看到這篇，再看到你去年11月的文 實在是有感而發，我也發過我的減肥文 我跟你有相同的問題，所以我沒辦法給你答案 我也是有贅皮，我也知道inbody只能當參考 看著我鏡中的自己，我也不知道我幾% 所以我也是極度依賴數據的人，我還會跑去量DXA 而且我們的數據都差不多 讓你參考一下我走過的路，一起加油 以下很多傷眼照片，斟酌點閱 減肥第1天(2018/11/10) 身高：170cm 體重：135kg 體脂：未知 https://imgur.com/icWXCYq 減肥完成(2019/7/17) 身高：170cm 體重：70kg 體脂：inbody 15%，DXA 18% https://imgur.com/J1epj81 減肥完後連續動了幾個小手術(因之前肥胖造成的問題) 實在完全沒辦法運動，休養三個月，只能靠飲食控制 因為極度害怕胖回去，這三個月吃的有點仙女(不好的示範，別學) 體重跟體脂來到人生最低 身高：170cm 體重：65kg 體脂：inbody 10%，DXA沒量 https://imgur.com/5Hg8wGr 休養完成後，稍微正常一點吃，重回健身房(2019/12) 身高：170cm 體重：71kg 體脂：inbody 15%，DXA沒量 https://imgur.com/o38QvRn 然後這是這個月初量的(2020/09/02) 因為inbody一直跳來跳去，所以我又跑去量DXA 身高：170cm 體重：76kg 體脂：inbody 16%，DXA 18% https://imgur.com/3VhHWAg https://imgur.com/JDyhIre 瘦下來後，因為對胖回去的極度恐懼，每天也都在跟自己的食慾做掙扎 所以我每個月固定同一天，穿著同樣的衣服，起床後喝一口水止渴就去量inbody 每次站上去都很恐懼，我照著鏡子看不出我幾%，所以站上inbody幾秒鐘的時間 就決定了我過去一個月的努力，被inbody控制的感覺很不好 但是在沒更好的選擇之下，這是目前最好的方法 我們的起始身高跟體重差不多，我也不知道我看起來像幾% 有沒有前輩能給點意見？ 所以給你當個參考，有點心理準備 我的贅皮最嚴重的部位在肚臍以下跟大腿 再來就是小腿跟蝴蝶袖，所以我連要用捲尺測圍度都沒什麼辦法 臉部到脖子其實也有一些，只是不拉給別人看就不太明顯 希望我的範本能給你當個參考，一起堅持下去一起繼續加油 喔對了 贅皮就算了 別人變瘦都是變帥變美 我變瘦結果變更醜，別人說我胖的時候還算有親和力 瘦下來根本變角頭，所以我臉都遮起來惹 這點就千萬別學我，囧 ※ 引述《sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)》之銘言： : 喝水，脫水，重訓前後都會影響inbody的數據 : 那想請問贅皮呢? : 贅皮會被算到脂肪裡面嗎? : 本人有相當程度的贅皮，算一算可能有5公斤之多.... : 不知道拖著這些贅皮inbody的數字到底可不可參考.. --

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