作者a010204 ()
看板FITNESS
標題[問題] 重量上升數據顯示肌肉下降
時間Sat Sep 26 21:57:04 2020
如題
近期3個月每個月固定量一次inbody
體重無改變太多
結果發現肌肉量基本上也都沒有增加的趨勢
但每個部位重量基本都有增加5-10kg甚至更多
一週約5練 一次一小時上下 3-4個動作
背胸肩手腿輪流
飲食沒什麼在控制但蛋白質幾乎都有1.5倍
想問這是什麼原因
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1F：推 kuninaka: 肌力增加不一定肌肉會變多 09/26 21:57
2F：推 dennis06433: 神經徵召效率，動作技術進步都可能提升重量 09/26 22:07
3F：→ skykenny611: 碳水呢? 09/26 22:13
4F：→ GPNN: 肌肥跟肌力的練法是有差別的，猜你每次都練的算重 09/27 01:47
5F：推 PTTliang: 「飲食沒什麼在控制」 09/27 08:34
6F：推 Mountain168: 剛接觸訓練時，力量提升不是肌肥大造成，是神經招募 09/27 14:30
7F：→ Mountain168: 提升，肌肥大會發生在訓練的12～16週左右 09/27 14:30
8F：→ Mountain168: 還得看你的組數、次數與當時休息時間等...因素 09/27 14:31
9F：推 rizzo123: 如果要增肌，碳水藥蛋白質的兩倍…… 09/27 16:18
10F：→ Mountain168: 一般建議碳水與蛋白質比例4:1或3:1 09/27 18:55
11F：→ ruyi728: 飲食沒什麼在控制但蛋白質幾乎都有1.5倍 ?___? 09/27 21:44