作者runandstop (走走停停)
看板FITNESS
标题[闲聊] 有带长辈入门重训的人吗？
时间Fri Sep 11 21:22:17 2020
父母近年差不多60，平常有健行的习惯，但健康检查测出来肌肉量不足，医生也说中老年人应该要尝试重训。
因为平常外地工作无法陪父母上健身房，他们对健身器材或暖身收操也没有概念，想找教练教学又不知道该怎麽找到循序渐进对中老年人有教学经验的人。
父母以前有自己去健身房用过器材都有受伤过（拉伤，筋膜炎，肌肉发炎等）导致後来对重训多有排斥跟害怕。
想问问板上有没有人也是将父母稳稳的带入重训世界的可以分享一下经验？
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1F：推 bbcer: 太极拳呢,缓慢伸展老年人养生不激烈那种，有些社大有开 09/11 21:48
2F：→ bbcer: 长期打舒缓的太极对老年人，越慢越好也不容易受伤 09/11 21:49
3F：→ bbcer: 但对授课老师素质和上课内容要好好评估，找偏养生式课程 09/11 21:52
4F：推 hijessie: 肌肉沙滩版有人分享过经验，可以去那边看看 09/11 21:52
5F：推 casle: 可以先从卫福部的"高龄者健康操"开始 09/11 21:57
6F：→ casle: 是很温和的肌力训练 09/11 21:58
7F：推 ym010273: 饮食也要注意阿，基本上老人蛋白质是严重缺乏 09/11 22:03
8F：推 luswtin: SBD怪兽不是有专门出一本书，里面都是老年人重训的内容， 09/11 22:22
9F：→ luswtin: 如果距离近也可以去他们健身房询问吧 09/11 22:22
10F：推 alice801111: 推SBD影片 有专门介绍中老年人重训 09/11 22:28
11F：推 papa7363: 弹力绳是老人初级的好朋友 09/11 23:24
12F：推 ma820602: 不要随便推荐老人补充蛋白质 过量容易造成肾脏负担 09/11 23:56
13F：推 carcar: 60岁还是很可以作器材重训项目的啦~ 09/12 00:02
14F：推 derekk: 弹簧拉力器 可以先从两个弹簧开始 09/12 06:03
15F：推 Doralice: 这几年大健身房教练区其实50～60岁上教练课的真的不少， 09/12 09:10
16F：→ Doralice: 直接找教练最有效率 09/12 09:10
17F：→ ooseven: 有些小型健身房可以问看看 09/12 09:49
18F：推 kukocno31: 满多都有的吧？ 09/12 11:43
19F：推 Cyclo: 我啊 不过我都带别人父母 自己的带不动 09/12 13:59
20F：推 ssabjm: 公有健身中心年长的长辈很多 09/12 17:01
21F：推 chienweisi: 有吧，有教练专门在帮高龄者练健力的 09/12 17:07
22F：推 asmp115: 直接找教练，年轻人都会受伤了何况是老人 09/12 18:57
23F：→ asmp115: 我自己就带我妈来练(58)，现在身体整个变超好 09/12 18:58
24F：推 p09171989: 可以请个教练带 会比较好一点 我朋友也是帮她妈妈请了 09/13 00:55
25F：→ p09171989: 世界健身的教练 其实就是要让他们当作一般去运动就好 09/13 00:55
26F：→ p09171989: 不用太大压力 而且器材不会用教练也会教 09/13 00:55
27F：推 cindy033: 如果高雄的话，小港区的社教馆有开银发族体适能的课，在 09/13 23:01
28F：→ cindy033: 晚上，或许您也可以查查看你居住地方附近有没有类似的 09/13 23:01
29F：→ cindy033: 课跟场所 09/13 23:01
30F：→ aureliechen: 我去的健身房有不少50, 60 的男女性来做运动 09/13 23:10
31F：→ aureliechen: 我发现教练一般都先让他们徒手训练，刺激肌肉力 09/13 23:10
32F：→ aureliechen: 不会马上用重量或机械耶 09/13 23:10
33F：推 theycatherin: 有，我带我妈上健身房，但常常因为老人不受控制大吵 09/14 16:02