作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
標題[閒聊] 減重時不用計算熱量 (中文字幕)
時間Fri Aug 28 21:23:34 2020
https://bit.ly/2Qy9LGl
這次的內容介紹利用營養素比例的調整，來改善飲食的方式，可以將餐盤分成三等份，利
用時鐘上9點與9點20分的位置為餐盤劃分，以此來決定纖維類碳水化合物、蛋白質、澱粉類碳水
化合物的份量，用更直覺的方式來改善整體的熱量攝取。
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1F：推 jack1218: 樓下鐵粉 08/28 22:08
2F：推 stfang925: 電梯向下 08/28 22:42
3F：推 cupG: 舉重時也不用假槓片阿 08/28 22:46
4F：推 yurikim: 裡面講要找出熱量控制的方法 方法是用視覺？ 盤子多大？ 08/29 01:35
5F：→ yurikim: 份量多少？ 傑夫也搞通靈？ 08/29 01:35
6F：推 zxzxcv: 不計算熱量，你要靠什麼方式控制啊笑死 08/29 06:51
7F：推 bandit12344: 訓練要用假槓片(中文字幕) 08/29 09:19
8F：推 hsinhanchu: 減重不算熱量，槓片不論真假 08/29 12:17
9F：推 sammoon: 應該是不精算熱量 畢竟你控制份量某種程度上也是算熱量 08/29 14:09
10F：推 Limitskyz: 看完這部估計又有跟多新手要減到失敗然後崩潰 08/30 00:31
11F：推 littleyuan: 不算熱量的方法適合以前曾經算過熱量的人 對什麼食物 08/30 02:28
12F：→ littleyuan: 的大約營養成分和熱量已經有了解 所以可以根據直覺不 08/30 02:28
13F：→ littleyuan: 需要算熱量。新手初期 多了解食物的熱量含營養成分還 08/30 02:28
14F：→ littleyuan: 是蠻有幫助的 還可以順便學到如何多吃纖維和少鹽 吃是 08/30 02:29
15F：→ littleyuan: 大學問 熱量只是其中之一環 08/30 02:29
16F：→ F7shakeMINI: 減重新手根本連熱量多少都不懂啊 08/30 08:26
17F：推 qazws08: 不如胃袋飲食控制法，青菜先塞兩大盤，肉再塞兩大盤，接 08/30 11:18
18F：推 qazws08: 不如胃袋飲食控制法，青菜先塞兩大盤，肉再塞兩大盤，接 08/30 11:22
19F：→ qazws08: 下來還能吃什麼就吃什麼 08/30 11:22
20F：推 aegis43210: 用飲料杯也行，每餐先吃三杯青菜，再吃兩杯肉或蛋 08/30 11:55
21F：→ aegis43210: 之後再補充其他食物 08/30 11:55
22F：推 leafgg: 吃的均衡注意營養素比例和熱量控制是兩件事 jeff扯在一起 08/30 14:34
23F：→ leafgg: 有點怪 08/30 14:34
24F：推 KGarnett05: 要不要算看需求吧，要很精準那得算，否則對營養和熱量 08/30 22:31
25F：→ KGarnett05: 有概念的話，自己吃什麼抓個大概也能減 08/30 22:32
26F：推 catia: 纖維吃到600g以上，食物原型為主 09/06 20:43
27F：→ catia: 不需要特別計算熱量也會瘦 09/06 20:44
28F：→ catia: 有些減肥不建議計算熱量的原因是 09/06 20:45
29F：→ catia: 意志力有限，一直靠意志力減肥 09/06 20:45
30F：→ catia: 等意志力過後會直接暴食把，然後就復胖 09/06 20:45