作者Mountain168 (维克特)
看板FITNESS
标题Re: [减肥] 降内脏脂肪（脂肪肝）的运动方式
时间Fri Sep 25 22:31:23 2020
内脏脂肪与生活作息相关，建议由睡眠与饮食习惯下手再搭配规律运动
1.避免熬夜（晚睡）影响肝脏休息与代谢
2.避免酒精、油炸、高糖
3.身体所需营养素充足
根据自身经验，调整後约1～2星期可以量测出变化
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1F：→ Mountain168: 高果糖糖浆的食物也需特别注意 09/25 22:36
2F：→ Mountain168: 若进行断食或低碳饮食，请摄取足够水分 09/25 22:40
3F：推 lolovero: 推 09/25 22:46
4F：→ Mountain168: 近期也有一份研究，2组皆维持热量赤字（一组高蛋白 09/25 23:07
5F：→ Mountain168: 饮食、一组低蛋白饮食），皆有降低体重，但高蛋白饮 09/25 23:07
6F：→ Mountain168: 食显着达到降低脂肪肝效果 09/25 23:07
8F：推 ejrq5785: ...楼上 09/25 23:10
9F：推 ez0980: 断食＋低碳效果最好没有之一 09/26 02:19
10F：推 kanemochi: 请问：断食 + 低碳、高蛋白饮食~ 呢？ 09/26 07:42
11F：推 BBBroflovski: 推 09/26 08:19
12F：→ Mountain168: 建议可以跟营养师谘询一下，因为每个人的身体状况不 09/26 12:19
13F：→ Mountain168: 同 09/26 12:19