作者ywechung (传统)
看板FITNESS
标题[讨论] 六/八块肌真的受先天体质限制吗?
时间Wed Aug 26 11:39:39 2020
请教版上神人，小弟170/62.5kg，体脂大概17%
https://i.imgur.com/tISo5zF.jpg
平常忌口，不油不炸不糖，饮食有刻意控制
但腹部上的线条都没办法明显呈现，
大概就是有点型，没办法出现分明的巧克力腹肌
请问各位大大，有局部训练腹部，会专门对於腹肌的增肌方式传授吗?
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1F：→ ponycock1: 17%就还是太高啊... 08/26 11:50
2F：推 ssabjm: 就体脂太高啊 08/26 11:53
3F：推 a8312116: 胸毛好浓密 08/26 11:55
4F：→ s210633: 想看到明显腹肌要到差不多10% 08/26 12:20
5F：推 panda80911: 你的肌肉量还能再拉高，体重到70几kg都没问题。 08/26 12:23
6F：推 felicia828: 的确是有先天限制，但是目前你的体脂肪离明显腹肌还 08/26 12:24
7F：→ felicia828: 有一段距离 08/26 12:24
8F：推 line6sorrow: 继续减，多用单杠做悬吊抬腿和变化型 08/26 12:34
9F：嘘 nmcat: 没有人在单纯腹肌的，不然你去做这个好了 08/26 12:37
11F：推 ilovezelda: 我都一块 轻松暇意 08/26 12:39
12F：→ IcePhoenix: 12%左右才明显吧 08/26 12:48
13F：→ Limitskyz: 油成这样到底要什麽线条 08/26 13:47
14F：推 ruyi728: 楼下那篇体脂可以参考一下 08/26 13:48
16F：推 daniel5225: 腹肌除了要体脂低 本身还是要锻链才会够明显 08/26 15:09
17F：→ daniel5225: 一堆youtuber都有教腹肌的练法吧 08/26 15:09
18F：推 chihli: 看你这样感觉剩肚子一点小赘肉，如果只追求腹肌的话昨天 08/26 15:16
19F：→ chihli: 看到kid也有分享某楼po的EMSCULPT 08/26 15:16
20F：嘘 ms19889120: 4 08/26 15:32
21F：推 MimiannMing: 182/70 体脂11% 08/26 17:07
23F：推 kurtppt: 17%.....这就是原因了 08/26 17:58
24F：推 cheetahspeed: 太油了 08/26 18:02
25F：嘘 bandit12344: 腹肌万岁 08/26 18:30
26F：嘘 kuangit29: 就是太油啊 这是想讨拍吗 08/26 19:11
27F：推 happyhello: 不只腹肌 手臂也没线条阿... 08/26 22:04
28F：推 feefan: 元ＰＯ性感。我觉得人鱼线蛮明显的啊。而且腹肌也有一点型 08/27 07:45
29F：→ feefan: 加油！持之以恒！！把体脂降低！虽然我的体脂也很高！ 08/27 07:46
30F：推 feefan: 另外想请教，那个专业的测量报告是要去哪里做啊？好想知道 08/27 08:00
31F：推 yy810516: 17%还算高勒 12再说吧 08/27 09:05
32F：嘘 rainsstar: 体脂减个五趴再来问~ 08/27 15:53
33F：→ rainsstar: 而且你这体重~摆明了肌肉量不够 08/27 15:55
34F：→ iscpupu: 喜欢腹肌没什麽不好 但为了腹肌要牺牲到什麽程度？ 08/27 20:03
35F：推 epson5566: 你的BMI都在低标了 明显就是练得不够啊 08/28 01:53
36F：推 liu1981sssss: 连胸肌都没有，想太多 08/29 08:02
37F：推 novembre: 六块不是 但八块是 解剖有部分人少了那两块 08/30 16:36
38F：推 Prokennex: 偷借问一下，体脂要去哪里量啊？准一点的不是站上去套 08/30 21:52
39F：→ Prokennex: 公式换算就有那种，需要抽血吗？ 08/30 21:52
40F：推 psp123456e: 我弟体脂4% 腹肌分明 08/31 08:34
41F：推 kuninaka: 4% 14%吧 08/31 12:59
42F：推 chuyagami: 看来我体重计的体脂是快乐表，170/62 13%,下腹一圈比你 10/13 21:54
43F：→ chuyagami: 还油… 10/13 21:54