作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 减重时不用计算热量 (中文字幕)
时间Fri Aug 28 21:23:34 2020
https://bit.ly/2Qy9LGl
这次的内容介绍利用营养素比例的调整，来改善饮食的方式，可以将餐盘分成三等份，利
用时钟上9点与9点20分的位置为餐盘划分，以此来决定纤维类碳水化合物、蛋白质、淀粉类碳水
化合物的份量，用更直觉的方式来改善整体的热量摄取。
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1F：推 jack1218: 楼下铁粉 08/28 22:08
2F：推 stfang925: 电梯向下 08/28 22:42
3F：推 cupG: 举重时也不用假杠片阿 08/28 22:46
4F：推 yurikim: 里面讲要找出热量控制的方法 方法是用视觉？ 盘子多大？ 08/29 01:35
5F：→ yurikim: 份量多少？ 杰夫也搞通灵？ 08/29 01:35
6F：推 zxzxcv: 不计算热量，你要靠什麽方式控制啊笑死 08/29 06:51
7F：推 bandit12344: 训练要用假杠片(中文字幕) 08/29 09:19
8F：推 hsinhanchu: 减重不算热量，杠片不论真假 08/29 12:17
9F：推 sammoon: 应该是不精算热量 毕竟你控制份量某种程度上也是算热量 08/29 14:09
10F：推 Limitskyz: 看完这部估计又有跟多新手要减到失败然後崩溃 08/30 00:31
11F：推 littleyuan: 不算热量的方法适合以前曾经算过热量的人 对什麽食物 08/30 02:28
12F：→ littleyuan: 的大约营养成分和热量已经有了解 所以可以根据直觉不 08/30 02:28
13F：→ littleyuan: 需要算热量。新手初期 多了解食物的热量含营养成分还 08/30 02:28
14F：→ littleyuan: 是蛮有帮助的 还可以顺便学到如何多吃纤维和少盐 吃是 08/30 02:29
15F：→ littleyuan: 大学问 热量只是其中之一环 08/30 02:29
16F：→ F7shakeMINI: 减重新手根本连热量多少都不懂啊 08/30 08:26
17F：推 qazws08: 不如胃袋饮食控制法，青菜先塞两大盘，肉再塞两大盘，接 08/30 11:18
18F：推 qazws08: 不如胃袋饮食控制法，青菜先塞两大盘，肉再塞两大盘，接 08/30 11:22
19F：→ qazws08: 下来还能吃什麽就吃什麽 08/30 11:22
20F：推 aegis43210: 用饮料杯也行，每餐先吃三杯青菜，再吃两杯肉或蛋 08/30 11:55
21F：→ aegis43210: 之後再补充其他食物 08/30 11:55
22F：推 leafgg: 吃的均衡注意营养素比例和热量控制是两件事 jeff扯在一起 08/30 14:34
23F：→ leafgg: 有点怪 08/30 14:34
24F：推 KGarnett05: 要不要算看需求吧，要很精准那得算，否则对营养和热量 08/30 22:31
25F：→ KGarnett05: 有概念的话，自己吃什麽抓个大概也能减 08/30 22:32
26F：推 catia: 纤维吃到600g以上，食物原型为主 09/06 20:43
27F：→ catia: 不需要特别计算热量也会瘦 09/06 20:44
28F：→ catia: 有些减肥不建议计算热量的原因是 09/06 20:45
29F：→ catia: 意志力有限，一直靠意志力减肥 09/06 20:45
30F：→ catia: 等意志力过後会直接暴食把，然後就复胖 09/06 20:45