※ 引述《sherry889997 (小乖)》之銘言： : 如題~ : 因為平常嚴格的飲食控制+運動的關係 : 通常只要有一餐外食 : 隔天大約會增加個1-2公斤左右 : 並且要降回來的話通常需要花個1個禮拜以上的時間 : 雖然很清楚知道不會再短時間內增加那麼多脂肪 : 不過對於體重上升的時候還是不免感到有些沮喪跟自責 : 也有點覺得自己這樣是不是增加太多 : 又降得太慢 : 想請問各位在外食後大約多久會恢復平常的體重呢？ 一般來說外食通常會增加多少重量呢？ : 如果有觀念不正確的地方請多多包含 : 謝謝各位~ 我個人 餐前 餐後會各量一次 我餐前餐後體重差異 差不多1.2kg~1.3kg 主要原因我會喝一瓶800毫升的純水在餐中 而食物差不多約0.4~0.5kg左右 差不多尿多一點 通常就掉下來了 練得操一點 水分就會滯留 都尿不掉 會稍微重一點 通常睡得好的話 肌肉又不是那麼的操勞 通常第一泡尿 就尿超多 量體重的時候通常就會達到當時最低值 一餐外餐1~2kg 很正常吧 多數都水分啊...... 如果這1~2kg需要一個禮拜的消耗 我真的覺得太誇張了吧 另外很多人習慣為了量體重 水分就攝取較少..... 我個人是這樣啦 水分一定攝取非常大量 然後在攝取最大量時 量體重 這樣我就知道我的體重浮動的程度 而且當水分攝取相當充足時 會狂尿 反而還有可能排到比攝取前更低的體重 建議啦 盡量在身體攝取外在食物或水分充足時量體重 這樣還比較準 一直想找出最低值 反而讓你的時機很難抓到 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.10.71 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1598109280.A.6A0.html