作者jessica12015 (懦潔)
看板FITNESS
標題[問題] 臀腿減肥建議
時間Sun Aug 23 23:30:59 2020
大家好我是酪梨型身材。不好意思照片可能會有點傷眼。曾經成功減肥10KG唯獨腿完全
沒有變瘦，想請問像這樣的腿到底該做什麼運動比較好？
曾經做林芊妤的瘦腿運動快半年之久，但外觀完完全全沒有成效，跑步也是。
請問有人可以給我針對臀腿的運動套餐嗎？
10月連假有跟朋友的玩水行程不得不穿泳衣，真的很希望到那時候腿能變得正常點。
希望成功人士可以推薦我任何運動套餐。
https://i.imgur.com/cwgy22l.jpg
https://i.imgur.com/KNGV6GE.jpg
https://i.imgur.com/unDTuJR.jpg
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.68.105 (臺灣)
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※ 編輯: jessica12015 (42.73.68.105 臺灣), 08/23/2020 23:32:26
1F：→ t1039510395: 請把但就針對某部位去減脂的願望拿掉，要達成這個願08/23 23:43
2F：→ t1039510395: 望直接去抽脂比較快08/23 23:43
好吧，我只是希望曲線至少能正常點。結實點
※ 編輯: jessica12015 (42.73.68.105 臺灣), 08/24/2020 00:05:37
3F：推 uccubaga: 沒有局部瘦身這件事，可以看好邱醫師的影片 08/24 00:07
5F：推 ez0980: 斷食+低碳就夠了 08/24 00:09
6F：推 uccubaga: 你可以搜尋「好邱醫師」「小腿」，有一集是在講瘦小腿 08/24 00:16
7F：→ uccubaga: ，影片剛好是林芊妤的影片 08/24 00:16
8F：→ kuninaka: 抽脂 08/24 01:09
9F：推 chayu: 減脂，飲食控制很重要，有在重訓的話菜單可以多安排一下臀 08/24 01:23
10F：→ chayu: 腿的動作，訓練完多拉筋伸展線條也會比較漂亮 08/24 01:23
11F：→ sodahaini: 這樣已經很正常了… 08/24 01:54
13F：推 wistful96: 你的腿很正常啊,如果瘦得像竹竿才不正常 08/24 05:47
14F：推 rotersitar: 168+低碳 08/24 07:18
15F：推 jojosie: 沒有局部瘦 我是想辦法讓腿更緊實 做RDL跟機械器材的腿 08/24 09:18
16F：→ jojosie: 部伸展 最近很有感 還幫助到有氧運動的訓練 08/24 09:18
17F：→ littlesno: 練習劈腿 其實就是拉筋 08/24 11:07
18F：推 felicia828: 很正常呀 08/24 11:45
19F：推 redbeanbread: 站玻璃桌有點危險 08/24 11:45
20F：→ sm981512: 練腿 08/24 11:52
21F：推 v2266514: 三樓的影片把想說的都說完了 08/24 12:10
22F：推 ponycock1: 你看起來比較像是水腫 08/24 12:18
23F：推 voyage0: 腿很好看阿 妳想像竹竿嗎 08/24 12:24
24F：推 jenyjeny: 會不會是長期的仙女餐讓你卡關了呢 08/24 12:36
25F：推 lb00202549: 想問體脂多少？ 08/24 12:55
26F：推 a963: 基因?我體脂34 但腿算細 再肥都沒胖過腿 08/24 13:14
27F：推 claretcider: 身高體重多少？ 08/24 13:21
28F：推 Anda: 這真的是基因... 08/24 13:23
29F：推 patty0702: 跟你有一樣困擾 現在去萵苣就是多練臀腿把他練結實一些 08/24 13:23
30F：→ patty0702: 看起來會比較好看 08/24 13:24
31F：推 Doralice: 這是基因，而且腿部皮下脂肪對於身體健康是有保護效果 08/24 14:00
32F：→ Doralice: 的，皮下脂肪去抽脂反而會讓身體更容易累積內臟脂肪 08/24 14:01
33F：推 ido1009: 這腿看來很正常啊，不然你試試調整走路方式。 08/24 15:00
36F：→ funster: 有感的 08/24 15:56
37F：推 predator8016: 沒有瘦局部這種事 08/24 16:01
38F：推 yiyun51: 你需要的是重訓，多練下半身 08/24 16:19
39F：推 rv0918: 我相信may 實在多了 08/24 16:58
40F：噓 flowergone: 為啥沒人噓 08/24 17:23
41F：推 jorincc: 基因問題，穿對衣服會更快解決你的問題 08/24 17:32
42F：噓 epson5566: BMI 體脂率 都沒說 怎麼看得出來 08/24 17:48
43F：噓 marry1213: 抽脂 08/24 18:08
44F：噓 FederalSoul: 直接轉介醫學美容版 08/24 20:02
45F：→ wenlovedon: 有人覺得林芊妤身材一點都沒有重訓的樣子嗎 08/24 21:04
46F：→ mic303: 你dcard是不是已經問過一次了 08/24 21:08
47F：推 s860382: 覺得林的身材真的很美 而且也很努力的去維持 好像主要是 08/24 21:33
48F：→ s860382: 瑜珈跟有氧？！ 08/24 21:33
49F：推 iveylu: 特地登入來回覆原po，除非你能控制一胖就胖在胸（這應該是 08/24 21:39
50F：→ iveylu: 大部分女性同胞的夢想），不然你就無法控制身體要瘦哪裡XD 08/24 21:39
51F：推 Terahara: 林是飲控＋瑜珈＋有氧（跑步）她也是練了瑜伽之後愛上運 08/24 21:51
52F：→ Terahara: 動進而變成瑜伽老師 網上有她身材變化 真的精瘦很多 08/24 21:52
53F：→ Terahara: 我努力兩個月褲子小一碼 一週5練 每次只要去健身房就狂 08/24 21:53
54F：→ Terahara: 練下半身 從一開始的深蹲 courtesy squat. sumo squat. 08/24 21:54
55F：→ Terahara: RDL. deadlift 只要教練教的我都狂練 然後每次運動結束 08/24 21:54
56F：→ Terahara: 後再去跑步機快走30分鐘 我天生是屁股肉多型 這樣下來 08/24 21:55
57F：→ Terahara: 臀部真的有變小了（褲子小一號）但是我連續四個月生理期 08/24 21:55
58F：→ Terahara: 遲到 教練說我沒讓肌肉好好休息 而且我每次都很認真放鬆 08/24 21:56
59F：→ Terahara: 收操 一開始強度很大也瘦快 但相對地無法持續太久 只能 08/24 21:57
60F：→ Terahara: 2-3個月這樣操 08/24 21:57
61F：推 Terahara: 至於基因的部分 不知道你有沒有兄弟姊妹 可以看他們的腿 08/24 22:01
62F：→ Terahara: 是不是也跟你很像 08/24 22:02
63F：推 sunnny: coffee 的身材很好看，一般女生要有那種身材也是少數吧！ 08/25 02:07
64F：推 plsmaopbbo: 腿結實ㄧ點堪起來就會瘦了 08/25 16:06
65F：推 dkny5759: 這是基因啊 沒辦法局部瘦 08/25 17:17
66F：推 CHRISBEE: 先控制飲食，網路很多資料可以自己做功課 08/25 18:32
67F：→ kuninaka: 如果可以控制基因呢 08/25 21:17
68F：推 moviegoer168: 可以控制基因←那你應該邁向世界首富之路了吧 08/26 00:41
69F：推 wiwi951236: 基因 08/26 17:15
70F：推 wyn753: 我也是下半身胖，重訓後改善很多，褲子2XL到M， 08/26 23:37
71F：噓 claretcider: 身高體重跟體脂報ㄧ下啊 也許真的是胖還自以爲瘦 08/27 04:02
72F：推 gelaria: 體脂太高 08/27 10:42
73F：噓 chienweisi: 看起來像水腫 08/27 22:40
74F：→ butter1211: 想要局部瘦就是抽脂 減肥是不可能挑地方瘦的！ 08/28 14:56
75F：推 mg139: 無法吧 瘋狂拉筋有幫助 但真要局部就抽脂 08/29 15:14
76F：推 LINk90224: 只有單純做運動嗎？請問飲食呢？coffee身材好也是有做 08/30 08:57
77F：→ LINk90224: 重訓跟飲食控制（不是吃仙女餐），不可能只做她的影片 08/30 08:57
78F：→ LINk90224: 運動就可以變得跟她一樣的 08/30 08:58
79F：推 a3456777: 可以看一下脖子以下全身照嗎？然後身高體重體脂是？ 08/18 10:32