作者if7 (夏天)
看板FITNESS
標題[討論] 爬山算是運動嗎？
時間Sun Sep 13 21:43:24 2020
不知道爬山算有氧還是重訓 因為我看爬山時心律大多是100左右 不到有氧的範圍 但爬山有時都持續3小時 這樣算什麼運動 另外問爬山消耗熱量算多嗎？ 謝謝
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1F：推 loveloser: 心率100不到有氧？ 那你平常不用呼吸的嗎 09/13 21:51
2F：→ cosy: 心跳不到100 那表示山路太平 你是用走的 09/13 21:58
3F：→ sn245763: 你是不是用手環？那個心率都很快樂。 09/13 22:07
4F：→ sn245763: 爬山3小時心率還能維持100，這絕對是有氧神人。 09/13 22:08
5F：→ sn245763: 正常人平路走一走就破百了。 09/13 22:08
6F：推 lapetit: 你是不是走平的步道慢慢走 09/13 22:09
7F：→ kuninaka: 心跳才一百，強度太低吧 09/13 22:24
8F：→ SYH: 可以全程用跑的催到乳酸閥值強度 就有運動到的感覺 09/13 22:56
9F：推 NoManInCar: 攀繩爬峭壁算重訓吧 09/13 23:39
10F：噓 cuba391156: 嫌爬山太輕鬆去越野跑啊 09/14 00:02
11F：→ j20110405: 攀繩爬峭壁也沒有到重訊，攀岩場10B以下都算有氧了 09/14 00:17
12F：→ noomlluf72: 算呀，阿不然呢 09/14 00:34
13F：→ hisashi: 別被定義綁死 09/14 00:49
14F：→ s210633: 走快一點還算運動，如果慢慢走那不如回家睡覺吧… 09/14 01:39
15F：噓 alfahsu: 你確定不是爬枕頭山? 09/14 02:45
16F：推 verysongyy: 別那麼嚴苛嘛 有動總比不動好啊 09/14 07:09
17F：推 higger: 爬山的腳算重訓吧 09/14 07:58
18F：推 qoq0417: 爬山看你山的強度吧 有些山跟散步一樣 09/14 08:05
19F：→ s3z15a3z15a: 真的..有動比沒動好.. 09/14 08:32
20F：→ cuba391156: 你去爬百岳走沒幾步就喘啦 09/14 08:35
21F：→ cuba391156: 別把爬山看太簡單啊各位 09/14 08:36
22F：推 pita30: 你也可以散步時說自己在路跑心跳都沒提升 09/14 08:47
23F：推 iamoldtwo: 是心肺運動 09/14 09:39
24F：推 tt88552: 不要把爬山看的太簡單+1 09/14 12:56
25F：→ tt88552: 心肺不夠爬個步道也會超喘 09/14 12:58
26F：推 patty0702: 爬山有分很多種 爬玉山跟步道走路的就差很多了 09/14 13:23
27F：→ j855081221: 算比較耐力的運動啦 主要也是像挑戰的感覺 09/14 15:55
28F：→ j855081221: 之前也為了增加爬山的耐力 去wg的時候都特地練腿 09/14 15:56
29F：推 ally0918: 算。不過之前爬山不會瘦，因為都吃很多…… 09/14 16:19
30F：→ v2266514: 覺得心律太低你可以爬快一點 09/14 17:11
31F：→ cheetahspeed: 爬山只能算暖身 重訓強度高多了 09/14 18:36
32F：推 higger: 爬山一路上為了到頂~滿足了還得下山~做重訓決心如果不夠 09/14 22:04
33F：→ higger: 換成爬山的例子搞不好到半山腰就想休息了 09/14 22:05
34F：推 bubblyred: 爬山不簡單+1 重訓之後喜歡上爬山 我覺得每次爬都很有 09/14 23:49
35F：→ bubblyred: 運動感啊 09/14 23:49
36F：→ IndieMusic: 到半山腰休息不行嗎？我都要休好幾次QQ 09/15 00:07
37F：推 littleyuan: 當然是運動啊 只是以減肥為主要目的的話 消耗熱量的 09/15 03:52
38F：→ littleyuan: 效率不是很高 09/15 03:52
39F：推 jumpakira: 爬山明明就有氧+重訓都有 太小看爬山了吧 09/15 09:10
40F：推 friberg: 你那個只是健行 不算爬山 09/15 10:31
41F：→ friberg: 去爬個中橫四辣最不辣的羊頭看看心律多少 09/15 10:34
42F：推 cute15825: 爬上山還好說 有些山下山真的是煎熬.. 09/15 15:31
43F：推 loloool: 爬山要看坡度，如果是登階那算是半重訓了 09/15 15:35
44F：→ tungpayton: 射後不理的文章... 除非是枕頭山或年紀七八十 09/15 18:46
45F：→ tungpayton: 要不然說心率100 感覺就是來湊文章的 09/15 18:47
46F：推 Anda: （借問）請問為什麼登階算是半重訓啊？謝謝 09/16 01:30
47F：→ Anda: 我以為登階是有氧連心肺@@ 09/16 01:31
48F：推 winkipinki: 看怎麼爬，爬什麼山。我去南二段7天，瘦了4kg。53kg-> 09/18 10:04
49F：→ winkipinki: 49kg/165cm（女）。體脂17%->14%，都有正常吃。我每2 09/18 10:04
50F：→ winkipinki: 周會爬一次百岳，怕再瘦下去，目前健身房就比較沒去了 09/18 10:04
51F：→ winkipinki: @@我是原本就有運動基礎，如果爬山強度夠，應該是會瘦 09/18 10:04
52F：→ winkipinki: 爬山如果多日重裝，背包大概10-15kg上下，要背水就更 09/18 10:10
53F：→ winkipinki: 重。走個2、3天，縱走6天以上，應等於有連續重訓的效 09/18 10:10
54F：→ winkipinki: 果（要爬升還要加上高海拔）。但爬山要考量到很多影響 09/18 10:10
55F：→ winkipinki: 生命安全的能力，還是要循序漸進、量力而為 09/18 10:10
56F：推 kingsu: 爬山光是20kg背包就超有氧 超累的 09/19 12:27
57F：推 F1ower: 我重訓超過五年了，爬山的難度這麼廣......是爬郊山、百岳 10/13 00:43
58F：→ F1ower: 還是縱走，是輕裝還重裝，是單攻數天到一週以上，奇萊東稜 10/13 00:44
59F：→ F1ower: 跟奇萊南華難度就天差地遠，是要怎麼一蓋而論？ 10/13 00:44