作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 10分钟的居家胸肌训练 (中文字幕)
时间Fri Sep 4 20:43:03 2020
https://bit.ly/3gYAmHv
这次的内容介绍适合在家中做的胸肌训练，可以按照自己的体能水平挑选5种训练动作，
运动时间10秒搭配20秒的休息时间，每个训练动作用这样的模式做4次，结束时会是10分
钟的时间，除了调整训练动作之外，也可以调整运动和休息的时间比例。
汉尼拔伏地挺身
弓手伏地挺身
增强式放手伏地挺身
潜行者伏地挺身
下斜伏地挺身
侧向伏地挺身
碰肩膀伏地挺身
一般的伏地挺身
上斜伏地挺身
跪姿伏地挺身
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1F：推 mathrew: 感谢，这次主题很方便 09/04 21:21
2F：推 bandit12344: 练10分钟有效你敢信？ 09/04 22:49
3F：→ lily1005: 总比没动好吧 09/04 23:26
4F：→ ghostxx: 总比酸民可信 09/04 23:29
5F：→ yiao: 10分钟的居家＿＿＿训练(中文字幕) 09/05 08:28
6F：推 mathrew: 10分钟不够 你可以练30分钟啊.... 09/05 09:34
7F：→ hydra7: 跟8分钟瘦身有87分像 09/05 13:07
8F：推 dogbydog: 胸部的有氧运动 09/05 15:33
9F：推 c280019: 谢谢分享 09/05 16:14
10F：推 mema: 太棒了!!我可以从上斜开始，然後一路跪着做到完.... 09/06 21:57
11F：→ j855081221: 感谢分享:) 雨天懒得出门可以练练 虽然还是比较习惯 09/06 22:21
12F：→ j855081221: 去wg练 人多比较有动力 09/06 22:22
13F：→ wizyu: 总比坐在位置上不动好.... 09/06 22:55
14F：推 Esun0104: 应该很多人连这10分钟都做不完吧？ 09/07 22:55
15F：推 bear440: 酸民你练了吗？ 09/11 23:32
16F：推 qazws08: 轻松一点，算两秒一个伏地挺身，10分钟也要做一百个 09/15 18:46