作者a010204 ()
看板FITNESS
标题[问题] 重量上升数据显示肌肉下降
时间Sat Sep 26 21:57:04 2020
如题
近期3个月每个月固定量一次inbody
体重无改变太多
结果发现肌肉量基本上也都没有增加的趋势
但每个部位重量基本都有增加5-10kg甚至更多
一周约5练 一次一小时上下 3-4个动作
背胸肩手腿轮流
饮食没什麽在控制但蛋白质几乎都有1.5倍
想问这是什麽原因
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1F：推 kuninaka: 肌力增加不一定肌肉会变多 09/26 21:57
2F：推 dennis06433: 神经徵召效率，动作技术进步都可能提升重量 09/26 22:07
3F：→ skykenny611: 碳水呢? 09/26 22:13
4F：→ GPNN: 肌肥跟肌力的练法是有差别的，猜你每次都练的算重 09/27 01:47
5F：推 PTTliang: 「饮食没什麽在控制」 09/27 08:34
6F：推 Mountain168: 刚接触训练时，力量提升不是肌肥大造成，是神经招募 09/27 14:30
7F：→ Mountain168: 提升，肌肥大会发生在训练的12～16周左右 09/27 14:30
8F：→ Mountain168: 还得看你的组数、次数与当时休息时间等...因素 09/27 14:31
9F：推 rizzo123: 如果要增肌，碳水药蛋白质的两倍…… 09/27 16:18
10F：→ Mountain168: 一般建议碳水与蛋白质比例4:1或3:1 09/27 18:55
11F：→ ruyi728: 饮食没什麽在控制但蛋白质几乎都有1.5倍 ?___? 09/27 21:44