主你还有在其他地方发? 10/11 21:50
这是第一篇喔
可能是发文风格吧
我偶尔会在各版发废文
废文风格强烈
22F：推 nanamo: 不知道为何觉得最後一段有够励志 10/11 22:01
23F：推 livfai: 好厉害 10/11 22:40
24F：推 owen1147: 推10/11 22:43
25F：推 ppc: 拍拍10/11 22:49
※ 编辑: godgan (122.118.38.16 台湾), 10/11/2020 23:02:12
26F：推 lovemy: 真滴猛10/11 22:53
27F：推 nicepoint: 推10/11 23:08
28F：推 gofunfull: 推~! 0.0b10/11 23:20
29F：推 EnXIII: 有点厉害10/11 23:34
30F：推 kreuz737373: 这个身材很适合卖健身餐盒+110/11 23:52
31F：推 rindesu: 我也不喜欢吴宗宪 10/12 00:07
32F：推 bill8345: 朋友家开的一芳也是因为舔共发言收掉，改卖餐盒吧，这10/12 00:13
33F：→ bill8345: 个身材很有说服力啊10/12 00:13
34F：推 lOOYEAR: 推你看得开 练的很好 有这种决心的人没道理以後人生不顺10/12 00:16
35F：→ lOOYEAR: 遂 加油啊10/12 00:16
36F：推 Zein: 推 真励志10/12 00:47
37F：推 iiyu: 励志推，重新站起从身材开始10/12 00:52
38F：推 VIATOR: IG和FB是炫耀的地方，你去当然会觉得不公平..10/12 01:02
※ 编辑: godgan (223.141.183.196 台湾), 10/12/2020 01:45:23
39F：推 cocazero: 推10/12 08:49
40F：推 EndeNeu: 不废话的励志文 推推10/12 10:17
41F：推 HENRY4869: 大大好强，推推。10/12 10:25
42F：推 Parazicecum: 你这样66.5? 感觉肌肉量不只啊10/12 11:23
s
我平常进食完大概会在68～69间浮动
66.5是早上起床空腹量的体重
[1m推
sixx: 可以请问中年人你的年龄吗? 10/12 11:24
我虚岁35，实岁34
※ 编辑: godgan (223.141.183.196 台湾), 10/12/2020 13:00:37
43F：推 miney: 四个月的成效好惊人！ 10/12 12:53
44F：推 windrops: 为什麽肚子没有赘皮！！ 10/12 12:54
45F：推 riosk: 原po大概就是传说中的练武奇材吧 10/12 13:28
46F：推 verdandi0202: 没赘皮的原因，我猜是胖的时间不长，皮肤还没真正 10/12 14:19
47F：→ verdandi0202: 被拉到不可恢复。 10/12 14:19
48F：推 hedonist: 你有这种意志力和执行力，东山再起是迟早的事 10/12 14:19
49F：→ verdandi0202: 原PO身形跟线条明显真的是大胜利XD 10/12 14:20
50F：→ s9210222: 加油 加盟主辛苦了 10/12 14:43
51F：推 sixx: 34叫自己中年...那我42...Orz 继续努力 10/12 16:11
52F：推 kennylan: 34通常叫壮年吧？中年不都4~50岁之後 10/12 16:15
53F：推 cami33: 超强的 10/12 17:19
54F：推 LoveJapan: 猛哥 10/12 18:32
55F：推 tsaiyt: 猛猛的 10/12 20:01
56F：推 Hanneke: 不知道自己公司何时会舔共XDD笑死10/12 20:42
57F：推 oxygenheaven: 最後有点好笑10/12 22:26
58F：推 hollowable: 太励志！10/12 23:15
59F：推 gonegirl: 前後对比照拿来宣传健身餐盒啦！加油加油 同为社畜10/12 23:28
60F：推 cherishyo: 励志给推 最後一段非常真性情XD10/12 23:43
61F：推 niuniu0202: 推原po好文笔XD10/13 01:00
62F：推 bin69: 推倒霉加盟主10/13 01:16
63F：推 kitkatuu: 推推10/13 01:31
64F：→ CMXXX: 你真的可以改卖餐盒了～ 10/13 05:37
65F：推 marunouchi: 励志10/13 09:56
66F：推 n180: 共芳事件後就拒喝了10/13 10:19
67F：推 Anda: 谢谢分享！尤其最後那段话 谢谢10/13 11:28
68F：推 Linus4season: 推！重新站起来不容易10/13 11:38
69F：推 InMontauk: 推励志 加盟主真的惨.....10/13 11:39
70F：推 peachchoc: 好厉害！！连这都做到了还有什麽是你战胜不了的y10/14 00:07
71F：推 ToTakeWing: 推10/14 00:32
72F：推 pentup: 辛苦你了，不过抱歉，一芳真的买不下去，希望你未来一切10/14 02:46
73F：→ pentup: 都好。10/14 02:46
74F：推 golover: 不晓得原po几kg？10/14 11:11
75F：→ golover: 感觉有17810/14 11:11
76F：推 footart: 原po多高啊10/14 12:43
我身高175.6
健身後身形有明显改变，所以视觉上比实际高一点
谢谢大家的鼓励
我会继续勇往直前的
77F：推 arkin: 励志10/14 13:43
※ 编辑: godgan (223.138.163.16 台湾), 10/14/2020 13:50:50
78F：推 b14921447: 卖健身餐盒+1 10/14 14:23
79F：→ b14921447: 我上班地点附近的健身餐盒生意超好都常排队 10/14 14:24
80F：推 chun5221016: 超励志！好厉害！ 10/14 21:48
81F：推 pineapple824: 35哪里中年啦哈哈哈 10/14 23:38
82F：推 as4723903: 觉得腹肌厉害...请问有什麽腹肌训练吗 10/15 08:25
83F：推 llokioo: 推你 10/15 09:08
84F：嘘 tearness: 没40不要在那说自己中年 笑死人 10/15 10:00
85F：推 id41030: 真羡慕每天都可以练ㄉ人 10/15 14:36
86F：→ kissung: 有点强 10/15 16:16
87F：推 air951951: 同样减肥人佩服你 10/15 16:50
88F：推 c44304: 吴宗宪回文好好笑 10/15 17:18
89F：推 lvnps: 励志给推！不喜欢ㄧ芳啦开间茶の霸主好不好？ 10/15 20:23
90F：推 whoisanky: 推你发文风格 回应EQ 以及健身成效 相信以你的能力 未 10/16 07:47
91F：→ whoisanky: 来再次的事业也会有好成绩 能够转念先让自己度过犹豫 10/16 07:49
92F：→ whoisanky: 期 证明了你还充满未来 祝福你有光明的事业二春 成为 10/16 07:49
93F：→ whoisanky: 最帅老板 10/16 07:49
94F：→ whoisanky: ^度过忧郁期 10/16 07:49
95F：推 ruok7: 推 10/16 08:11
96F：推 CHRISBEE: 看得出来饮食控制很自律且精准啊 10/16 09:39
97F：推 miya724: 推一个 感觉人好有趣想认识xd 10/16 09:54
98F：推 alien1031: 好励志!推 10/16 17:13
99F：推 persuade: 推 10/17 14:16
100F：推 twinkle87073: 心态很棒 10/18 01:37
101F：推 swimyoko: 加油 10/18 03:09
102F：推 F1ower: Respect! 一起加油 10/18 12:22
103F：推 kiwigood: 你不要这样，这样我也变中年人了 10/18 16:26
104F：推 fyso: 推 10/18 19:32
105F：推 iloveannasui: 加油！！！觉得好运还在前方等你的！ 10/18 22:23
106F：推 primo: 励志+1 10/19 12:33
107F：推 lilian23: 最後一段话有安慰到我 10/19 15:57
108F：推 furbby: 太猛 加油 慢慢走出来 10/24 23:08
109F：嘘 lafayee: 35再说中年？ 废文 10/25 14:33
110F：推 kimono1022: 太帅了吧！ 10/25 21:09
111F：推 fongmcn: 推推推，嘘的人应该比你还屌吧，期待发文。 10/26 09:25
112F：推 jqbb0319: 辛苦了 低潮时还有动力让自己变得更好 很坚强( ) 10/26 22:37
113F：推 nanakolin: 强 10/29 15:24
114F：推 fragment1000: 帮推 10/30 02:22
115F：推 babylolita: 推 10/30 09:28
116F：推 anglesong: 35岁还一个月减四公斤 太神了吧 果然是当过小老板的人 11/01 04:10
117F：→ anglesong: 回文EQ真高 11/01 04:11
118F：推 kairi0315: 励志 11/13 09:12
119F：推 clodyfly: 推最後一段跟不跟喜欢吴的人说话XDD 12/22 03:09
120F：推 Nash810151: 推 01/11 23:02
121F：推 colorbest: 身高跟你一样 加油! 09/09 11:24