作者ywechung (傳統)
看板FITNESS
標題[討論] 六/八塊肌真的受先天體質限制嗎?
時間Wed Aug 26 11:39:39 2020
請教版上神人，小弟170/62.5kg，體脂大概17%
https://i.imgur.com/tISo5zF.jpg
平常忌口，不油不炸不糖，飲食有刻意控制
但腹部上的線條都沒辦法明顯呈現，
大概就是有點型，沒辦法出現分明的巧克力腹肌
請問各位大大，有局部訓練腹部，會專門對於腹肌的增肌方式傳授嗎?
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1F：→ ponycock1: 17%就還是太高啊... 08/26 11:50
2F：推 ssabjm: 就體脂太高啊 08/26 11:53
3F：推 a8312116: 胸毛好濃密 08/26 11:55
4F：→ s210633: 想看到明顯腹肌要到差不多10% 08/26 12:20
5F：推 panda80911: 你的肌肉量還能再拉高，體重到70幾kg都沒問題。 08/26 12:23
6F：推 felicia828: 的確是有先天限制，但是目前你的體脂肪離明顯腹肌還 08/26 12:24
7F：→ felicia828: 有一段距離 08/26 12:24
8F：推 line6sorrow: 繼續減，多用單槓做懸吊抬腿和變化型 08/26 12:34
9F：噓 nmcat: 沒有人在單純腹肌的，不然你去做這個好了 08/26 12:37
11F：推 ilovezelda: 我都一塊 輕鬆暇意 08/26 12:39
12F：→ IcePhoenix: 12%左右才明顯吧 08/26 12:48
13F：→ Limitskyz: 油成這樣到底要什麼線條 08/26 13:47
14F：推 ruyi728: 樓下那篇體脂可以參考一下 08/26 13:48
16F：推 daniel5225: 腹肌除了要體脂低 本身還是要鍛鍊才會夠明顯 08/26 15:09
17F：→ daniel5225: 一堆youtuber都有教腹肌的練法吧 08/26 15:09
18F：推 chihli: 看你這樣感覺剩肚子一點小贅肉，如果只追求腹肌的話昨天 08/26 15:16
19F：→ chihli: 看到kid也有分享某樓po的EMSCULPT 08/26 15:16
20F：噓 ms19889120: 4 08/26 15:32
21F：推 MimiannMing: 182/70 體脂11% 08/26 17:07
23F：推 kurtppt: 17%.....這就是原因了 08/26 17:58
24F：推 cheetahspeed: 太油了 08/26 18:02
25F：噓 bandit12344: 腹肌萬歲 08/26 18:30
26F：噓 kuangit29: 就是太油啊 這是想討拍嗎 08/26 19:11
27F：推 happyhello: 不只腹肌 手臂也沒線條阿... 08/26 22:04
28F：推 feefan: 元ＰＯ性感。我覺得人魚線蠻明顯的啊。而且腹肌也有一點型 08/27 07:45
29F：→ feefan: 加油！持之以恆！！把體脂降低！雖然我的體脂也很高！ 08/27 07:46
30F：推 feefan: 另外想請教，那個專業的測量報告是要去哪裡做啊？好想知道 08/27 08:00
31F：推 yy810516: 17%還算高勒 12再說吧 08/27 09:05
32F：噓 rainsstar: 體脂減個五趴再來問~ 08/27 15:53
33F：→ rainsstar: 而且你這體重~擺明了肌肉量不夠 08/27 15:55
34F：→ iscpupu: 喜歡腹肌沒什麼不好 但為了腹肌要犧牲到什麼程度？ 08/27 20:03
35F：推 epson5566: 你的BMI都在低標了 明顯就是練得不夠啊 08/28 01:53
36F：推 liu1981sssss: 連胸肌都沒有，想太多 08/29 08:02
37F：推 novembre: 六塊不是 但八塊是 解剖有部分人少了那兩塊 08/30 16:36
38F：推 Prokennex: 偷借問一下，體脂要去哪裡量啊？準一點的不是站上去套 08/30 21:52
39F：→ Prokennex: 公式換算就有那種，需要抽血嗎？ 08/30 21:52
40F：推 psp123456e: 我弟體脂4% 腹肌分明 08/31 08:34
41F：推 kuninaka: 4% 14%吧 08/31 12:59
42F：推 chuyagami: 看來我體重計的體脂是快樂表，170/62 13%,下腹一圈比你 10/13 21:54
43F：→ chuyagami: 還油… 10/13 21:54