作者jessica12015 (懦洁)
看板FITNESS
标题[问题] 臀腿减肥建议
时间Sun Aug 23 23:30:59 2020
大家好我是酪梨型身材。不好意思照片可能会有点伤眼。曾经成功减肥10KG唯独腿完全
没有变瘦，想请问像这样的腿到底该做什麽运动比较好？
曾经做林芊妤的瘦腿运动快半年之久，但外观完完全全没有成效，跑步也是。
请问有人可以给我针对臀腿的运动套餐吗？
10月连假有跟朋友的玩水行程不得不穿泳衣，真的很希望到那时候腿能变得正常点。
希望成功人士可以推荐我任何运动套餐。
https://i.imgur.com/cwgy22l.jpg
https://i.imgur.com/KNGV6GE.jpg
https://i.imgur.com/unDTuJR.jpg
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.73.68.105 (台湾)
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※ 编辑: jessica12015 (42.73.68.105 台湾), 08/23/2020 23:32:26
1F：→ t1039510395: 请把但就针对某部位去减脂的愿望拿掉，要达成这个愿08/23 23:43
2F：→ t1039510395: 望直接去抽脂比较快08/23 23:43
好吧，我只是希望曲线至少能正常点。结实点
※ 编辑: jessica12015 (42.73.68.105 台湾), 08/24/2020 00:05:37
3F：推 uccubaga: 没有局部瘦身这件事，可以看好邱医师的影片 08/24 00:07
5F：推 ez0980: 断食+低碳就够了 08/24 00:09
6F：推 uccubaga: 你可以搜寻「好邱医师」「小腿」，有一集是在讲瘦小腿 08/24 00:16
7F：→ uccubaga: ，影片刚好是林芊妤的影片 08/24 00:16
8F：→ kuninaka: 抽脂 08/24 01:09
9F：推 chayu: 减脂，饮食控制很重要，有在重训的话菜单可以多安排一下臀 08/24 01:23
10F：→ chayu: 腿的动作，训练完多拉筋伸展线条也会比较漂亮 08/24 01:23
11F：→ sodahaini: 这样已经很正常了… 08/24 01:54
13F：推 wistful96: 你的腿很正常啊,如果瘦得像竹竿才不正常 08/24 05:47
14F：推 rotersitar: 168+低碳 08/24 07:18
15F：推 jojosie: 没有局部瘦 我是想办法让腿更紧实 做RDL跟机械器材的腿 08/24 09:18
16F：→ jojosie: 部伸展 最近很有感 还帮助到有氧运动的训练 08/24 09:18
17F：→ littlesno: 练习劈腿 其实就是拉筋 08/24 11:07
18F：推 felicia828: 很正常呀 08/24 11:45
19F：推 redbeanbread: 站玻璃桌有点危险 08/24 11:45
20F：→ sm981512: 练腿 08/24 11:52
21F：推 v2266514: 三楼的影片把想说的都说完了 08/24 12:10
22F：推 ponycock1: 你看起来比较像是水肿 08/24 12:18
23F：推 voyage0: 腿很好看阿 你想像竹竿吗 08/24 12:24
24F：推 jenyjeny: 会不会是长期的仙女餐让你卡关了呢 08/24 12:36
25F：推 lb00202549: 想问体脂多少？ 08/24 12:55
26F：推 a963: 基因?我体脂34 但腿算细 再肥都没胖过腿 08/24 13:14
27F：推 claretcider: 身高体重多少？ 08/24 13:21
28F：推 Anda: 这真的是基因... 08/24 13:23
29F：推 patty0702: 跟你有一样困扰 现在去莴苣就是多练臀腿把他练结实一些 08/24 13:23
30F：→ patty0702: 看起来会比较好看 08/24 13:24
31F：推 Doralice: 这是基因，而且腿部皮下脂肪对於身体健康是有保护效果 08/24 14:00
32F：→ Doralice: 的，皮下脂肪去抽脂反而会让身体更容易累积内脏脂肪 08/24 14:01
33F：推 ido1009: 这腿看来很正常啊，不然你试试调整走路方式。 08/24 15:00
36F：→ funster: 有感的 08/24 15:56
37F：推 predator8016: 没有瘦局部这种事 08/24 16:01
38F：推 yiyun51: 你需要的是重训，多练下半身 08/24 16:19
39F：推 rv0918: 我相信may 实在多了 08/24 16:58
40F：嘘 flowergone: 为啥没人嘘 08/24 17:23
41F：推 jorincc: 基因问题，穿对衣服会更快解决你的问题 08/24 17:32
42F：嘘 epson5566: BMI 体脂率 都没说 怎麽看得出来 08/24 17:48
43F：嘘 marry1213: 抽脂 08/24 18:08
44F：嘘 FederalSoul: 直接转介医学美容版 08/24 20:02
45F：→ wenlovedon: 有人觉得林芊妤身材一点都没有重训的样子吗 08/24 21:04
46F：→ mic303: 你dcard是不是已经问过一次了 08/24 21:08
47F：推 s860382: 觉得林的身材真的很美 而且也很努力的去维持 好像主要是 08/24 21:33
48F：→ s860382: 瑜珈跟有氧？！ 08/24 21:33
49F：推 iveylu: 特地登入来回覆原po，除非你能控制一胖就胖在胸（这应该是 08/24 21:39
50F：→ iveylu: 大部分女性同胞的梦想），不然你就无法控制身体要瘦哪里XD 08/24 21:39
51F：推 Terahara: 林是饮控＋瑜珈＋有氧（跑步）她也是练了瑜伽之後爱上运 08/24 21:51
52F：→ Terahara: 动进而变成瑜伽老师 网上有她身材变化 真的精瘦很多 08/24 21:52
53F：→ Terahara: 我努力两个月裤子小一码 一周5练 每次只要去健身房就狂 08/24 21:53
54F：→ Terahara: 练下半身 从一开始的深蹲 courtesy squat. sumo squat. 08/24 21:54
55F：→ Terahara: RDL. deadlift 只要教练教的我都狂练 然後每次运动结束 08/24 21:54
56F：→ Terahara: 後再去跑步机快走30分钟 我天生是屁股肉多型 这样下来 08/24 21:55
57F：→ Terahara: 臀部真的有变小了（裤子小一号）但是我连续四个月生理期 08/24 21:55
58F：→ Terahara: 迟到 教练说我没让肌肉好好休息 而且我每次都很认真放松 08/24 21:56
59F：→ Terahara: 收操 一开始强度很大也瘦快 但相对地无法持续太久 只能 08/24 21:57
60F：→ Terahara: 2-3个月这样操 08/24 21:57
61F：推 Terahara: 至於基因的部分 不知道你有没有兄弟姊妹 可以看他们的腿 08/24 22:01
62F：→ Terahara: 是不是也跟你很像 08/24 22:02
63F：推 sunnny: coffee 的身材很好看，一般女生要有那种身材也是少数吧！ 08/25 02:07
64F：推 plsmaopbbo: 腿结实ㄧ点堪起来就会瘦了 08/25 16:06
65F：推 dkny5759: 这是基因啊 没办法局部瘦 08/25 17:17
66F：推 CHRISBEE: 先控制饮食，网路很多资料可以自己做功课 08/25 18:32
67F：→ kuninaka: 如果可以控制基因呢 08/25 21:17
68F：推 moviegoer168: 可以控制基因←那你应该迈向世界首富之路了吧 08/26 00:41
69F：推 wiwi951236: 基因 08/26 17:15
70F：推 wyn753: 我也是下半身胖，重训後改善很多，裤子2XL到M， 08/26 23:37
71F：嘘 claretcider: 身高体重跟体脂报ㄧ下啊 也许真的是胖还自以爲瘦 08/27 04:02
72F：推 gelaria: 体脂太高 08/27 10:42
73F：嘘 chienweisi: 看起来像水肿 08/27 22:40
74F：→ butter1211: 想要局部瘦就是抽脂 减肥是不可能挑地方瘦的！ 08/28 14:56
75F：推 mg139: 无法吧 疯狂拉筋有帮助 但真要局部就抽脂 08/29 15:14
76F：推 LINk90224: 只有单纯做运动吗？请问饮食呢？coffee身材好也是有做 08/30 08:57
77F：→ LINk90224: 重训跟饮食控制（不是吃仙女餐），不可能只做她的影片 08/30 08:57
78F：→ LINk90224: 运动就可以变得跟她一样的 08/30 08:58
79F：推 a3456777: 可以看一下脖子以下全身照吗？然後身高体重体脂是？ 08/18 10:32