※ 引述《sherry889997 (小乖)》之铭言： : 如题~ : 因为平常严格的饮食控制+运动的关系 : 通常只要有一餐外食 : 隔天大约会增加个1-2公斤左右 : 并且要降回来的话通常需要花个1个礼拜以上的时间 : 虽然很清楚知道不会再短时间内增加那麽多脂肪 : 不过对於体重上升的时候还是不免感到有些沮丧跟自责 : 也有点觉得自己这样是不是增加太多 : 又降得太慢 : 想请问各位在外食後大约多久会恢复平常的体重呢？ 一般来说外食通常会增加多少重量呢？ : 如果有观念不正确的地方请多多包含 : 谢谢各位~ 我个人 餐前 餐後会各量一次 我餐前餐後体重差异 差不多1.2kg~1.3kg 主要原因我会喝一瓶800毫升的纯水在餐中 而食物差不多约0.4~0.5kg左右 差不多尿多一点 通常就掉下来了 练得操一点 水分就会滞留 都尿不掉 会稍微重一点 通常睡得好的话 肌肉又不是那麽的操劳 通常第一泡尿 就尿超多 量体重的时候通常就会达到当时最低值 一餐外餐1~2kg 很正常吧 多数都水分啊...... 如果这1~2kg需要一个礼拜的消耗 我真的觉得太夸张了吧 另外很多人习惯为了量体重 水分就摄取较少..... 我个人是这样啦 水分一定摄取非常大量 然後在摄取最大量时 量体重 这样我就知道我的体重浮动的程度 而且当水分摄取相当充足时 会狂尿 反而还有可能排到比摄取前更低的体重 建议啦 尽量在身体摄取外在食物或水分充足时量体重 这样还比较准 一直想找出最低值 反而让你的时机很难抓到 --

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