作者Mountain168 (維克特)
看板FITNESS
標題Re: [減肥] 降內臟脂肪（脂肪肝）的運動方式
時間Fri Sep 25 22:31:23 2020
內臟脂肪與生活作息相關，建議由睡眠與飲食習慣下手再搭配規律運動
1.避免熬夜（晚睡）影響肝臟休息與代謝
2.避免酒精、油炸、高糖
3.身體所需營養素充足
根據自身經驗，調整後約1～2星期可以量測出變化
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1F：→ Mountain168: 高果糖糖漿的食物也需特別注意 09/25 22:36
2F：→ Mountain168: 若進行斷食或低碳飲食，請攝取足夠水分 09/25 22:40
3F：推 lolovero: 推 09/25 22:46
4F：→ Mountain168: 近期也有一份研究，2組皆維持熱量赤字（一組高蛋白 09/25 23:07
5F：→ Mountain168: 飲食、一組低蛋白飲食），皆有降低體重，但高蛋白飲 09/25 23:07
6F：→ Mountain168: 食顯著達到降低脂肪肝效果 09/25 23:07
8F：推 ejrq5785: ...樓上 09/25 23:10
9F：推 ez0980: 斷食＋低碳效果最好沒有之一 09/26 02:19
10F：推 kanemochi: 請問：斷食 + 低碳、高蛋白飲食~ 呢？ 09/26 07:42
11F：推 BBBroflovski: 推 09/26 08:19
12F：→ Mountain168: 建議可以跟營養師諮詢一下，因為每個人的身體狀況不 09/26 12:19
13F：→ Mountain168: 同 09/26 12:19