作者runandstop (走走停停)
看板FITNESS
標題[閒聊] 有帶長輩入門重訓的人嗎？
時間Fri Sep 11 21:22:17 2020
父母近年差不多60，平常有健行的習慣，但健康檢查測出來肌肉量不足，醫生也說中老年人應該要嘗試重訓。
因為平常外地工作無法陪父母上健身房，他們對健身器材或暖身收操也沒有概念，想找教練教學又不知道該怎麼找到循序漸進對中老年人有教學經驗的人。
父母以前有自己去健身房用過器材都有受傷過（拉傷，筋膜炎，肌肉發炎等）導致後來對重訓多有排斥跟害怕。
想問問板上有沒有人也是將父母穩穩的帶入重訓世界的可以分享一下經驗？
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1F：推 bbcer: 太極拳呢,緩慢伸展老年人養生不激烈那種，有些社大有開 09/11 21:48
2F：→ bbcer: 長期打舒緩的太極對老年人，越慢越好也不容易受傷 09/11 21:49
3F：→ bbcer: 但對授課老師素質和上課內容要好好評估，找偏養生式課程 09/11 21:52
4F：推 hijessie: 肌肉沙灘版有人分享過經驗，可以去那邊看看 09/11 21:52
5F：推 casle: 可以先從衛福部的"高齡者健康操"開始 09/11 21:57
6F：→ casle: 是很溫和的肌力訓練 09/11 21:58
7F：推 ym010273: 飲食也要注意阿，基本上老人蛋白質是嚴重缺乏 09/11 22:03
8F：推 luswtin: SBD怪獸不是有專門出一本書，裡面都是老年人重訓的內容， 09/11 22:22
9F：→ luswtin: 如果距離近也可以去他們健身房詢問吧 09/11 22:22
10F：推 alice801111: 推SBD影片 有專門介紹中老年人重訓 09/11 22:28
11F：推 papa7363: 彈力繩是老人初級的好朋友 09/11 23:24
12F：推 ma820602: 不要隨便推薦老人補充蛋白質 過量容易造成腎臟負擔 09/11 23:56
13F：推 carcar: 60歲還是很可以作器材重訓項目的啦~ 09/12 00:02
14F：推 derekk: 彈簧拉力器 可以先從兩個彈簧開始 09/12 06:03
15F：推 Doralice: 這幾年大健身房教練區其實50～60歲上教練課的真的不少， 09/12 09:10
16F：→ Doralice: 直接找教練最有效率 09/12 09:10
17F：→ ooseven: 有些小型健身房可以問看看 09/12 09:49
18F：推 kukocno31: 滿多都有的吧？ 09/12 11:43
19F：推 Cyclo: 我啊 不過我都帶別人父母 自己的帶不動 09/12 13:59
20F：推 ssabjm: 公有健身中心年長的長輩很多 09/12 17:01
21F：推 chienweisi: 有吧，有教練專門在幫高齡者練健力的 09/12 17:07
22F：推 asmp115: 直接找教練，年輕人都會受傷了何況是老人 09/12 18:57
23F：→ asmp115: 我自己就帶我媽來練(58)，現在身體整個變超好 09/12 18:58
24F：推 p09171989: 可以請個教練帶 會比較好一點 我朋友也是幫她媽媽請了 09/13 00:55
25F：→ p09171989: 世界健身的教練 其實就是要讓他們當作一般去運動就好 09/13 00:55
26F：→ p09171989: 不用太大壓力 而且器材不會用教練也會教 09/13 00:55
27F：推 cindy033: 如果高雄的話，小港區的社教館有開銀髮族體適能的課，在 09/13 23:01
28F：→ cindy033: 晚上，或許您也可以查查看你居住地方附近有沒有類似的 09/13 23:01
29F：→ cindy033: 課跟場所 09/13 23:01
30F：→ aureliechen: 我去的健身房有不少50, 60 的男女性來做運動 09/13 23:10
31F：→ aureliechen: 我發現教練一般都先讓他們徒手訓練，刺激肌肉力 09/13 23:10
32F：→ aureliechen: 不會馬上用重量或機械耶 09/13 23:10
33F：推 theycatherin: 有，我帶我媽上健身房，但常常因為老人不受控制大吵 09/14 16:02