作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
標題[閒聊] 10分鐘的居家胸肌訓練 (中文字幕)
時間Fri Sep 4 20:43:03 2020
https://bit.ly/3gYAmHv
這次的內容介紹適合在家中做的胸肌訓練，可以按照自己的體能水平挑選5種訓練動作，
運動時間10秒搭配20秒的休息時間，每個訓練動作用這樣的模式做4次，結束時會是10分
鐘的時間，除了調整訓練動作之外，也可以調整運動和休息的時間比例。
漢尼拔伏地挺身
弓手伏地挺身
增強式放手伏地挺身
潛行者伏地挺身
下斜伏地挺身
側向伏地挺身
碰肩膀伏地挺身
一般的伏地挺身
上斜伏地挺身
跪姿伏地挺身
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1F：推 mathrew: 感謝，這次主題很方便 09/04 21:21
2F：推 bandit12344: 練10分鐘有效你敢信？ 09/04 22:49
3F：→ lily1005: 總比沒動好吧 09/04 23:26
4F：→ ghostxx: 總比酸民可信 09/04 23:29
5F：→ yiao: 10分鐘的居家＿＿＿訓練(中文字幕) 09/05 08:28
6F：推 mathrew: 10分鐘不夠 你可以練30分鐘啊.... 09/05 09:34
7F：→ hydra7: 跟8分鐘瘦身有87分像 09/05 13:07
8F：推 dogbydog: 胸部的有氧運動 09/05 15:33
9F：推 c280019: 謝謝分享 09/05 16:14
10F：推 mema: 太棒了!!我可以從上斜開始，然後一路跪著做到完.... 09/06 21:57
11F：→ j855081221: 感謝分享:) 雨天懶得出門可以練練 雖然還是比較習慣 09/06 22:21
12F：→ j855081221: 去wg練 人多比較有動力 09/06 22:22
13F：→ wizyu: 總比坐在位置上不動好.... 09/06 22:55
14F：推 Esun0104: 應該很多人連這10分鐘都做不完吧？ 09/07 22:55
15F：推 bear440: 酸民你練了嗎？ 09/11 23:32
16F：推 qazws08: 輕鬆一點，算兩秒一個伏地挺身，10分鐘也要做一百個 09/15 18:46