看到这篇，再看到你去年11月的文 实在是有感而发，我也发过我的减肥文 我跟你有相同的问题，所以我没办法给你答案 我也是有赘皮，我也知道inbody只能当参考 看着我镜中的自己，我也不知道我几% 所以我也是极度依赖数据的人，我还会跑去量DXA 而且我们的数据都差不多 让你参考一下我走过的路，一起加油 以下很多伤眼照片，斟酌点阅 减肥第1天(2018/11/10) 身高：170cm 体重：135kg 体脂：未知 https://imgur.com/icWXCYq 减肥完成(2019/7/17) 身高：170cm 体重：70kg 体脂：inbody 15%，DXA 18% https://imgur.com/J1epj81 减肥完後连续动了几个小手术(因之前肥胖造成的问题) 实在完全没办法运动，休养三个月，只能靠饮食控制 因为极度害怕胖回去，这三个月吃的有点仙女(不好的示范，别学) 体重跟体脂来到人生最低 身高：170cm 体重：65kg 体脂：inbody 10%，DXA没量 https://imgur.com/5Hg8wGr 休养完成後，稍微正常一点吃，重回健身房(2019/12) 身高：170cm 体重：71kg 体脂：inbody 15%，DXA没量 https://imgur.com/o38QvRn 然後这是这个月初量的(2020/09/02) 因为inbody一直跳来跳去，所以我又跑去量DXA 身高：170cm 体重：76kg 体脂：inbody 16%，DXA 18% https://imgur.com/3VhHWAg https://imgur.com/JDyhIre 瘦下来後，因为对胖回去的极度恐惧，每天也都在跟自己的食慾做挣扎 所以我每个月固定同一天，穿着同样的衣服，起床後喝一口水止渴就去量inbody 每次站上去都很恐惧，我照着镜子看不出我几%，所以站上inbody几秒钟的时间 就决定了我过去一个月的努力，被inbody控制的感觉很不好 但是在没更好的选择之下，这是目前最好的方法 我们的起始身高跟体重差不多，我也不知道我看起来像几% 有没有前辈能给点意见？ 所以给你当个参考，有点心理准备 我的赘皮最严重的部位在肚脐以下跟大腿 再来就是小腿跟蝴蝶袖，所以我连要用卷尺测围度都没什麽办法 脸部到脖子其实也有一些，只是不拉给别人看就不太明显 希望我的范本能给你当个参考，一起坚持下去一起继续加油 喔对了 赘皮就算了 别人变瘦都是变帅变美 我变瘦结果变更丑，别人说我胖的时候还算有亲和力 瘦下来根本变角头，所以我脸都遮起来惹 这点就千万别学我，囧 ※ 引述《sea130281 (都显示帐号要昵称干嘛)》之铭言： : 喝水，脱水，重训前後都会影响inbody的数据 : 那想请问赘皮呢? : 赘皮会被算到脂肪里面吗? : 本人有相当程度的赘皮，算一算可能有5公斤之多.... : 不知道拖着这些赘皮inbody的数字到底可不可参考.. --

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