作者mHRUed (魯魯咪的魯蛇)
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標題Fw: [問題] 一天豆漿攝取量多少?
時間Sun Sep 13 21:38:38 2020
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作者: mHRUed (魯魯咪的魯蛇) 看板: MuscleBeach
標題: [問題] 一天豆漿攝取量多少?
時間: Sun Sep 13 19:24:41 2020
如題
我最近喜歡喝豆漿，
一天都喝2杯便利商店的光X無糖豆漿
兩杯的話是800毫升，
剛剛查了一下衛服部成人豆漿建議攝取量是
1-2杯 (1杯250毫升)
以下是原話:
3.任何食物過量都是不好的，飲食均衡才健康，成人每日建議的蛋白質攝食量為3～8份，
1杯250c.c的豆漿約含有1份蛋白質（7g），考量加上三餐所吃進的蛋白質，因此醫師建議
豆漿一天攝取1～2杯為宜
請問這樣我要少喝1杯豆漿嗎?
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1F：→ omfg5487: 0 09/13 19:30
2F：噓 obov5116: 0，我喝牛奶跟乳清 09/13 19:35
3F：→ s3z15a3z15a: 我早午各1杯(馬克杯)大概600-800耶 09/13 19:40
4F：噓 final9711: 0 09/13 19:51
5F：推 kukocno31: 習慣一豆一纖奶二乳清 09/13 20:00
6F：噓 morgankhs: 0 09/13 20:07
7F：推 shownlin: 豆漿其實蠻高脂的 09/13 20:13
8F：→ boy1031: 0 09/13 20:21
9F：推 burnsy0018: 嗯，要少喝一杯不然會變太壯很不方便 09/13 20:29
10F：推 kuninaka: 0 09/13 21:03
11F：推 sn245763: 胸部會自己變大，但大的方式是不是你要的我就不確定.... 09/13 21:05
13F：推 aaa955051: 好奇喝乳清跟喝豆漿的差別 09/13 21:35
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14F：推 halulu: 我都喝乳清 09/13 21:46
15F：→ egglover: 豆漿雌激素謠言還真是歷久不衰呀 09/13 21:53
16F：推 greenfetish: 喝太多會痛風 09/13 21:54
17F：推 loveshih: 豆漿是植物雌激素，不會影響人類 09/13 21:58
18F：推 chen09885: 豆漿別喝太多 ……真的遇到有人痛風的 09/13 22:08
19F：→ octopus4406: 會長痘不敢喝乳清 都喝豆漿 09/13 22:29
20F：→ arms2: 異黃酮是會影響人體的 主要跟攝取量跟體質有關 我印象中看 09/13 22:40
21F：→ arms2: 過有研究 跟基因有關 有的人容易受影響 09/13 22:40
22F：推 sobiNOva: 喝豆漿不會痛風... 09/13 22:47
24F：推 aoirx: 看到雌激素XDDDD 09/14 14:50
25F：推 wwwwwwww: 瓶裝罐裝豆漿添加物太多吧？能不能改喝早餐豆漿店無糖豆 09/14 17:22
26F：→ wwwwwwww: 漿一杯就好 09/14 17:22
27F：→ bhirava2014: 豆漿算高脂？那鮮奶不就都是油 09/14 18:12
28F：推 nnnnn222: 豆漿喝太多可能會脹氣，看體質 09/14 20:04
29F：→ egglover: 瓶裝添加物太多？ 要冷藏的現在有加太多添加物的？ 09/14 21:19
30F：推 keney963817: 你喝豆漿用意？愛喝？攝取蛋白質？蛋白質很多種，何 09/14 22:04
31F：→ keney963817: 必一定要喝豆漿，一份是乳清提供20g蛋白質，你豆漿要 09/14 22:04
32F：→ keney963817: 喝多少才有20g蛋白值，喝完肚子都脹脹，你還吃的下 09/14 22:04
34F：→ mapery: 都滿單純的呀 09/14 22:20
35F：→ suroger: 現在有高濃縮的豆漿400ml 20g蛋白啊 09/15 00:57
36F：推 aa08175: 義美5.3一杯的蛋白質20g、光泉5.1一杯的蛋白質19g 09/15 06:49
37F：推 jojosie: 我今年前每天喝至少1500ml追蛋白質 身體無不適 健檢身體 09/15 08:04
38F：→ jojosie: 數據良好正常 09/15 08:04
39F：推 higger: 為什麼吃什麼都有熱量啊！ 09/16 12:37
40F：推 bettyshinn: 別喝太多 09/18 09:35
41F：推 MM79979: 我每天喝2罐豆漿 5個月從60->52 讓你參考 09/19 13:36
42F：噓 kicoking: 還在喝豆漿→雌激素跟痛風啊？牛奶業者感謝你們 09/19 17:36
43F：推 kingofsdtw: 5.3價格太高 09/29 07:28