作者hstf (馬刺贏球就是爽\⊙▽⊙/)
看板FITNESS
標題[問題] 習慣性脫臼如何鍛鍊上半身及手臂
時間Sun Oct 4 22:11:22 2020
如題
我的右手有習慣性脫臼
手只要有丟出去的動作就會脫臼
之前手還沒這樣時我都會做俯地挺身、拉單槓、舉啞鈴
但現在都不敢做，脫臼真的很痛，有陰影不希望再發生
請問在這狀況下有辦法做屬於上半身跟手臂肌肉的運動嗎?
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1F：推 okmn: 我跟你一樣只能去游泳，做不用很重，手就會像要掉了一樣QQ 10/05 09:33
2F：推 acbc: 我是維持外表看起來微聳肩緊張不放鬆的樣子，自然站著狀態下 10/05 10:04
3F：→ acbc: 手才不會因為地心引力習慣性脫臼，睡覺以外都保持肩膀緊張 10/05 10:05
4F：→ acbc: 狀態還是可以拉單槓，只是拉的過程中可以聽到各種肩膀關節卡 10/05 10:06
5F：→ acbc: 卡聲 10/05 10:06
6F：推 Cyclo: 去找物理治療師諮詢看看 可以透過強化穩定肌群跟修正動作 10/05 14:01
7F：→ Cyclo: 模式減少脫臼的機率 10/05 14:01
8F：推 kimblue: 我是直接手術解決掉問題，現在慢慢回復重訓，不然什麼都 10/06 12:54
9F：→ kimblue: 不能做，很悶 10/06 12:55
10F：推 scsa123: 不好意思請問樓上K大 也是肩膀的部位嗎 10/06 17:00
11F：推 immoi: 我也是肩膀脫臼，拖了十年今年中才去開刀，現在復健中恢復 10/08 14:29
12F：→ immoi: 良好，覺得還是開刀好好處理好吧。 10/08 14:29