作者mHRUed (鲁鲁咪的鲁蛇)
看板FITNESS
标题Fw: [问题] 一天豆浆摄取量多少?
时间Sun Sep 13 21:38:38 2020
※ [本文转录自 MuscleBeach 看板 #1VNW5yet ]
作者: mHRUed (鲁鲁咪的鲁蛇) 看板: MuscleBeach
标题: [问题] 一天豆浆摄取量多少?
时间: Sun Sep 13 19:24:41 2020
如题
我最近喜欢喝豆浆，
一天都喝2杯便利商店的光X无糖豆浆
两杯的话是800毫升，
刚刚查了一下卫服部成人豆浆建议摄取量是
1-2杯 (1杯250毫升)
以下是原话:
3.任何食物过量都是不好的，饮食均衡才健康，成人每日建议的蛋白质摄食量为3～8份，
1杯250c.c的豆浆约含有1份蛋白质（7g），考量加上三餐所吃进的蛋白质，因此医师建议
豆浆一天摄取1～2杯为宜
请问这样我要少喝1杯豆浆吗?
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1F：→ omfg5487: 0 09/13 19:30
2F：嘘 obov5116: 0，我喝牛奶跟乳清 09/13 19:35
3F：→ s3z15a3z15a: 我早午各1杯(马克杯)大概600-800耶 09/13 19:40
4F：嘘 final9711: 0 09/13 19:51
5F：推 kukocno31: 习惯一豆一纤奶二乳清 09/13 20:00
6F：嘘 morgankhs: 0 09/13 20:07
7F：推 shownlin: 豆浆其实蛮高脂的 09/13 20:13
8F：→ boy1031: 0 09/13 20:21
9F：推 burnsy0018: 嗯，要少喝一杯不然会变太壮很不方便 09/13 20:29
10F：推 kuninaka: 0 09/13 21:03
11F：推 sn245763: 胸部会自己变大，但大的方式是不是你要的我就不确定.... 09/13 21:05
13F：推 aaa955051: 好奇喝乳清跟喝豆浆的差别 09/13 21:35
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※ 转录者: mHRUed (118.150.196.54 台湾), 09/13/2020 21:38:38
14F：推 halulu: 我都喝乳清 09/13 21:46
15F：→ egglover: 豆浆雌激素谣言还真是历久不衰呀 09/13 21:53
16F：推 greenfetish: 喝太多会痛风 09/13 21:54
17F：推 loveshih: 豆浆是植物雌激素，不会影响人类 09/13 21:58
18F：推 chen09885: 豆浆别喝太多 ……真的遇到有人痛风的 09/13 22:08
19F：→ octopus4406: 会长痘不敢喝乳清 都喝豆浆 09/13 22:29
20F：→ arms2: 异黄酮是会影响人体的 主要跟摄取量跟体质有关 我印象中看 09/13 22:40
21F：→ arms2: 过有研究 跟基因有关 有的人容易受影响 09/13 22:40
22F：推 sobiNOva: 喝豆浆不会痛风... 09/13 22:47
24F：推 aoirx: 看到雌激素XDDDD 09/14 14:50
25F：推 wwwwwwww: 瓶装罐装豆浆添加物太多吧？能不能改喝早餐豆浆店无糖豆 09/14 17:22
26F：→ wwwwwwww: 浆一杯就好 09/14 17:22
27F：→ bhirava2014: 豆浆算高脂？那鲜奶不就都是油 09/14 18:12
28F：推 nnnnn222: 豆浆喝太多可能会胀气，看体质 09/14 20:04
29F：→ egglover: 瓶装添加物太多？ 要冷藏的现在有加太多添加物的？ 09/14 21:19
30F：推 keney963817: 你喝豆浆用意？爱喝？摄取蛋白质？蛋白质很多种，何 09/14 22:04
31F：→ keney963817: 必一定要喝豆浆，一份是乳清提供20g蛋白质，你豆浆要 09/14 22:04
32F：→ keney963817: 喝多少才有20g蛋白值，喝完肚子都胀胀，你还吃的下 09/14 22:04
34F：→ mapery: 都满单纯的呀 09/14 22:20
35F：→ suroger: 现在有高浓缩的豆浆400ml 20g蛋白啊 09/15 00:57
36F：推 aa08175: 义美5.3一杯的蛋白质20g、光泉5.1一杯的蛋白质19g 09/15 06:49
37F：推 jojosie: 我今年前每天喝至少1500ml追蛋白质 身体无不适 健检身体 09/15 08:04
38F：→ jojosie: 数据良好正常 09/15 08:04
39F：推 higger: 为什麽吃什麽都有热量啊！ 09/16 12:37
40F：推 bettyshinn: 别喝太多 09/18 09:35
41F：推 MM79979: 我每天喝2罐豆浆 5个月从60->52 让你参考 09/19 13:36
42F：嘘 kicoking: 还在喝豆浆→雌激素跟痛风啊？牛奶业者感谢你们 09/19 17:36
43F：推 kingofsdtw: 5.3价格太高 09/29 07:28